Sirdsdarbības un pulsa diagramma

• Maijs 16, 2024

Jūsu sirdsdarbības ātrums mēra, cik reizes minūtē sirdsdarbība vai jums ir pulss. Zinot savu sirdsdarbības ātrumu, var palīdzēt noteikt, vai esat veselīgs vai nē.

Vienkāršākais veids, kā izmērīt sirdsdarbību, ja jums vēl nav ierīces, lai to izdarītu, ir ar pirkstiem un hronometru. Labās rokas plaukstu nolieciet uz galda. Ielieciet kreisās rokas divus pirkstus (NAV īkšķi) uz labās plaukstas locītavas un jūtiet, kā tur pulss notiek. Iemesls, kāpēc nevarat izmantot īkšķi, ir tāds, ka tam ir smags pats impulss, un tāpēc nebūs tik skaidrs, kuru pulsu jūs jūtat. Vienmēr izmantojiet pirkstus, lai justos kā pulss.

Sāciet hronometru un pēc tam saskaitiet, cik reizes 1 minūtes laikā jūtat pulsu. Šis skaitlis ir jūsu sirdsdarbības ātrums - sirdsdarbības sitieni minūtē.

Lielākajai daļai cilvēku sirdsdarbība ir no 60 līdz 90 sitieniem minūtē. Sportistiem sirdsdarbība var būt diapazonā no 40 līdz 60. Lēnāks sirdsdarbības ātrums parasti nozīmē, ka jūsu sirds ir efektīvāka un tonizēta, pārvietojot asinis.

Jūsu "sirdsdarbības ritms miera stāvoklī" jāmēra no rīta, pirms veicat kādu darbību vai saskaraties ar stresu. Tas ir jūsu sākotnējais sirdsdarbības ātrums.

Ja jūsu sirdsdarbība ir augsta, tas parasti ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu. Noteikti izlasiet par paaugstinātu asinsspiedienu, lai atrastu veidus, kā padarīt jūsu sirdi veselīgāku. Jūs vēlaties, lai jūsu sirdij būtu viegls darbs!

Informācija par asinsspiedienu
Veselīga asinsspiediena diagramma
Augsta asinsspiediena bīstamība un informācija
Zema asinsspiediena bīstamība un informācija
Lumiskopa pirksta asinsspiediena monitora pārskats
Mērķa sirdsdarbības kalkulators


Pirkstu asinsspiediena mērītājs no Amazon.com



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka