Brokastu idejas jūsu picky dēlam

• Maijs 10, 2024

Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Pētījums pēc pētījuma parādīja, ka bērni, kuri ēd brokastis, skolā darbojas labāk un ir mazāk ticami, ka ir aptaukojušies. Ja tomēr jums ir dēls, kurš nepatīk brokastu ēdieni, ko jūs darīt? Lai nodrošinātu, ka jūsu dēls ēd šo vissvarīgāko ēdienu, apsveriet vienu no šīm netradicionālajām iespējām.

1. Brokastu cepumi. Lai gan ideja par cepumiem brokastīs var šķist nedaudz smieklīga, tā patiesībā rada daudz jēgas. Ātrā Google meklēšana parādīs desmitiem brokastu sīkfailu recepšu. Izmēģiniet vairākus un pēc tam izveidojiet vienu pats. Pamata receptē par pamatu izmantos labas kvalitātes auzas un pilngraudu miltus, nevis balto. Daži izmanto medu kā saldinātāju, nevis cukuru, un papildinājumu šķirnes ir bezgalīgas. Jūsu dēls patiesībā nesapratīs, ka viņš ēd kaut ko veselīgu. Pats labākais, ka šīs brokastis ir tik pārnēsājamas, ka viņš tās var ēst ceļā uz skolu.

2. Pagājušās nakts atlikumi. Es zinu, ka šis ieteikums ir pretrunā ar daudzu māmiņu graudiem, bet, ja jūsu dēlam nepatīk brokastu ēdiens, ļaujiet viņam brokastīs ēst vakariņas. Kamēr jūs vakariņās gatavojat sabalansētus un barojošus ēdienus, brokastīs šī maltīte joprojām būs sabalansēta un barojoša.

3. Augļi un siers vai augļi un zemesriekstu sviests. Apvienojot augļu šķiedrvielas un siera vai zemesriekstu sviestā esošās olbaltumvielas, jūsu dēlam piešķirs spēcīgas brokastis, kas viņam vajadzīgas, lai būtu lieliska diena. Arī viņš nejutīs, ka ēd brokastis.

4. Augļu kokteilis. Jā, augļu kokteilis ir brokastis mammām, bet bērni to parasti neredz. Sajauciet vaniļas jogurtu, apelsīnu sulu un svaigus augļus un ielejiet tasē ar salmiņu. Jūsu dēls jutīsies kā viņš dzer kratīšanu!

5. Olbaltumvielu stieņi. Atkal mammām olbaltumvielu batoniņi ir brokastis, bet bērni tos bieži domā par uzkodām. Mērķis ir bārs, kurā ir vismaz 10 grami olbaltumvielu un kurā ir maz cukura.

Brokastis tiešām ir svarīga maltīte. Tas, ka jūsu dēlam nepatīk graudaugi (auksti vai karsti), pankūkas, olas un vafeles, nenozīmē, ka viņam vajadzētu doties uz skolu tukšā dūšā. Ir daudz citu izvēles iespēju, ja vēlaties nedaudz domāt ārpus laukuma!