Augsta asinsspiediena briesmas

• Aprīlis 30, 2024

Paaugstināts asinsspiediens, pazīstams arī kā hipertensija, Pasaules Veselības organizācija (PVO) definē kā asinsspiedienu 160/95 vai augstāku. Uzziniet vairāk par paaugstinātu asinsspiedienu un kā to novērst.

Augsts asinsspiediens vienkārši nozīmē, ka tad, kad jūsu sirds mēģina sūknēt asinis savā ķēdē ap ķermeni, tai ir jāpiespiež ļoti grūti iegūt šīs asinis, lai kustētos. Tas varētu būt tāpēc, ka jums, protams, ir šauras artērijas vēnās, ka jums ir liekais svars un jūsu sirdij ir “par daudz” zonas, lai ar tām varētu labi rīkoties, ka jūsu artērijas un vēnas ir aizsērējušas smaganu, vai daudzu citu iemeslu dēļ.

Galvenie paaugstināta asinsspiediena cēloņi ir:

* Liekais svars
* Vingrinājumu trūkums
* Stress
* Diēta ar augstu sāls daudzumu
* Ģenētika
* Smēķēšanas ieradums

Kaut arī jūs neko nevarat darīt ar savu ģenētisko mantojumu, jūs var veiciet pasākumus, lai samazinātu citus riska faktorus un tieši ietekmētu asinsspiedienu. Šeit ir daži ieteikumi, kā samazināt asinsspiedienu:

* Mazāks svara un sāls daudzums uzturā ar zemu ogļhidrātu saturu (smaids)
* Sāciet staigāt, dejot vai veikt citas aktivitātes, kas jums patiks
* Pievienojieties komandas sporta veidam, piemēram, softbolam vai volejbolam
* Meditējiet un klausieties nomierinošu mūziku
* Iemācieties pateikt NĒ, kad vienkārši esat pārāk aizņemts
* Ieplānojiet laiku, kurā esat kluss un atpūties
* Ja esat smēķētājs, atmest tagad! Jo ātrāk, jo labāk

Informācija par asinsspiedienu
Veselīga asinsspiediena diagramma
Zema asinsspiediena bīstamība un informācija
Sirdsdarbības un pulsa diagramma
Lumiskopa pirksta asinsspiediena monitora pārskats
Mērķa sirdsdarbības kalkulators


Pirkstu asinsspiediena mērītājs no Amazon.com


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Ciguns pret karstumu. Asinsspēks. (Aprīlis 2024).