Kā kontrolēt savu temperamentu

• Maijs 19, 2024

Dusmas un vilšanās var mūs apdzīt kā vilnis pludmales krastā. Kad dusmas mūs pārņem, mēs mēdzam domāt neracionāli. Mēs drīkstam arī teikt vai darīt lietas, kas citiem var kaitēt. Kā pusaudzis jūsu hormoni ir nikni, bet saprotiet, ka jūs pilnībā kontrolējat savas emocijas.

Dažreiz ir grūti izjust savas emocijas. Bet neatkarīgi no tā, dusmas jārisina efektīvi un vienlaikus mazinoši. Šeit ir daži veidi, kas palīdzēs jums uzzināt, kā pārvaldīt dusmas jums un citiem noderīgā veidā.

Ja jūs domājat neracionāli, noņemiet sevi no situācijas. Kad dusmas sāk pārvarēt jūsu spēju domāt, ir pienācis laiks saprast, ka jums jāiet prom no visa, kas jūs satrauc. Noņemot sevi no visa, kas jūs apgrūtina, jūs pieliekat pūles, lai savaldītu dusmas un nedaudz atvieglotu dzīvi.

Dodiet sev dažas minūtes vienatnē, lai atdziest. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs relaksē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mūzikas klausīšanās, labas grāmatas lasīšana vai pat skeitbords, laika atpūtai veltīšana ir vēl viens veids, kā analizēt visu, kas jūs satrauc, neveicot kaut ko tādu, ko jūs varētu nožēlot.

Atzīstiet atšķirību starp kairinājumu, neērtībām un patiesu iemeslu dusmoties. Saprotot atšķirību starp šīm trim lietām, jūs ietaupīsiet daudz laika un enerģijas, lai domātu par to, kas jūs dara dusmīgus. Kaitināšana ir kaut kas tāds, kas jūs kairina vai traucē.

Kaitinājums var svārstīties no neliela tikšķoša trokšņa līdz jūsu jaunāko brāļu un māsu kliedzienam. Neērtības ir tas, kas jūs satrauc, un tas var svārstīties no rīta satiksmes līdz brīdim, kad jums tiek likts mazgāt traukus, vienlaikus noņemot miskasti.

Un visbeidzot, patiess iemesls sadusmoties ir kaut kas tāds, kas jūs personīgi sāpina. Kaut kas jums patiešām var kaitēt, variē no tā, vai jūs esat izvēlējies, lai viņu izsmietu ģimenes, reliģijas vai uzskatu dēļ.

Ir arī svarīgi zināt, kas jūs dusmojas. Saprotot to, kas liek jūsu temperatūrai vārīties, un kas nē, tas ir arī vēl viens veids, kā apkarot rūdījumu.

Tā izsludināšana ir vēl viens labs veids, kā palikt mierīgam, kad esat dusmīgs. Dažreiz jūsu neapmierinātību var mazināt, vienkārši runājot. Kad jūs runājat ar kādu tuvu cilvēku, piemēram, radinieku vai draugu, par to, kas jūs dusmo, jūs atbrīvojaties no stresa, kas rodas no neapmierinātības.

Noslēgumā jāsaka, ka mēreni uzliesmojot, ir svarīgi palikt mierīgam, novērsties no situācijas, lai neļautu domāt neracionāli, un veltiet kādu laiku vienam, lai atdziest. Ir ļoti svarīgi arī apzināties atšķirību, kā kaut kas jārīkojas, saprast, kas tieši jūs satrauc, un izrunāt to ar kādu, kas jums rūp.

Video Instrukcijas: Sarunas ar Datu valsts inspekciju “Iedzīvotāju kontrole pār savu datu apstrādi” (Maijs 2024).