Depresija un divpusēji dabiski risinājumi

• Maijs 18, 2024

Mēs visi vienā vai otrā laikā esam jutušies nomākti, kad esam emocionālā vai fiziskā stresa stāvoklī. Tas ir normāli. Bet “depresija”, kurai raksturīgas ilgstošas ​​skumjas vai izmisums, tiek diagnosticēta, kad stāvoklis kļūst smagāks un traucē spēt tikt galā ar ikdienas dzīves spiedienu. Bipolārā jeb “mānijas depresija” ir galējas un atpakaļejošas svārstības no eiforiskiem augstumiem līdz nepanesamiem kritumiem.

Depresija var kļūt ļoti nopietna, ja to nemana un neārstē. Tomēr sākumposmā pirms garastāvokļa maiņas zāļu izmēģināšanas, iespējams, vajadzētu izpētīt pareizu uzturu, papildināšanu, vingrošanu un dažādas psihoterapijas formas, kurām visām ir smagas blakusparādības.

Lūk, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu novērst depresiju:

Sakopiet savu dzīvesveidu. Pārtrauciet smēķēšanu, samaziniet stresu, regulāri vingrojiet, sekojiet svētlaimei, izmitiniet kaķi un dzeriet daudz tīra ūdens. Apkārt sevi ar atbalstošiem, jautriem un laimīgiem draugiem. Izvairieties no lietām, kas jūs apzināti satrauc. Izslēdziet televizoru. Atcelt savu avīzi. Lasiet lietas, kas liek justies labi. Izveidojiet interesantus projektus, kas liek jums koncentrēties un iesaistīties.

Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, cukuriem, alkohola, kofeīna produktiem utt. Mainiet diētu uz veselu pārtikas programmu. Ēdiet veselus organiskos graudus, brīvu gaļu, daudz svaigu zivju un daudz krāsainu augļu un dārzeņu. Saglabājiet tauku patēriņu zem 30% no uztura. Papildinformāciju skatiet Tērzēšana par taukiem.

Pat tad, kad darāt visu iespējamo, jūs ne vienmēr varat iegūt visu nepieciešamo no ēdieniem, ko ēdat. Skatiet faktu vai daiļliteratūru: no ēdiena, ko ēdat, varat iegūt visu nepieciešamo.

Nodrošiniet sev labu veselīgu ēdienu, dabīgu daudz vitamīnu kompleksu. Palieliniet kvalitatīvu Omega-6 eļļu un īpaši Omega-3 eļļu uzņemšanu. B vitamīnu komplekss palīdz jūsu ķermenim tikt galā ar ikdienas dzīves stresu. Un vitamīni A, C & E, selēns un phytonutrients ir lieliski antioksidanti.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Vai jums ir apnicis justies noguris
Uztura ogļhidrātu pārtikas saraksts

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Atver savus Laimes hormonus! Padomi rudens depresijas pārvarēšanai (Vineta Meduņecka) - Coral Club (Maijs 2024).