Pārtika prātam un ķermenim

• Maijs 14, 2024

Cilvēki ar mācīšanās traucējumiem saskaras ar tādām pašām veselības problēmām kā jebkurš cits. Pārtika ir saite uz veselīgu ķermeni. Lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi ēst veselīgi.

Uzturs ir ļoti svarīgs ikdienas dzīvē. Jūs esat tas, ko ēdat, ir ļoti izplatīts termins. Tā var būt taisnība daudzos veidos. Daudziem pārtikas produktiem ir tik daudz nedabiskas ietekmes uz ķermeni. Vislabāk ir pieturēties pie piecām pārtikas grupām. Tie ir dārzeņi, augļi, graudi, piena produkti un pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas.

Dārzeņus var iegūt sasaldētus, svaigus vai kārbā. Augsta sāls satura dēļ, patērējot dārzeņus no kārbas, jābūt piesardzīgiem. Svaigi dārzeņi rūpīgi jānomazgā, jo ir izmantoti visi pesticīdi, kas tiek izmantoti to audzēšanai.

Augļi ir ļoti veselīgi ķermenim. Pērkot augļu konservus, noteikti pārbaudiet etiķeti. Cukura saturs var būt ārkārtīgi augsts. Tos var patērēt svaigus, konservētus vai žāvētus. Augļus var iegādāties arī saldētus.

Graudi ir veselīgi ķermenim. Ir svarīgi pieturēties pie veseliem graudiem. Parasti tie ir brūnie graudi, piemēram, pilngraudu maize un brūnie rīsi. Rafinēti graudi, piemēram, baltie rīsi un baltmaize, nav tik labi ķermenim balināšanas procesa dēļ.

Piena produktiem vajadzētu būt veselīga uztura sastāvdaļai. Šajos priekšmetos ietilpst olas, piens, siers un jogurts. Vislabāk ir iegādāties zīmolus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem. Piena produkti ir saistīti ar uzlabotu kaulu veselību, zemāku sirds un asinsvadu slimību risku un zemāku asinsspiedienu.

Pārtika ar olbaltumvielām ir labvēlīga ķermenim. Summa ir atkarīga no jūsu ķermeņa. Pārāk daudz pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu līmeni, piemēram, steiki vai sarkanā gaļa, var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos un palielināt sirdslēkmes risku. Gaļai jābūt liesai. Zivju eļļā atrodamie proteīni ir saistīti ar veselīgu sirdi. Neaizmirstiet pupiņas. Tie ir piekrauti ar olbaltumvielām, kā arī ar šķiedrvielām.

Pārtika, ko ēdat, var daudz pateikt par to, kas jūs esat. Ir svarīgi ievērot veselīgu, sabalansētu uzturu. Pārāk daudz kaut kas nav labs jūsu ķermenim. Spēcīgs ķermenis var cīnīties pret slimībām un slimībām. Lietojiet veselīgas porcijas no pārtikas grupām, lai pabarotu ķermeni, kā arī smadzenes.

Raksts Celestine A. Gatley
Celestine Gatley izstrādātais pārveidošanas emuārs

Video Instrukcijas: Matt : Vesels prāts vesels ķermenis (Maijs 2024).