Vingrojiet mīlestību Mātes dienai

• Maijs 3, 2024

Jūs vienmēr varat ņemt mammu brokastīs; nopirkt viņai ziedus un šokolādi; vai spa diena. Bet kāpēc gan šogad neizmēģināt kaut ko citu, lai parādītu mammai, cik ļoti jūs viņu mīlat un vēlaties viņai palīdzēt sasniegt optimālu veselību. Katru no šiem ieteikumiem var pielāgot jūsu mātes aktivitātes līmenim.

Vasara būs klāt, pirms mēs to uzzināsim. Varbūt mamma vēlētos iegūt formu pirms īpašiem atvaļinājumiem. Vai varbūt viņa vēlas, lai muskuļi būtu liesi un tonēti, lai parādītos vasaras drēbēs. Palīdziet viņai sākt vai turpināt saņemt dāvanu visu laiku veselībai. Šeit ir daži ieteikumi veselīgām dāvanām Mātes dienai.

1. Dalība sporta zālē
Lieliska dāvana mammai ir dalība sporta zālē. Centieties atrast sporta zāli, kas atbilstu viņas personībai. Jūsu mamma varētu kautrēties un nervozēt, kad pirmo reizi apmeklē sporta zāli. Mēģiniet pielāgot viņas personību sporta zālē, kas paredzēta tikai sievietēm, vai personīgajā studijā. Ir arī daudz personīgo treneru, kas palīdzēs mammai trenēties mājās. Bet, ja viņa jau ir smaga fitnesa cienītāja, nogādājiet viņai sporta zāli.

2. Personīgais treneris
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mamma apmeklē sporta zāli, daži personīgi treniņi ir lieliska dāvana. Ja viņa nodarbojas ar vingrošanu, treneris var viņai palīdzēt iemācīties pareizi un efektīvi vingrot. Ja viņa jau trenējas, trenere var palīdzēt viņai izkļūt no vingrošanas rutīnas - tas ir kaut kas, ko daudzi no mums piedzīvo, kad ilgi trenējamies. Neatkarīgi no tā, kur viņa atrodas vingrinājumu ceļojumā, treneris var palīdzēt viņu motivēt. Un galu galā fitnesa atslēga ir motivācija.

3. Veselīgas dzīves grāmata
Varbūt mamma ir atmetusi mājienus par fitnesa grāmatu, kuru viņa vēlētos saņemt. Ja nē, ir daudz labu izvēļu. Kā būtu ar veselīgu pārtiku pavārgrāmatu? Vai arī grāmata par senioru veselību? Pieejamas ir arī ļoti daudz burtnīcu, kurās apskatīts “viss vingrinājums”. Jūs noteikti varēsit atrast kaut ko piemērotu.

4. Pedometrs
Ikvienam patīk sīkrīks! Pedometrs ir īpaši noderīgs sīkrīks, jo mums visiem ir vairāk jāstaigā. Pastaigas bieži sauc par perfektu vingrinājumu. Kļūst jautri katru dienu palielināt savu aktivitāti, nevis vingrināties. Tomēr neejiet pārāk tālu vai pārāk ātri. Atvainošanās no malas nav veids, kā palīdzēt mammai kļūt veselai.

5. Jogas komplekts
Joga var gūt labumu ikvienam. Tas ir gan nomierinošs, gan izaicinošs. Tas palīdz jums kļūt stiprākam, elastīgākam un atvieglotākam. Nodarbības var būt dārgas, taču ar video, paklāju, blokiem un siksnu mammas viesistaba var pārvērsties par pašas izveidoto jogas studiju. Jūs varat arī atrast pilnīgas jogas aprīkojuma paketes iesācējiem.

6. Velosipēds
Ja jūsu mamma kādreiz ir braucusi ar velosipēdu, viņa varēs ar to braukt, pat ja pagājuši gadu desmiti kopš viņa pēdējās braukšanas. Arvien vairāk cilvēku izmanto velosipēdus ne tikai fitnesa, bet arī transporta vajadzībām. Ielieciet velosipēdu turētāju uz mammas divriteņa, un viņa var nēsāt līdzi savu maku un visu citu, kas vajadzīgs viņas dienas ceļojumam. Vēl labāk, iegādājieties divus velosipēdus - vienu katram no jums - un dodieties kopā braukt ar velosipēdiem.

7. Vingrošanas apģērbs / apģērbs
Lielākajai daļai sieviešu patīk apģērbs un apavi, un nav labāka veida, kā iedvesmot mammu kļūt fiziskai, nekā dot viņai dažas jaunas drēbes, lai to izdarītu. Vingrošanas piederumi var būt dārgi. Vingrošana bagītā T-kreklā un sporta biksēs var būt piemērota, taču drēbes ar piesātinātu apģērbu dažreiz var būt bīstamas veselībai, ja pastāv risks, ka sporta zālēs saķersies pārāk daudz auduma. Tas var izraisīt risku arī tad, ja jūs mēģināt trenēties svelmainā sviedrā, pie kā pieķeras kājas. Ja tava mamma jūtas labi, skatoties sporta zāles spogulī, viņa, visticamāk, turpinās vingrot. Uzziniet, kāda veida vingrinājumi viņu interesē, un iegūstiet viņai piemērotu apģērbu. Ne visi trenažieri ir vāji.

8. Nodrošiniet viņai iPod shuffle un ielādējiet to ar savu iecienīto Pump-Up mūziku
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mammai patīk staigāt, skriet vai veikt kādu citu vingrinājumu veidu, ir ļoti jautri klausīties mūziku, lai ķermenis kustētos! Jūs droši vien zināt, kāds mūzikas veids patīk jūsu mammai, tāpēc daži viņu meklē un ielādē. Vienkārši domājiet, ka katru reizi, kad viņa klausīsies savu treniņu mūziku, tā būs dāvana.

9. Mājas svaru komplekts
Katrai mammai ir nepieciešams labs izturības treniņš. Jūs varat uzņemt trīs dažādu svaru hanteles par zemu cenu. Tas jūsu mammai dos iespēju labi izturēt treniņu mājās. Būs grūtāk nākt klajā ar attaisnojumiem, ja viņas mājās būs aprīkojums. Paņemiet arī pāris pretestības joslas.

Tu mīli savu mammu, un viņa tevi mīl. Palīdziet viņai sākt nodarboties ar fizisko vingrinājumu un fizisko sagatavotību visu mūžu šajā Mātes dienā.

Pirms sākt jaunu vingrošanas režīmu vai jaunu aprīkojumu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Esiet veseli, esiet laimīgi!

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos manu godalgoto e-grāmatu: Vingrinājumu pamati
Uzziniet visu, kas jums jāzina, lai sāktu veselīgu un drošu treniņu

Video Instrukcijas: Mātes diena (Maijs 2024).