Iesaistīšanās "Stresa mazinātājos"

• Aprīlis 29, 2024

Šī ir “Iesaistīšanās” 2. daļa. Tam vajadzētu būt noderīgam stresa mazināšanas līdzeklim. Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažas no stratēģijām var nedarboties, tāpēc es aicinu jūs meklēt profesionālu palīdzību. Šīs stratēģijas ir paredzētas gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Iedrošināšanas vārdi:
• Ceļš, lielisks darbs
• Apsveicam!
• ES ar tevi lepojos
• Es nezināju, ka tu esi tik labs!

Stresa pazīmes meitai:
• Zema enerģija
• Īss uzmanības ilgums
• viegli raudāt
• Izmaiņas izskatā vai personīgajā higiēnā
• Nepareiza uzvedība
• Dusmas
• Neveicas kā teikts
• Atpakaļruna
• Pazemināt atzīmes
• Garastāvokļa maiņas
• Personības izmaiņas

Simptomi, kas var norādīt uz stresu:
• Sajukums
• Noguruma sajūta
• Pastāvīgas satraukums
• Sajūta satriekta
• izmaiņas miega ieradumos
• Vēlme biežāk būt vienam

Stresa samazināšanas veidi:
• Ļauj meitai paust savas jūtas un bažas
• Veiciniet veselīgu ēšanas, gulēšanas un fizisko aktivitāšu modeļus pirmajos gados, lai tie kļūtu par paradumiem visu mūžu
• Paziņojiet savam bērnam, ka arī jūs jūtat sāpes, bailes, dusmas un sajukumu
• Apskatiet savas pārvarēšanas prasmes; vai jūs rādāt labu piemēru?
• Māciet bērnam relaksācijas vingrinājumus, piemēram, dziļu elpošanu un mierīgu sēdēšanu 10 līdz 20 minūtes, lai nomierinātos vai mazinātu stresu.
• Izvirziet mērķus, balstoties uz meitas spējām, nevis uz jūsu cerībām
• Māciet savam bērnam, ka ir pareizi dusmoties, bet ir svarīgi arī ļaut dusmām iziet
• Palīdziet bērnam pozitīvi izteikt dusmas, neizmantojot verbālu vai fizisku vardarbību
• Pirms stresa vai pēc stresa situācijas dodiet bērnam lielu apskaut
• Palīdziet meitai mācīties no kļūdām
• Pastaigājies
• Klausīties mūziku
• Meditēt
• Rakstīt
• Pierakstiet jokus, kurus jūs varētu zināt
• Deja
• Rādiet labu piemēru
• Palīdziet meitai caur stāstiem
• Veiciniet pozitīvu vidi

Jūsu attiecības ar sevi ir labākās attiecības, kādas jums jebkad būs. Izturieties pret sevi kā pret savu labāko draugu. Esiet atbalstošs un mudiniet sevi uz labākām lietām. Kad sākat izturēties pret sevi labāk, jūs redzēsit, ka stresa līmenis pazemināsies. Esiet godīgs pret sevi un pārliecinieties, ka meita rīkojas tāpat. Veiksmi!

Dzīvot, smieties un mīlēt
“Kā mainīt pasauli vienam cilvēkam vienlaikus”

Video Instrukcijas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Aprīlis 2024).