Augsts gaļas patēriņš, kas saistīts ar endometriozi

• Maijs 18, 2024

Saskaņā ar pētījumu augšējā reproduktīvo zāļu žurnālā (1), vienkārši ēdot mazāk gaļas, tas var palīdzēt samazināt endometriozes un neauglības risku. Sievietēm, kuras cenšas ieņemt grūtniecību, ir lieliska ziņa, ka kaut kas tik vienkāršs kā diētas maiņa varētu palīdzēt mazināt endometriozes risku un palīdzētu ierobežot endometriozes atkārtošanos pēc laparoskopiskas operācijas.

Pavisam nesen divos līdzšinējos endometriozes un diētas pētījumu 2013. gada pārskatos (2,3) secināja, ka sievietes ar endomteriozi mēdz ēst nelabvēlīgu taukskābju līdzsvaru kopā ar vairāk gaļas.

"Sievietes ar endometriozi šķietami mazāk patērē dārzeņus un omega-3 polinepiesātinātās taukskābes un vairāk sarkanās gaļas ..." (2)

"... literatūrā ir norādīts, ka konkrēti uztura tauku veidi ir saistīti ar endometriozi un / vai dismenoreju, tādējādi norādot, ka var būt modificējami riska faktori ..." (3)

Ir zināms, ka endometrioze ietekmē apmēram vienu no divdesmit sievietēm, un tas ir galvenais neauglības cēlonis. Tas ir sarežģīts traucējums, kam raksturīgas gan autoimūnas slimības, gan hroniska iekaisuma slimība. Jau sen ir zināms, ka dzīvnieku tauki palielina iekaisumu organismā, un tas var būt viens no mehānismiem, ar kuru palīdzību sarkanā gaļa palielina endometriozes risku.

Kad endometrioze ir noņemta laparoskopiski, tai ir tendence atkal augt, dažreiz lēnām, dažreiz ātri, un izpratne par endometriozes izraisītājiem var palīdzēt sievietēm pēc operācijas pagarināt auglīgo logu.

Sarkanā gaļa, šķiet, ir īpaši saistīta ar paaugstinātu endometriozes risku - pētījumi, šķiet, pierāda, ka lielāks gaļas patēriņš ir saistīts ar lielāku endometriozes risku, it īpaši, ja liellopu gaļu un šķiņķi ēd bieži.

"... tiem, kam ir liels liellopu gaļas, citas sarkanās gaļas un šķiņķa daudzums, relatīvais risks palielinājās par aptuveni 80-100 procentiem." (1)

Tas ir milzīgs viena diētas preces riska pieaugums. Ja Jums ir endometrioze, jums var būt izdevīgi izpētīt pupiņas, lēcas, riekstus un zivis, īpaši taukainas zivis kā primāros olbaltumvielu avotus. Jums jākonsultējas ar ārstu par visām radikālām uztura izmaiņām, kuras vēlaties veikt, un jautājiet dietologam, ja jums nepieciešama palīdzība veselīgas, augiem bagātas diētas sastādīšanā.

Ja jūs ēdat gaļu, izvēloties liellopu gaļu, kas barota ar zāli un kas ir pilnībā piebarota ganībām, es varētu mazāk izraisīt iekaisumu. Šai gaļas formai var būt daudz labvēlīgāks taukskābju profils nekā gaļai no graudiem un augšanas hormonu barotiem dzīvniekiem ar ierobežotu piekļuvi ganībām un pārvietošanos.

Citi pētījumi (4) ir saistījuši lielāku omega-3 tauku uzņemšanu - piemēram, lašos, ķirbju sēklās, valriekstos un flaxseeds - ar endometriozes risku par 22% zemāku. Un otrādi, lielāks transtaukskābju daudzums bija saistīts ar 48% lielāku slimības attīstības risku.

"Šie dati liecina, ka specifiski uztura tauku veidi ir saistīti ar laparoskopiski apstiprinātas endometriozes biežumu ..."

Nepatīk zivis? Zivju eļļas piedevu pievienošana var ātri izprast pozitīvo uztura izmaiņu priekšrocības, kad tiek diagnosticēta endometrioze, un ātra pretiekaisuma tauku infūzija var sākt ātri mazināt iekaisumu.

Ja jums ir endometrioze, iespējams, vēlēsities lūgt ārstu par augstas kvalitātes zivju eļļas piedevas lietošanu. Attīrīti zivju eļļas piedevas palīdz izvairīties no dažiem riskiem, kas saistīti ar lielu zivju uzturu, piemēram, dzīvsudrabu un PCB, tāpēc, ja izvēlaties zivju eļļas piedevu, izvēlieties saprātīgi. Daudzi zīmoli tiek attīrīti, lai samazinātu dzīvsudraba un citu parasto piesārņotāju līmeni.

Vai domājat ēst mazāk gaļas? Pāreju uz diētu ar zemu gaļas saturu vai bez gaļas varat veikt maigi, pagatavojot čili un sautējumus ar nelielu gaļas daudzumu un daudz pākšaugu vai pupiņu. Šie ēdieni ir lielisks veids, kā sākt lietot mazāk gaļas, pievienojot vairāk pākšaugu un dārzeņu. Ēšana bez gaļas var būt garšīga un lēta, ja esat jau nedaudz piekopuši praksi un atradāt dažus ēdienus, kas jums patīk. Ja jums nepieciešama palīdzība veselīgas diētas ar zemu gaļu sastādīšanā, jautājiet palīdzību dietologam.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts medicīnisku vai uztura ieteikumu diagnosticēšanai vai aizstāšanai, par kuriem jums jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

Atsauces:

[1] Izvēlēta barības deva un endometriozes risks. Cilvēka reprodukcija. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini et al.

(2) Reprod Biomed Online. 2013. gada aprīlis; 26 (4): 323–36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013 21. janvāris.
Diētas un endometriozes risks: literatūras apskats. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013. gada jūlijs; 169 (2): 162–71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013, 2. maijs. Endometrioze, dismenoreja un diēta. Hansens SO1, Knudsena UB.

(4) Hims Reprods. 2010. gada jūnijs; 25 (6): 1528–355. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010 23. marts.
Perspektīvs tauku uztura patēriņa un endometriozes riska pētījums.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Video Instrukcijas: Listening to shame | Brené Brown (Maijs 2024).