Jautri un dažādi vingrinājumi

• Maijs 15, 2024

Mēs visi zinām, ka vingrinājumi nāk par labu mūsu ķermenim. Tas nav prāts. Tas ir tikai darīšana, kas dažreiz padara to grūtu. It īpaši, ja ir pārāk auksts. Vai pārāk karsts. Vai arī jums ir apnicis vai garlaicīgi no parastajiem vingrinājumiem. Patiesībā pasaulē ir vairāk attaisnojumu, lai nenodarbotos.

Tomēr parasti jūs vienkārši varat satricināt lietas. Zemāk ir dažas idejas, kā mainīt savu vingrinājumu kārtību vai sākt to. Un tos var izmantot ikviens - sākot no tiem, kuri regulāri vingro un ir tikai funk, līdz tiem no mums, kuri tā vietā regulāri izmanto iepriekš minētos attaisnojumus (un arī dažus radošākus).

Video spēles, kas kustina jūsu ķermeni!
Tādas videospēles kā Dance Dance Revolution patiešām var radīt sviedru, tiklīdz iemācīsies pamatus. Dažiem no viņiem pat ir treniņa režīms, kas ļauj izsekot, cik kalorijas jūs iztērējat. Tie ir lieliski piemēroti arī Hangout izklaidei ar draugiem. Un, ja jums klājas ļoti labi, varat dižoties tirdzniecības centrā.

Bērnu pieskatīšana
Brīvprātīgi, ka aukle, kas tiešām hiper mazulis uz ielas - vai kā būtu ar viņiem? Vienkārši pārliecinieties, ka ar viņiem plānojat enerģiskas aktivitātes un pieceļaties un skrienat apkārt, kamēr to darāt.

Piedzīvojumu izpēte
Dodieties kaut kur, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis (vienkārši dodieties kopā ar draugu un pārliecinieties, ka tas ir kārtībā ar vecākiem, pirms dodaties drošības apsvērumu dēļ). Apskatiet vietējo pārgājienu vai riteņbraukšanas taku, pastaigājieties pa muzeju vai pierakstieties, lai dotos plostā. Parasti, ja paskatās, tuvumā ir daudz tādu vietu, kur jūs nekad neesat bijis, un tomēr citi cilvēki var ceļot jūdzes, lai nokļūtu.

Akmens sienas
Daudzās vietās, piemēram, Jaunatnes centros, sporta zālēs un YMCA, šīm glītajām sienām ir savās ēkās uzstādītas nelielas klintis, kas iziet no tām. Bieži vien jūs varat apmeklēt nodarbību par maksu un uzzināt, kā veikt šo kaloriju tērējošo darbību, kas imitē reālu klinšu kāpšanu ..

Pilates un joga
Šīs austrumos balstītās vingrošanas un stiepšanās formas ir dusmas Holivudā un visā valstī. Tie veicina pareizu stāju, labu asins plūsmu, stiepšanos un tonizēšanu, kā arī stresa mazināšanu. Jūs varat uzzināt vairāk, reģistrējoties klasē, skatoties un sekojot videoklipam vai programmai televīzijā (skatiet agrā rīta grafiku pa kabeļiem, parasti tajā laikā ir daži, kurus varat ierakstīt), vai arī izņemat grāmatu no bibliotēka.

Video
Liekas, ka šajās dienās video tiek parādīti visi vingrinājumu veidi - sākot ar Tae-Bo līdz kikboksam, beidzot ar aerobiku un beidzot ar jogu un pilates. Daudzus varat apskatīt vietējā video veikalā vai bibliotēkā. Daži no tiem ir grūtāki nekā citi, taču lielākajai daļai no viņiem ir patiešām labas instrukcijas un viņi patiešām sadedzina kalorijas. Tikai pārliecinieties, ka, ja jūs darāt kaut ko tādu, kas prasa lekt, ka istaba ir brīva un atrodaties pirmajā stāvā.

GeoCaching
Šis ir diezgan jauns dārgumu meklēšanas veids, kuram nepieciešama GPS (globālā pozicionēšanas sistēma), kas sākotnēji var būt ieguldījums, bet, no tā, ko esmu dzirdējis, tas ir patiešām jautri. Būtībā jūs dodaties tiešsaistē, lai atklātu geocaching klubus, kur viņi jums norādīs tuvumā esošo vietņu koordinātas. Šīs vietas ir vietas, kur cilvēki ir atstājuši “dārgumus” dažādās tēmās.

Piemēram, viena vietne var būt vieta, kur kāds ir atstājis videoklipu, kuru vairs nevēlas. Jūs dodaties tur un atstājat videoklipu, kuru vairs nevēlaties, un uzņemiet to, kas ir tur. Ir arī citi, kuriem ir žurnāli, fotoattēli un dažādas citas tēmas. Sadedzinātās kalorijas rodas, ejot (vai dodoties pārgājienā vai kāpjot), lai nokļūtu kešatmiņā.

Uzziniet jaunu sporta veidu
Kā būtu ar kriketu, LaCrosse, golfu vai niršanu ar akvalangu? Izmēģiniet kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat mēģinājis. Un atcerieties, ka kalorijām ir pilnīgi vienalga, cik daudz prasmju jums ir, un tāpēc sākumā jūs kaut kā patiešām varat būt slikts, bet joprojām sadedzināt kalorijas.

Apmeklē klasi
Tāpat kā jauna sporta veida apgūšana, klases apmeklēšana var būt arī jautra. Kā būtu ar salsas nodarbību apmeklēšanu no vietējā kopienas centra vai tai-chi sporta zālē?

Intervāla apmācība
Tas ir glīts veids, kā padarīt gardāku parasto rutīnu, īpaši, ja braucat ar velosipēdu, staigājat vai skrienat. Pamatnoteikums ir vispirms lēnām iet uz dažām minūtēm un pēc tam dažas minūtes spiest sevi tik stipri, cik vien iespējams, un tad atgriezties pie vieglāka tempa un turpināt šos “intervālus” līdz treniņa beigām. Pastāv dažādi veidi, kā intervēt vilcienu atkarībā no tā, kā vēlaties to izdarīt.

Uzslaucīt grīdas
Yup, ikdienas mājsaimniecības darbi sadedzina daudz enerģijas. Grīdu tīrīšana un krāsošana sadedzina visvairāk kaloriju, bet vannas istabas tīrīšana, trauku mazgāšana un pat liek gultā sadedzināt kalorijas.

Dodamies uz Mall
Visbeidzot, veicot tikai dažus ņiprus apļus ap tirdzniecības centru, labi sadedzināsiet arī kalorijas. Tikai pārliecinieties, ka neapstāties un pārāk ilgi pārlūkot nevienā vietā!

Galu galā ir tik daudz veidu, kā jūs varat padarīt vingrošanu jautru un aizraujošu. Viss, kas jums jādara, ir izmēģināt!

Video Instrukcijas: #19 Amigo Juniori | Te Gerda - jogas speciāliste? (Maijs 2024).