Zaļās pupiņas ar ķiploku recepti

• Maijs 12, 2024

Vienmēr saldētavā turiet kastīti vai divas saldētas zaļās pupiņas! Viņi gatavo super ātri un viegli ēdienu ar zemu ogļhidrātu saturu vai papildinājumu jūsu gaļai vai zivīm dienā.



SASTĀVDAĻAS:
1 kastīte / maiss saldētas zaļās pupiņas
1 ēdamk. Olīveļļas
2 tējk malto ķiploku
1 tējk baziliks
1 tējk sīpolu pulvera
1 tējk ķiploku pulvera

Gatavojiet zaļās pupiņas, kā norādīts rūtiņā - parasti tas nozīmē verdošu ūdeni, saldētu pupiņu pievienošanu, ūdens atkal vārīšanu un vāra uz lēnas uguns 12 minūtes. Ja tā vietā iegūstat jauno tvaikoņa maisiņu, dažas minūtes varat to ievietot mikroviļņu krāsnī un iestatīt līdzi.

Katrā ziņā nolejiet pupiņas.

Sildiet olīveļļu katliņā. Sajauciet zaļās pupiņas, olīveļļu, malto ķiploku, baziliku, sīpolu pulveri un ķiploku pulveri.

Sautē 5 minūtes, līdz kārtīgi samaisīts. Izbaudi!

Porcijas: 3
Ogļhidrāti vienā porcijā: 2g

To var dažādot dažādos veidos. Pievienojiet priežu riekstus vai sēnes. Izmēģiniet dažādus aromatizētājus. Jo vairāk eksperimentēsit, jo vairāk varēsiet izbaudīt dažādas garšas, saglabājot veselību.

PAR ZAĻĀM PUPĀM

Zaļās pupiņas, sīpolas un stīgas pupiņas ir vienas un tās pašas lietas. Dažādi cilvēki tos vienkārši sauc par dažādām lietām. Viņiem ir aptuveni 2,5 g ogļhidrātu uz 100 g pārtikas, tāpēc diezgan mazos daudzumos. Tie arī nodrošina jums 2,7 g šķiedras. Tie nodrošina labu daudzumu C vitamīna, K vitamīna, B6 vitamīna un mangāna.

Zaļās pupiņas var augt krūmu formā vai augšā gar stieni. Mēģiniet uzstādīt konteineru vai divus uz muguras lieveņa ar zaļajām pupiņām un apskatiet, cik labi viņi jums aug! Tie varētu būt jautrs projekts, kas jūsu ēdienkartē papildina garšīgus, svaigus dārzeņus.

Es mīlu zaļās pupiņas :).


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Dārzeņu sautējums (Maijs 2024).