Grāmatu apskats - Myofascial izstiepšanās: rokasgrāmata pašapstrādei

• Maijs 17, 2024

Stiepjas ir svarīga atkārtotu celmu atjaunošanās un novēršanas sastāvdaļa. Veicot datora un galda darba uzdevumus, daži muskuļi kļūst saspringti (piemēram, krūškurvja muskuļi), bet citi pagarinās un kļūst vāji (piemēram, muguras vidusdaļas muskuļi). Šī nelīdzsvarotība noved pie noapaļotiem pleciem un galvas uz priekšu - poza, kas palielina ievainojumu risku. Posturālā nelīdzsvarotība var izraisīt ierobežojumus arī ķermeņa fasādē - zirnekļa tīklam līdzīgos audos, kas ieskauj, atbalsta un saista visus ķermeņa audus no galvas līdz kājām. Šie lokalizētie ierobežojumu apgabali var izraisīt sāpes un disfunkciju visā ķermenī, jo tie visā stresa un spriedzes laikā rada stresu un spriedzi.

Jill Stedronsky Morton un Brenda Pardy ir divi ergoterapeiti, kas praktizē Denverā, Kolorādo. Viņi nesen ir publicējuši grāmatu "Myofascial Stretching: Guide to Self Treatment". Viens no šīs grāmatas mērķiem ir sniegt resursus "nespeciālistam, kam ir hroniskas sāpes, muskuļu sasprindzinājums un / vai stājas traucējumi."

Atsevišķos priekšvārdos abi terapeiti apraksta savus ievainojumus un atveseļošanos. Miofasciālās atbrīvošanās ārstēšanai un stiepumiem bija būtiska loma to atveseļošanā. Personīgi panākot atveseļošanos no šādām procedūrām, abi terapeiti turpināja apmācību un tagad praktizē miofasciālas tehnikas savā klīnikā. Visā grāmatā rodas viņu pieredze un pārliecība par šo paņēmienu izmantošanu. Autori uzsver, cik svarīgi ir turēt maigus stiepumus, palielināt izpratni par stiepšanās sajūtu, klausīties ķermeņa atsauksmes un konsekventi stiepjas visu dienu - visas koncepcijas, kas palīdz traumas atgūšanas procesā.

Pēc autoru domām, miofasciālā stiepšanās "ir pašapstrādes tehnika, kuras rezultātā ķermeņa saistaudi tiek ilgstoši pagarināti, un tā spēj dramatiski uzlabot veselību un dzīves kvalitāti". Grāmata “Myofascial Stretching” ir 50 lappušu ilustrācija, kas aptver visas ķermeņa daļas no kakla un žokļa līdz apakšstilbam. Papildus divpadsmit sadaļām, kas attiecas uz dažādām ķermeņa daļām, to “Stiepšanās ceļvedis” sniedz sākumu īpašiem ievainojumiem, piemēram, karpālā kanāla sindromam, sāpēm rokās, gūžas sāpēm, išiass, žokļa spriedzei un ar stresu / spriedzi saistītām problēmām.

Tā kā ķermeņa fasces sistēma ir globāli saistaudi, kas saista un savieno visus audus, tad autores piešķirtie stiepumi traktē ķermeni kopumā, nevis aplūko konkrētas ķermeņa daļas. Autori paveic labu darbu ievadā un bieži uzdoto jautājumu sarakstā (BUJ), aprakstot fasācijas audus, ierobežojumus tajos, kas var izraisīt sāpes un disfunkciju, kā panākt spriedzes atbrīvošanu un ko tas var atbrīvot. patiesībā jūtos kā.

Instrukcija tiek sniegta divos stiepšanās veidos - izmantojot 4 collu bumbiņu ilgstošam spiedienam un aktīvo pagarinājumu izmantojot ierobežojumos. Īsi stāstījumi apraksta posmus. Noderīgi padomi un atgādinājumi par tehniku ​​un stiepšanās principiem visā grāmatā ir sniegti tekstlodziņos. Melnbaltie attēli ir izteiksmīgi un tīri.

Kopumā "Myofascial Stiepšanās: Ceļš uz sevis ārstēšanu" ir labi organizēts un viegli sekojošs stiepšanās resurss, kas tradicionālās idejas stiepjas vienu soli tālāk. Tiem, kas cieš no hroniskām sāpēm vai kuriem ir atkārtotu ievainojumu risks posturālās nelīdzsvarotības dēļ, ļoti ieteicams ieteikt avotu “Myofascial Stiepšanās: Rokasgrāmata pašapstrādei”, kas pievēršas traumu atveseļošanās stiepšanās komponentam.

Lai iegūtu papildinformāciju vai pasūtu grāmatu “Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment”, apmeklējiet Denver Myofascial Release.

Citi noderīgi stiepšanās rīki, kas pieejami vietnē Amazon.com



Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.