Pārtikas produkti, kas pazemina cukura līmeni asinīs

• Maijs 2, 2024

Vai vēlaties, lai jūs varētu dabiski samazināt cukura līmeni asinīs? Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums saglabāt labu cukura līmeni asinīs. Tos var viegli pielāgot parastajam uzturam. Pārliecinieties, lai pārbaudītu, vai šie ēdieni ietekmē jūsu insulīna līmeni.


Etiķis

Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem, kas pēdējo 10 gadu laikā veikti Arizonas štata universitātē Tempe, ir pierādīti etiķa patēriņa ieguvumi. Etiķis samazina gan tukšā dūšā, gan pēc ēdienreizes (pēc ēšanas) glikozes līmeni, un to var lietot kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, kā arī tas var palīdzēt daudziem cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Etiķa aktīvā viela ir etiķskābe, kas arī ir šķidruma lūpu aizbāžņa avots. Saskaņā ar citiem pētījumiem tika atklāts, ka etiķskābe kavē vairāku ogļhidrātus sagremojošu enzīmu, tai skaitā amilāzes, saharāzes, maltāzes un laktāzes, kas galvenokārt ir cukuri, darbību. Tāpēc, kad etiķis atrodas zarnās, tika konstatēts, ka daži cukuri un cietes īslaicīgi iziet cauri, nesagremot, tāpēc tiem ir mazāka ietekme uz cukura līmeni asinīs, tāpat kā šķiedrvielu saturam pārtikā.

Saskaņā ar pētījumiem daži cilvēki reaģē uz etiķi daudz vairāk nekā citi. Tomēr rezultāti katram indivīdam ir atšķirīgi. Ieteicamā deva ir divas vai trīs ēdamkarotes ābolu sidra etiķa dienā, kas var pazemināt A1C līmeni 2. tipa diabēta slimniekiem. Jums būs atkarīgs, vai tas palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Viena no etiķa blakusparādībām ir burping un var izraisīt skābes refluksu. Pārņemot etiķa devu, noteikti iekļaujiet nedaudz ēdiena. Protams, daudz vienkāršāks veids ir pagatavot pats savu vīndarītu mērci un pārliet iecienītākos salātus vai tvaicētos dārzeņus. Pirms etiķa uzņemšanas uzturā noteikti konsultējieties ar ārstu.

Ir arī daudzas receptes, kurās kā sastāvdaļu izmanto etiķi. Pagatavojiet etiķa slaw vai izmēģiniet vistas recepti ar etiķi. Papildu ieguvums, ja jūs ēdat ēdamkaroti etiķa pirms pusdienām un vakariņām, iespējams, palīdzēs svara zudums, kas palīdz samazināt arī cukura līmeni asinīs. Vēl viens veids ir ņemt mazas plānas pilngraudu maizes šķēles un iemērkt olīveļļas un balzamiko etiķa maisījumā, itāļu veidā. Izmantojiet etiķi kā marinādi un mīkstinātāju un meklējiet garšvielas, kas marinētas vai konservētas etiķī, piemēram, kāposti, marinēti gurķi, burkāni un citi dārzeņi.Yum Yum.

Video Instrukcijas: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maijs 2024).