Neuzstājieties, domājiet, ka esat plāns

• Aprīlis 28, 2024

Svara zaudēšana ir notikusi nepareizi, pat bīstama veselībai. Jaunākais satraukums ir KE-Diet bīstamā iedomība, kurā tiek izmantota ievietota barošanas caurule deguna virzienā zem barības vada caur kuņģi un divpadsmitpirkstu zarnā līgavām, kuras vēlas iederēties kāzu kleitā 10 dienu laikā. Citās diētas diētās kaut kādā veidā ir iesaistīts bada princips, bet kāpēc maksāt dūšīgas cenas badā, jo jūs to varat darīt pats par sevi bez maksas? Veiksmīga svara vadīšana vienmēr ir bijusi brīva un ilgtspējīga: Izmantojiet savu galvu.

Atliek tikai redzēt sevi kā piemērotu un veselīgu, un pārējais sekos. Šis mērķis ir ilgtspējīgs, jo tas ir cilvēka dabas galvenais spēks un nav balstīts uz narcismu. Nav termiņa (paredzēts pun), jo tas ir mūža ceļojums. Tagad, kad esat pārņēmis stresu no svara zaudēšanas, jūs jutīsities pilnvarots izvēlēties ēdienu un vingrinājumus, kas jums ir piemēroti.

Pārsteidzoši, ka attiecībā uz svara zaudēšanu izmisuši cilvēki tic mītiem, kas kaitē gan ķermenim, gan prātam. Viens populārs mīts par tādu maltīšu izlaišanu kā brokastis palēnina vielmaiņu, turoties pie taukiem. Cits mīts mudina pārmērīgi vingrināties, kas parasti izraisa locītavas, kuras tiek pakļautas pakļaušanai muskuļiem, muskuļiem, kas dedzina, kā arī depresiju un bezmiegu. Tomēr, kad vairs nekoncentrējaties uz negatīvu ķermeņa tēlu un novirzāties uz pozitīvu domāšanas veidu, jūs jūtaties priecīgs par veselīga ķermeņa veidošanu. Stresa izslēgšana no vienādojuma atvieglo nevēlamo ēšanu, lai sevi nomierinātu: jūs tikko esat zaudējis cukura alkas!

Personīgie treneri un fiziologu vingrinājumi klientiem, kuri vēlas zaudēt svaru, iesaka zaudēt iedomību. Vienkārši mainot uztveri uz ilgtermiņa mērķi - piemērotību un veselību, tiek ieviests līdzsvars visās ikdienas dzīves aktivitātēs. Tas skaistumu un cilvēka formu reālistiski, ģenētiski, individuāli un vitāli nosaka. Atņemšanu aizstāj ar vielu. Stress tiek aizstāts ar izturību.

Kas jums jāzina, lai būtu piemērots un veselīgs:

• Ēdot sabalansētas maltītes, kas sastāv no liesa olbaltumvielas, veselīgiem taukiem, pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem, jūsu ķermenis dod enerģiju, mazina stresu un veicina imūnsistēmas uzlabošanos. Pārtika un garastāvoklis ļoti korelē.
• Jūsu smadzenēm ir nepieciešama regulāra glikozes infūzija, lai tā darbotos. Smadzenes pašas patērē 30% no ikdienas kalorijām, un, lai nodrošinātu labu reakcijas laiku, koncentrēšanos un atmiņu, vajadzīgas vismaz 1200 kalorijas dienā. 2/3 smadzeņu sastāv no taukskābēm. Kādus taukus jūs vēlaties savām smadzenēm: piesātinātos taukus (kas sacietē istabas temperatūrā), piemēram, sviestu un sarkano gaļu un kas var izraisīt smadzeņu stingrību vai mononepiesātinātos taukus, piemēram, tos, kas atrodami olīveļļā un omega 3 taukskābēs, piemēram, lasī, kur jūsu smadzeņu šūnas ir šķidrākas un elastīgākas?
• Nekļūstiet par vingrinājumu atkarīgo. Cilvēki, kuri vingro vairākas stundas vienlaikus, ir pakļauti iekšējiem bojājumiem. Ņemiet vērā, ka atpūtas laikā muskuļi atjaunojas un nostiprinās. Jūs varat veikt aerobiku vai spēka treniņu vingrinājumus līdz 90 minūtēm dienā, taču noteikti izvairieties no stundām ilgi sēdēšanas, pielīdot pie datora vai nolaižoties televizora priekšā, jo vingrinājāt agrāk. Veids, kā jūs uzraugāt savu ēdienu kvalitāti, ņem vērā muskuļus, lai viņi kustētos kvalitatīvi. Mājsaimniecības darbi ir lielisks veids, kā vienlaikus pārvietoties un paveikt. Pastaiga uzlabos fokusu darbā. Meklējiet pārvietošanās iespējas, kurām ir nozīme visu dienu. Citiem vārdiem sakot, ēst un sadedzināt, lai kļūtu par efektīvu cilvēka mašīnu.
• Izvairieties no ārējiem un virspusējiem salīdzinājumiem, jo ​​jūs nevarat pieņemt, ka zināt kāda cita cilvēka sirdi un dvēseli. Koncentrējieties uz savu veselības profilu - kā jūs jūtaties? Vai kāds salīdzina asins analīzes, asinsspiedienu, insulīna līmeni vai urīna analīzes ar citiem cilvēkiem?

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Pārdošanas māksla - sākt, augt un noturēties. Enno Ence / MILZU (Aprīlis 2024).