Ēšanas rieksti uz indukcijas

• Aprīlis 29, 2024

Zema ogļhidrātu līmeņa diētas pirmās divas nedēļas sauc par indukciju. Tas ir, kad jūs trenējat savu ķermeni paļauties uz taukiem - nevis cukuriem - uz enerģiju. Kaut arī rieksti nav bagāti ar cukuru, šajā laikā ir svarīgs iemesls no tiem izvairīties.

Vispirms saprotiet, kas ir indukcija. Lielākā daļa pieaugušo cilvēku ir apmācījuši savu ķermeni, lai dzīvotu no pārstrādātiem pārtikas produktiem, ātriem ēdieniem, ar cukuru pildīta kečups, ar cukuru pildītas sodas, ar visu ar cukuru pildīta pārtika. Ja jūsu ķermenis sadedzina pārtiku ar augstu cukura līmeni, tam nav pamata sadedzināt tos tauku krājumus, kurus pārvadājat sev līdzi. Faktiski tajā parasti ir liekā cukura daudzums, lai to varētu uzglabāt - tāpēc visa uzmanība tiek koncentrēta uz to, lai cukurs pārvērstos taukos, nevis tauku sadedzināšanā, kas tam jau ir.

Ilgtermiņā zemesrieksti jums ir diezgan labi. Viņiem ir 14 g šķiedras vienā porcijā, ko mēs visi varam izmantot. Tie piedāvā 40 g olbaltumvielu un 12% no jūsu ikdienas dzelzs. Paturiet prātā, ka viņiem ir gandrīz 1/5 daļa no nepieciešamā sāls - tāpēc ir labi iet ar nesālītu šķirni. Viņiem ir 76 g tauku - 12 g piesātināto - tāpēc viņi ir labi ēst mērenībā, bet ne visu dienu.

Patiesais jautājums ir tāds, ka daudziem cilvēkiem ir alerģija pret zemesriekstiem, un viņi to pat nezina. Daudzi pētījumi rāda, ka līdz 1% cilvēku ir kaut kādā veidā alerģiski pret zemesriekstiem. Galvenā indukcijas sastāvdaļa ir no uztura izņemt visus izplatītos alergēnus - kviešus, pienu, zemesriekstus utt. Pēc tam lēnām, laika gaitā, jūs atkal pievienojat pārtikas produktus uzturā. Tas palīdz jums saprast, kas jums tagad varētu būt alerģisks.

Daudzi cilvēki kļūst alerģiski, novecojot. Īpaši tas attiecas uz kviešiem, pienu un zemesriekstiem. Viņi varētu domāt, ka viņi uzpūšas vecuma dēļ - kad tiešām tā ir alerģija, ko viņi ir izveidojuši pret kādu pārtikas produktu. Vienīgais veids, kā zināt - papildus došanās pie ārsta un pārbaudes veikšanai - ir kādu laiku STOP pārtiku lietot un tad redzēt, vai kaut kas notiek, kad jūs to atkal pievienojat.

Tāpēc apskatiet divas ievadīšanas nedēļas kā īslaicīgu tīrīšanu ātri. Daudzas dažādas veselības sistēmas iesaka to darīt reizi gadā, lai atjaunotu ķermeņa stāvokli un redzētu, kādas jaunas alerģijas jums varētu būt izveidojušās nesen. Ir labi saprast, kā jūsu ķermenis reaģē uz pārtiku, ko jūs tajā ievietojat!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Par disfāgiju jeb rīšanas traucējumiem (Aprīlis 2024).