Diabēta profilakse
2. tipa cukura diabēts (T2DM) ir stāvoklis, kam raksturīga paaugstināta glikozes (hiperglikēmija) un rezistence pret insulīnu. Tā ir izplatīta problēma, kas pieaug pat bērniem, sakarā ar aptaukošanās palielināšanos un fizisko aktivitāšu samazināšanos. Ja to neārstē, tas var izraisīt neatgriezeniskas asinsvadu slimības, kas izraisa sirdslēkmi, insultu, nieru mazspēju, nepieciešamību pēc amputācijas un aklumu. Labās ziņas ir tas, ka to visu var novērst.


Cukura diabēta riska faktori ir ģenētika, aptaukošanās, vecāks vecums un slikti dzīvesveida paradumi. Ir pārliecinoši pierādījumi par vairāku gēnu iesaistīšanos diabēta attīstībā, tomēr tikai gēni neizraisa diabētu. Lielākajai daļai cilvēku diabēts attīstās slikta uztura, minimālu fizisko aktivitāšu un aptaukošanās dēļ. Noteikti ir daudz cilvēku, kuriem ir ģenētiska nosliece, un to nevar mainīt, bet agrīna atklāšana dod iespēju ārstēt problēmu, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus.


Vingrinājumi, svara zudums un pareiza diēta var palīdzēt samazināt diabēta risku un kontrolēt glikozes līmeni asinīs tiem, kam ir pirmsdiabēts un T2DM. Regulāri vingrinājumi ne tikai veicina svara kontroli, bet arī palīdz ķermenim efektīvāk uzņemt glikozi un pat uzlabo jutību pret insulīnu. Glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs var novērot vismaz 24 stundas pēc fiziskās slodzes.


Tiek lēsts, ka 80% no visiem T2DM gadījumiem var saistīt ar aptaukošanos. Tas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku nesaņemtu T2DM, ja viņiem nebūtu liekā svara. Ir arī daudz pierādījumu, kas atbalsta svara zaudēšanas lomu diabēta pārvaldībā un profilaksē. Aptaukojušies cilvēki, kuri zaudē ievērojamu svara daudzumu, īpaši atzīmējami pēc bariatriskās operācijas, var novērot uzlabotu glikozes līmeni asinīs un dažreiz pat var pārtraukt lietot medikamentus. Daudzi būtībā ir izārstēti no diabēta.


Slikts uzturs ne tikai veicina aptaukošanās attīstību, bet arī ietekmē diabēta rašanos un pārvaldību. Diēta ar pārstrādātiem un rafinētiem pārtikas produktiem, kā arī cukuru var izraisīt diabētu tiem, kam ir ģenētiska nosliece. Barojoša uztura pieņemšanai ir daudz ieguvumu veselībai. Diabēta, vēža, hipertensijas un sirds slimību profilakse ir dažas no tām. Lielākā daļa cilvēku jūtas labāk un darbojas efektīvāk, ja patērē veselīgu uzturu. Sabalansēts uzturs, kas satur augļus, dārzeņus, liesu gaļu, piena produktus un graudus, ir galvenais. Veselīgs uzturs samazina rafinētu un pārstrādātu ēdienu, pārmērīgu kaloriju, cukura un neveselīgu tauku uzņemšanu.


Personām, kurām ir pirmsdiabēts vai diabēts, arī iepriekš minētie ieteikumi ir noderīgi, jo tie palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, uzlabo jutību pret insulīnu un kontrolē svaru. Ir arī pieejami medikamenti, kas palīdz efektīvi kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Mērķis ir novērst hiperglikēmiju, jo tas samazina asinsvadu komplikāciju risku un visas ar to saistītās turpmākās problēmas.


Mērķis ir novērst diabētu un novērst pastāvīgi paaugstinātu glikozes līmeni. Svara kontrole, regulāras fiziskās aktivitātes un pareizs uzturs ir profilakses, kā arī kontroles atslēga. Ja jūs uztrauc diabēts vai ciešat no diabēta, lūdzu, apsveriet iepriekš minēto dzīvesveida izmaiņu ieviešanu.


Es ceru, ka šis raksts jums ir sniedzis informāciju, kas palīdzēs jums izdarīt gudru izvēli, tāpēc jūs varat:

Dzīvo veselīgi, dzīvo labi un ilgi dzīvo!

Video Instrukcijas: DZIVITE 2016 11 17 (Maijs 2021).