Flaxseed eļļas priekšrocības salīdzinājumā ar zivju eļļu

• Maijs 6, 2024

Vai meklējat flaxseed eļļas priekšrocības? Ja vēlaties visus brīnumainos rezultātus, ko daudziem zinātniskiem pētījumiem piešķir omega 3 eļļas, jūs tos nevarat iegūt no linu eļļas.

Kā lai es zinu? Pētījums saka tā!

Kur ir flaxseed ieguvumi veselībai?

Nesenā padziļinātā pētījumā, kas publicēts ļoti ievērotajā, recenzētajā American Journal of Clinical Nutrition, zinātnieki atklāja, ka omega 3 eļļa kopā ar EPA un DHA samazina VISU NĀVES CĒLU rādītājus! Tomēr flaxseed eļļa NEKĀDA no pārsteidzošajiem omega 3 veselības rezultātiem nesniedz. (Am J Clin Nutr. 2006. gada jūlijs; 84 (1): 5-17)

Tātad šeit ir informācija par linu sēklu eļļas omega 3 priekšrocībām. Tādu nav. VISU no ārkārtas omega 3 ieguvumiem veselībai rada zivju eļļa, NAV linu.

Šeit ir daļējs omega 3 zivju eļļas ieguvumu saraksts, kas pierādīts ar pētījumiem:

• Mazāk sāpīgs iekaisums no artrīta, psoriāzes, kolīta, traumām un podagras;


• Nepatīkamu simptomu mazināšana no PMS un menopauzes;


• Ievērojami samazināts gan sirds slimību, gan insulta risks;


• Zemāks krūts vēža un prostatas vēža risks;


• Gan 1., gan 2. tipa diabēta profilakse;


• Labāka smadzeņu attīstība un darbība;


• Zemāks Alcheimera slimības risks;


• Un mazāk depresijas.

Oho! Tātad, kāpēc vairāk cilvēku nezina atšķirību starp linu un zivju eļļu?

Tas ir vienkārši - tas ir mārketings. Linu ir lēta omega 3 eļļa. Pārdevēji var tai piešķirt daudz augstāku uzcenojumu un nopelnīt daudz vairāk naudas. Tādēļ viņi mēģina jūs pamudināt ticēt, ka ar liniem jūs saņemat tādus pašus rezultātus, kādus varat iegūt tikai no omega 3 zivju eļļas.

Kāpēc jūs nevarat gūt labumu no flaxseed eļļas?

Liniem nav nepieciešamo taukskābju, kas vajadzīgas rezultātu iegūšanai.

Divas no galvenajām omega 3 taukskābēm ir DHA (dokozaheksaēnskābe) un EPA (eikozapentaēnskābe). Šīs neaizstājamās taukskābes un svarīgais taukskābju līdzsvars omega 3 zivīs ir labvēlīgo rezultātu attiecība.

“Bet,” sauciet par tirgotājiem, “jūs, jūsu ķermenis, varat ražot DHA un EPA no ALA (alfa-linolēnskābes), kas atrodams linos.” Tehniski tā ir taisnība. Bet patiesībā tikai minimāls 1/2 no 1% ALA, kas patērēts linu eļļā, var pārvērsties DHA un EPA.

Un pat šim niecīgajam daudzumam nepieciešama laba gremošanas sistēma, ideāli apstākļi un sarežģīts pārveides process. Ņemot vērā faktu, ka šajā valstī vairāk naudas tiek tērēta gremošanas līdzekļiem, nevis valsts skolu izglītībai, ideāli apstākļi ir reti.

Bet pat tad, lai iegūtu DHA un EPA, kas dabiski atrodams 3 oz. pasniedzot omega 3 bagātu lasi (visbagātākais avots), cilvēkam būtu jāizdzer galons linu sēklu eļļas.

Un tā būtu ļoti slikta ideja, jo nopietnās blakusparādībās var ietilpt sāpīgs iekaisums, palielināts prostatas vēža risks, vaļīgi izkārnījumi un pārmērīga gāze.

Vairāk faktu par linu

Lielākā daļa “pētījumu”, ko linu rūpniecība izmanto, lai pamatotu viņu nepamatotos apgalvojumus par produktu, ir vai nu anekdotiski, vai arī balstās uz apšaubāmiem mēģenēm un dzīvniekiem.

Nekad nav bijuši ilgtermiņa, dubultmaskēti, placebo kontrolēti, recenzēti cilvēku pētījumi, kuros flaxseed eļļas ieguvumi būtu līdzvērtīgi ieguvumiem no zivju eļļas.

Tā kā linu sēklu eļļai ir nopietnas blakusparādības un visi pamatotie pētījumi pierāda, ka fenomenālos omega 3 ieguvumus veselībai jūs varat iegūt tikai no zivju eļļas, ir tikai jēga ēst vairāk omega 3 zivju un izvēlēties tīru, augstas kvalitātes zivju eļļu. kapsulas.

Vēlams, lai galvenais avots būtu savvaļas lasis no Atlantijas okeāna ziemeļdaļas aukstajiem, tīrajiem ūdeņiem. Mans visaugstākais ieteikums par labākajiem, pilnīgākajiem un tīrākajiem zivju eļļas piedevām ar sabalansētiem DHA un EPA atrodams Omega 3 tīmekļa vietnē.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Pārtikas tauku saraksts Sliktu tauku saraksts Labi tauki
Zivju eļļas un svara zaudēšanas izpēte
Labāko zivju eļļas piedevu izvēle
Vai jums ir nepieciešami uztura bagātinātāji?

Lai abonētu Dabiskās veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.