Kā uzstādīt labākus mērķus

• Aprīlis 28, 2024

Ja jūs esat līdzīgs tipiskam cilvēkam, jūs nospraužat mērķus savā dzīvē. Šie mērķi var būt saistīti ar veselību, vērsti uz skolu vai ģimeni vai arī tie var būt dzīves ilguma centieni. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kāpēc mūsu mērķi ne vienmēr darbojas un kā efektīvāk sasniegt savus sapņus.

Mērķu izvirzīšana bieži notiek saskaņā ar paredzamu modeli. Mēs nolemjam, ka vēlamies kaut ko, šajā piemērā mēs izmantosim piemēru, kad 30 minūtes dienā staigā. Mēs esam apņēmušies, lai būtu gribasspēks, šoreiz mēs to darīsim. Bieži vien mēs gūstam panākumus neilgu laiku, bet tad mēs sākam meklēt attaisnojumus, kāpēc mēs nevaram noturēt savas saistības. Drīz mēs nemaz nestaigājam. Mēs sev sakām, ka esam slikti, neveiksme. Nākamreiz, kad mēģināsim, mēs atceramies neveiksmi un, iespējams, atsakīsimies, pirms vēl nebūsim sākuši.

Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat neveiksminieks. Jūs vienkārši rīkojāties nepareizi. Lai gūtu panākumus, jums ir divas lietas. Jūs droši vien esat dzirdējis par SMART mērķiem (konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši, savlaicīgi). Svarīgi ir definēt savus mērķus šajās vadlīnijās. Tātad, redzēsim, kā var izveidot pastaigu režīmu, izmantojot SMART vadlīnijas.

Konkrēts - “Es staigāšu 30 minūtes dienā. Es pirms brokastīm dodos pastaigā. Es sākšu rīt no rīta. ” Salīdziniet šo konkrēto mērķi ar neskaidro mērķi “Es sākšu staigāt biežāk”.

Izmērāms - pastaigas biežāk nav izmērāmas, 30 minūtes dienā ir. Pārliecinieties, ka ir kāda konkrēta darbība, kuru var izsekot.

Sasniedzams - 1,5 reizes iestatiet savus mērķus, kur atrodaties šobrīd. Ja jūs vispār nestaigājat, varbūt mērķim jābūt tikai 10 minūtēm dienā. Kad jūs izvirzīsit mērķi pārāk augstu, jūs, visticamāk, atbrīvosities un padosities.

Atbilstošs - kāpēc jūs vēlaties to darīt? Vai tas ir tāpēc, ka citi domā, ka jums vajadzētu, vai tas ir mērķis, kas uzrunā jūsu sirdi? Jums ir jābūt personīgam iemesls, kāpēc vēlaties sasniegt mērķi.

Laicīgi - mērķim jābūt noteiktam laika ierobežojumam. Kad jūs sāksit, kādos punktos jūs pārvērtēsit savu progresu un kad jūs uzskatīsit, ka mērķis ir sasniegts?

Mērķa noteikšanas SMART metodes izmantošana palīdzēs jums formulēt spēcīgus sasniedzamus mērķus, taču jums ir nepieciešams vairāk. Jums ir nepieciešami cilvēki jūsu pusē. Cilvēki, kuri jūs iedrošinās, un cilvēki, kuri palīdzēs jums mācīt. Noteikti uzmanieties no cilvēkiem, kuri mēģinās jūs atturēt. Viņi “uzraudzīs jūsu intereses”, bet patiesībā ir sapņu iznīcinātāji. Neļauj viņiem tevi atturēt. Jāapzinās arī, ka ne visas bailes nav sliktas, bailes ir normālas. Bailes, kas motivē jūs uz labāku dzīvi, ir labas, bailes, kas jūs paralizē, nav.

Darbs jebkura mērķa sasniegšanai nav viegls. Būs atkāpes un lieli soļi uz priekšu. Vienkārši atcerieties, ka, ja jūsu mērķis ir svarīgs jūsu sirdij, tad jūs esat to pelnījis, un jūs to varat sasniegt.

Video Instrukcijas: Kā uzstādīt, saniegt mērķus un darbs ar sevi - Inga Ezera - Tiešraide no Bali (Aprīlis 2024).