Olu McStuffins recepte

• Maijs 6, 2024

Ols Mak Stuffins

Egg Mc Stuffins ir veselīgas versijas pazīstamām neveselīgām brokastīm, kuras mēs visi zinām un kuras (daži no mums) mīl. Pagatavojiet šos gardos dārgakmeņus mājās un glabājiet hermētiskā traukā ne ilgāk kā nedēļu. Sildiet mikroviļņu krāsnī, lai iegūtu veselīgas brokastis, pusdienas vai vakariņas. 2 Olas Mc Stuffins vienādas porcijas.

Sastāvs:

Vidējā bļodā saputotas 12 lielas AA kategorijas olas
2 unces cietā siera, sasmalcinātas vai sarīvētas
6 unces iepriekš vārītas gaļas, piemēram, šķiņķa, vistas vai malta tītara, kubiņos
1 glāze ķiršu tomātu, noskaloti un pārgriezti uz pusēm
½ katra sarkanā un zaļā paprikas, sagriezta mazos gabaliņos
¼ brūna vai balta vai zaļa sīpola, malta (apmēram ¼ glāzes)
¾ glāzes sagrieztu sēņu
½ tase tvaicētu (bet atdzesētu) brokoļu, zaļās pupiņas, zirņi vai kāposti
½ glāzes vārītu brūno vai savvaļas rīsu
Krekinga jūras sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

1.) Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Vidējā bļodā sakul olas, līdz sajaucas, bet nav pārlieku sakults. Ja jūs šajā receptē nelietojat tvaicētas veggies, pievienojiet 1 ēdamkaroti auksta ūdens uz katrām 12 izmantotajām olām.

2.) Izsmidziniet regulāra izmēra smalkmaizītes skārdu ar Pam vai citu nelipīgu pārklājuma aerosolu.

3.) Atsevišķā maisīšanas traukā sajauciet vārītu gaļu pēc izvēles, ķiršu tomātus, papriku, sīpolu, sēnes, tvaicētu zaļo veģetiku un rīsus. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Viegli samaisiet, labi iekļaujot visas sastāvdaļas.

4.) Katrā muciņas pannā katrā cupcake spraugā ielieciet 2 ēdamkarotes gaļas un rīsu pildījuma. Katrā spraugā ielejiet sakultu olu maisījumu (apmēram 1/3 tases olu) virs pildījuma augšdaļas, uzmanot no katras spraugas augšdaļas ¾ collu atstarpes, lai cepšanas laikā olu maisījums nepārpildītos. Katras olu krūzes augšpusē pievienojiet ēdamkaroti siera.

5.) Uzmanīgi novietojiet smalkmaizītes alvu uz sīkdatnes lapas un novietojiet uz vidējā plaukta iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī. Cep 25 minūtes vai līdz brīdim, kad centrā ievietots nazis iznāk tīrs.

Es ceru, ka jūs un jūsu ģimene izbaudīsit šos garšīgos brokastu smalkmaizītes. Mēģiniet pārslēgt recepti ar bērniem iecienītākajām veģetēm, kā arī šīm alternatīvajām idejām:

Maltas Turcijas desas (iepriekš termiski apstrādātas)
Īpaši liesa malta liellopa gaļa, vistas gaļa vai tītars (iepriekš termiski apstrādāts)
Atlikušā Taco gaļa vai vistas gaļa
Vārīts speķis, kas nesatur nitrātus / nitrātus
Sasmalcināti burkāni, brokoļu kāti, paprika vai jebkurš cits dārzeņš
Kartupeļi
Jamss
Saldie kartupeļi
Pirms liešanas uz olu maisījuma, smalkmaizītes alvā ielieciet Kanādas bekona šķēli

Vai jums ir kādas lieliskas idejas? Lūdzu, sūtiet man e-pastu un dalieties ar viņiem! Paldies, ka apmeklējāt!