Veselīga ķermeņa ūdens procentuālā diagramma

• Maijs 5, 2024

Ūdens ir dzīvībai kritisks! Šī veselīgā ķermeņa ūdens procentuālā diagramma palīdzēs noteikt, vai jūsu sistēmā ir pietiekami daudz ūdens. Daudzi svari jums šo vērtību pateiks sekundēs.

Tā kā tauki jūsu ķermenī satur daudz ūdens, jums vispirms ir jāzina, cik daudz tauku ir jūsu ķermenī, pirms jūs varat izdomāt, kāds ir jūsu veselīgā ūdens saturs. Tas ir, ja jūs sakāt, ka jūsu ķermenī ir 33% tauku, tad jums nepieciešami tikai vēl 37% ūdens atsevišķi, jo jums ir ūdens taukos. Svari nesatur "tauku ūdeni" kā ūdeni, pretējā gadījumā jūsu skaitļi kļūtu ļoti mulsinoši :)

Par laimi, katrā mērogā, ko esmu redzējis, ka ūdens mēra, tajā pašā laikā mēra arī taukus!

Sievietes ķermeņa ūdens diagramma

Ķermeņa tauku%	Ķermeņa ūdens%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Vīriešu ķermeņa ūdens diagramma

Ķermeņa tauku%	Ķermeņa ūdens%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Tāpēc šeit galvenais ir tas, ka, zaudējot taukus, jūsu sistēmā ir jābūt vairāk ūdens, lai to kompensētu. Jūsu ķermenis to mēdz darīt dabiski jūsu labā. Tas ir iemesls tam, ka jebkura veselīga uztura sastāvdaļa ir dzert daudz ūdens. Nekad nevajadzētu "zaudēt svaru", zaudējot ūdeni. Tas var izraisīt dehidratācijas problēmas, kas var būt diezgan nopietnas!

Virsbūves daļas sastāvs
Vienam no maniem apmeklētājiem šķiet, ka tauki ir tikai 10% ūdens, bet citās ķermeņa daļās ūdens varētu būt 70%. Jā, protams, acs ābols varētu būt galvenokārt ūdens, savukārt tauku šūnā varētu būt galvenokārt tauki un tikai nedaudz ūdens. Joprojām ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz katrā ķermeņa šūnā dažos procentos ir ūdens / šķidrums. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenī būtu ūdens, kas palīdzētu ķimikālijām un barības vielām nodot atpakaļ un atpakaļ. Nekad nemēģiniet "pārtraukt dzert ūdeni", lai zaudētu svaru. Gluži pretēji. Jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo vairāk jūsu ķermenis izsit lieko daudzumu un tam ir visoptimālākais metabolisms, ko tas var zaudēt svaru.

Ūdens un sviedri
Viena svarīga ūdens funkcija jūsu sistēmā ir jūsu poru attīrīšana. Jūsu ādas poras ir kā aizsargājoša siena, kas bloķē baktēriju un netīrumu nokļūšanu asins sistēmā. Jūs vēlaties regulāri izskalot šīs poras. Sviedri palīdz tam notikt! Atrodiet sev tīkamu aktivitāti - dejojiet pie mūzikas, dodieties pastaigā pa mežu un iesaistieties tajā katru nedēļu. Ja varat, atrodiet saunu, kuru apmeklēt. Šo poru atvēršana un izskalošana ir ļoti laba jūsu veselībai!

Ātras receptes bez ogļhidrātiem autore Liza Šī Šajā BEZMAKSAS e-grāmatā ir 51 lapaspuse informācijas un receptes par veselīgu uzkodu un ēdienu izveidi, kurā vispār nav gatavošanas. Skatīt vairāk ...

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka