Labākais uzturs matu augšanai

• Maijs 2, 2024

Vai nebūtu lieliski, ja būtu gari, biezi, spīdīgi mati? Protams, tā būtu, vai ne? Tas ir iespējams, un jūs varat sākt audzēt veselīgākas, sulīgākās slēdzenes jau nākamajā ēdienreizē.

Veselīgu matu atslēga ir tāda pati kā veselīgam prātam un ķermenim - veselīgs uzturs ar zemu tauku saturu olbaltumvielām, veseli graudi, piecas līdz deviņas svaigu augļu un dārzeņu porcijas dienā un daudz riekstu un sēklu. Izvairieties arī no kafijas, alkohola un saldumiem, kas visi kaitīgi ietekmē veselīgu matu augšanu

Veselīgi mati ir skaista pašizpausmes forma, kas atklāj jūsu iekšējo skaistumu. Ļaujiet jūsu gaismai mirdzēt ar veselīgu matu mirdzumu, izmantojot šos piecus ēdienus.

Olas - Olas ir lielisks olbaltumvielu avots un ir īpaši bagātas ar biotīnu (B7 vitamīnu). Olbaltumvielas ir katras ķermeņa šūnas, gan iekšpusē, gan ārā, galvenā sastāvdaļa, ieskaitot ādu, nagus un matus, un keotīna ražošanā būtisks ir biotīns, kas ir šķiedrveida proteīns, kas veido matu galveno strukturālo sastāvdaļu. Olu olbaltumvielas ir viegli sagremojamas un asimilējas organismā.

Zaļie lapu dārzeņi - Zaļie lapu dārzeņi ir bagāti ar dzelzi un A vitamīnu, kuriem ir milzīga loma matu augšanā. Iesācējiem matu saknes veido dzīvas šūnas, kurām nepieciešama atbilstoša barība. Dzelzs ir būtisks sarkano asins šūnu veidošanai, kuras ir atbildīgas par barības un skābekļa cirkulāciju visā ķermenī un matu folikulās. Veselīgi matu folikulas palīdz radīt spēcīgāku matu augšanu. No otras puses, A vitamīnam ir nozīme sebuma veidošanā. Sebums ir taukaina viela, kas tiek ražota, lai mitrinātu un barotu ādu un galvas ādu, lai cīnītos ar infekcijām un patogēniem. Veselīga galvas āda noved pie veselīgām matu šķipsnām.

Citrusaugļi - Citrusaugļi - apelsīni, citroni, greipfrūti - satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kam ir liela loma kolagēna ražošanā. Kolagēns ir spēcīgs proteīns, kas dod matu folikulām spēju saglabāt savu formu. Tas arī palīdz novērst matu lūšanu un uzturēt spēcīgu matu augšanu. C vitamīns ir arī labvēlīgs antioksidants, kas palīdz atbrīvot ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas ir izteikti oksidējoši atomi, kurus organisms ražo vielmaiņas laikā. Šie brīvie radikāļi ir ļoti atbildīgi par matu izkrišanu, kas izskaidro, kāpēc novecojot, mēs zaudējam matus. Pietiekami daudz C vitamīna palīdz cīnīties ar šo oksidatīvo stresu, kas noved pie jauneklīga izskata matu augšanas.

Rieksti un jūras veltes - Jūras veltes ir bagāts cinka avots. Cinkam ir nozīmīga loma matu augšanas veicināšanā. Faktiski cinka deficīts var izraisīt matu izkrišanu. Jūras veltes un rieksti ir arī labi omega-3 taukskābju avoti. Omega-3 taukskābes ir svarīgas matu sabiezēšanai un, pēc būtības, spēcīgām matu šķipsnām. Tas novērš nevajadzīgu matu lūšanu, kas var izraisīt matu augšanas stagnāciju. Jūras veltēs ir arī vitamīns A, B, D3 un dzelzs, un tiem visiem ir būtiska loma matu augšanā.

Avokado - Avokado ir ļoti bagāti ar E vitamīnu. E vitamīns ir svarīgs, lai palīdzētu matu folikulām darboties efektīvāk. Tas arī palīdz līdzsvarot PH līmeni, kas var aizsērēt matu folikulus un neļaut tiem pareizi darboties, izraisot sliktu matu augšanu. Turklāt avokado ir bagāti ar mononepiesātinātiem taukiem, kas ir labi sirdij.

Lietas, no kurām jāizvairās - Izmantojot visus līdzekļus, izvairieties no saspringtām frizūrām, piemēram, bizēm un zirgasēm, kā arī matu kopšanas līdzekļiem, piemēram, lokšķērēm un cērtēm. Vienmēr mēģiniet, cik vien iespējams, nožūt matus gaisā un izjaukt ieradumu vilkt, vilkt vai sagriezt matus.

Secinājums - Matu augšanas uzlabošana dabiski var būt vienkārša. Vienkārši ēdot veselīgu pārtiku, ieskaitot iepriekš minētos pārtikas produktus, tiks atbalstītas milzīgas izmaiņas matu augšanā. Izmēģiniet to un dažu nedēļu laikā varat redzēt atšķirību.

Noteikti pierakstieties uz manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Desmit veselīgākie ēdieni
Labākie antioksidantu pārtikas produkti
Veselīgas ēšanas nozīme
7 soļi veselīgas ēšanas un dzīvesveida paradumiem

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: KĀ IZAUDZĒT GARUS MATUS? | Kristine (Maijs 2024).