Aukstie mīti

• Aprīlis 30, 2024

Vai jūsu mātei bija taisnība, kad viņa teica jums lietot C vitamīnu un nedzert pienu, kad jums bija saaukstēšanās? Iespējams, ka mamma ir pareizi uzskatījusi par dažiem saaukstēšanās ārstniecības līdzekļiem, bet ne saskaņā ar pētījumiem.

Mīts: C vitamīns saīsina saaukstēšanās simptomus

Bioķīmiķis Linuss Paulings ir atbildīgs par idejas popularizēšanu, ka C vitamīna piedevas varētu novērst parasto saaukstēšanos vai saīsināt to ilgumu un mazināt simptomus.

Pētnieki pārbaudīja Paulinga ideju randomizētos kontrolētos pētījumos, kuros piedalījās tūkstošiem cilvēku. Šie pētījumi neliecināja par to, ka C vitamīna piedevas samazinātu parasto saaukstēšanās ilgumu vai smagumu. Bija maz pierādījumu, ka papildinājums varētu samazināt saaukstēšanās risku.

Fakti: C vitamīns labāk novērš saaukstēšanos, jo tas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Ēdot augļus un dārzeņus visa gada garumā, ir labs veids, kā iegūt C vitamīnu. Ja dzerat augļu sulu, izvairieties no dzērieniem ar pievienotu cukuru, jo cukurs var pasliktināt imūnsistēmu.

Mīts: izvairieties no piena pārstrādes, kad jums ir saaukstēšanās

Vai piens palielina aukstuma laikā saražoto gļotu daudzumu un biezumu? Daudzi cilvēki uzskata, ka piena produkti saaukstēšanās laikā palielina gļotu ražošanu un var palēnināt atveseļošanos. Gļotas ir biezs šķidrums, kas atbild par sastrēgumiem un pilieniem pēc deguna.

1990. gadā pētnieki pārbaudīja gļotu izraisošo teoriju. Viņi nekonstatēja saistību starp piena dzeršanu un saaukstēšanās simptomiem. Viņu secinājums bija, ka siekalas apvienojumā ar taukiem pienā, iespējams, subjektiem radīja iespaidu, ka viņiem bija vairāk gļotu. Viņu ieteikums bija: dzert pienu, bet, ja jums ir vairāk gļotu, jūs, iespējams, reaģējat uz taukiem. Tādā gadījumā pārejiet uz vājpienu.

Tās var būt arī placebo ietekme uz gļotām un dzeramo pienu. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri dzēra govs pienu, ziņoja par vairāk deguna simptomiem nekā tie, kuriem bija sojas piens. Cilvēki, kuri nezināja, kuru pienu viņi dzer, ziņoja par to pašu (minimālo) iedarbību.

Daži pārtikas produkti rada gļotas. Tie ietver pārtikas produktus ar cukuru un kofeīnu, piemēram, šokolādi, kafiju un saldumus. Pie citiem gļotu ražojošiem pārtikas produktiem pieder kvieši, cepti un taukaini ēdieni, smalkmaizītes, alus un jebkas, kas satur pārtikas piedevas. Pie citiem ekspertiem pieder soja, rieksti, čaulgliemji un visi rafinētie ogļhidrāti (baltie milti, baltie rīsi utt.).

Fakti: Nav medicīniska pamata izlaist pienotavu, kad esat slims.

Video Instrukcijas: MLM LĪDERI: Staņislavs Gorins • LĪDERU SKOLA (Aprīlis 2024).