Kā apskaušana var uzlabot jūsu dzīvi

• Maijs 13, 2024

Cik bieži dienas laikā jūs saņemat vai sniedzat ķērienus? Viņi var būt no jebkura, draugu, bērnu, mīļotāju, vecāku vai pat svešinieku šajā jautājumā. Vai tas ir vienu reizi dienā? Desmit reizes vai nav? Hugs ir pārsteidzoši lielisks veids, kā uzlabot jūs dzīvojat labāku dzīvi.

Pieskaršanās citam cilvēkam (vai pat mājdzīvniekam) var palīdzēt paaugstināt oksitocīna līmeni asinīs. Oksitocīns ir hormons, kas palielina mūsu simpātijas un saikni ar citiem cilvēkiem. Tas arī sniedz mums mierīguma un labsajūtas sajūtu. Sevis pieskāriens, piemēram, berzējot pieri, masējot plecus vai kaklu, palīdz mums nomierināties un pazemināt sirdsdarbību.

Savienojumu, ko mēs jūtam no oksitocīna, spilgti parāda profesionālās sporta komandas. Augstie pieci un izciļņi krūtīs (pat tie, kas aizmugurē) izdarīti tūlīt pēc lieliskas spēles, savieno komandu un palīdz viņiem labāk izpildīt savu sniegumu. Faktiski jebkura grupas darbība (baznīca, dejas, soļošana) atbrīvos oksitocīnu un palīdzēs sasaistīties.

Oksitocīns arī samazina stresu, palielina sirds veselību, uzlabo garastāvokli un pazemina asinsspiedienu. Tā kā oksitocīns ir pretiekaisuma līdzeklis, tas var palīdzēt arī brūču sadzīšanā. Ir arī pierādījumi, kas norāda, ka depresiju var mazināt paaugstināts oksitocīna līmenis asinīs. Pašlaik tiek veikti pētījumi, lai noteiktu paaugstināta oksitocīna līmeņa efektivitāti arī PTSS un autisma ārstēšanā.

Var samazināties arī oksitocīna daudzums. Stress, izolācija, alkohola vai narkotiku lietošana un bailes ir visas metodes, kuru dēļ var rasties trūkumi mūsu oksitocīna līmenī.

Tāpēc mums visiem jācenšas iegūt vairāk oksitocīna mūsu sistēmās, un hugs ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Jo vairāk apskāvienu un šo apskāvienu iegūšanas regularitāte paātrina laiku, kas nepieciešams oksitocīna atbrīvošanai. Un, kad esat ieradies apskaut, jūs vēlaties vairāk apskāvienu, kas liek jums justies vēl labāk, kas liek vēl vairāk apskāvienu ad infinitum.

Apskāvienu izmantošana, lai padarītu sevi laimīgāku, nav arī savtīga. Labsajūta un saistība ir abpusēja. Citiem vārdiem sakot, gan ķēriens, gan ķērējs saņems oksitocīna priekšrocības.

Kā būtu, ja jūs patiešām nebūtu ķērējs? Šķiet, ka jebkura veida pieskārieni palīdz paaugstināt oksitocīna līmeni. Masāžas iegūšana, roku turēšana, cēloņsakarība ar kādu, kad jūs ar viņiem runājat, trīcošas rokas vai suņa mīlēšana ir lieliski veidi, kā uzlabot jūsu labsajūtu.

Video Instrukcijas: NeurOptimal® Explainer Video (Maijs 2024).