Ēdot veselīgi, ēdot ārpus mājas

• Maijs 6, 2024

Ja jūsu ģimene cenšas ēst veselīgāk, bet tomēr vēlaties izbaudīt iecienītos restorānus, neuztraucieties! Es salīdzināju četru ēdienu uzturvielu saturu, kurus regulāri pasūtu restorānā ar nosaukumu Chili’s (viens no maniem iecienītākajiem).

Es mīlu daudzus produktus Čili ēdienkartē, bet es arī mīlu kļūt veselīgāks, vērojot savu kaloriju un tauku daudzumu uzturā. Es biju pārsteigts, kā kaloriju, tauku un nātrija saturs atšķīrās starp līdzīgiem ēdieniem.

Nevainīgs vistas plāts, 1 porcija:

• 580 kalorijas 9 grami tauku, 2780 mg nātrija

Nevainīga vistas sviestmaize, 1 porcija:

• 490 kalorijas 8 grami tauku 2720 mg nātrija

Nātrija skaitļi nav kļūdaini! Abi šie ēdieni satur vairāk nātrija vienā porcijā nekā ieteicamā ikdienas nātrija deva. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka es patērēju tik daudz nātrija vienā porcijā šo ēdienu. Ja nākotnē pasūtīšu kādu no šiem, es zināšu, ka es būšu īpaši piesardzīgs attiecībā uz manu nātrija daudzumu šajā dienā.

Arī čili ir lieliski salāti. Es izvēlējos divus savus iecienītos un salīdzināju viņu uzturvērtību.

Quesadilla sprādziena salāti ar rančo drizlu

• 980 kalorijas 48 grami tauku 2410 mg nātrija

Citrus Balsamic Vinaigrette (pasniegts ar salātiem), 2 šķidruma unces:

• 340 kalorijas; 33 grami tauku 300 mg nātrija

Kopējais kaloriju / tauku saturs vienā no iepriekšminēto salātu porcijām ar mērci:

• 1320 kalorijas 77 grami tauku 2710 mg nātrija

Grilēti Karību jūras salāti:

• 440 kalorijas 10 grami tauku 1410 mg nātrija

Zema tauku līmeņa vinaigrette:

• 40 kalorijas 0 grami tauku 520 mg nātrija

Kopējais kaloriju / tauku saturs vienā no iepriekšminēto salātu porcijām ar mērci:

• 480 kalorijas, 10 grami tauku, 1930 mg nātrija

Visi iepriekš minētie ēdieni ir garšīgi. Tomēr grilētu Karību jūras salāti ar zemu tauku saturu vinaigrettu šķiet labāka izvēle, ja vērojat kalorijas. Turklāt Chili piedāvā tvaicētas sezonas veggies ar ļoti garšīgām.

Šeit ir daži papildu padomi, kā ēst veselīgi, vienlaikus ēdot ārpus mājas:

• Aizvietojumi! Izvēlieties zema tauku satura mērces un mērces.

• Ja jums ir jābūt nedaudz majonēzes, lūdziet to uz sāniem.

• Pārliecinieties, lai izpētītu uzturvērtības informāciju ēdieniem, kas, šķiet, šķiet, ka tie būtu acīmredzami zemu tauku vai vieglu produktu izvēle. Jūs vienkārši varētu būt pārsteigts - es zinu, ka biju!

Čili veica izcilu darbu, nodrošinot detalizētu un precīzu informāciju par visiem viņu izvēlnes elementiem. Tie ir ļoti ģimenei draudzīgi restorāni, un tajos ir plašs ēdienu klāsts.

Es to novērtēju, kad restorāni izmanto laiku, lai savās vietnēs iekļautu uzturvērtības informāciju. Pateicoties sniegtajai informācijai par uzturvērtību, jūs un jūsu ģimene varat ēst veselīgi, vienlaikus ēdot ārpus mājas.

Video Instrukcijas: "Ēdam mājās un ārpus mājas" (Maijs 2024).