5 ergonomiskas dāvanas, kas veicina datoru veselību

• Maijs 6, 2024

Vai meklējat svētku dāvanu, kas palīdzēs saglabāt labu personai, kas jums rūpējas par skaitļošanu, ï ¿½ Šeit ir piecas idejas, kas veicina veselīgu skaitļošanu.

1. Microsoft dabiskās ergonomiskās klaviatūras 4000 un 7000

Microsoft apvienojās ar ergonistiem, lai izstrādātu Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ar mērķi radīt tastatūru, kas uzlabotu komfortu un samazinātu atkārtotas traumas. Ï ¿½ Microsoft Natural Ergonomic 7000 piedāvā tās pašas funkcijas ar 2,4 GHz bezvadu tehnoloģiju ar ātrumu līdz 30 pēdām. bezvadu diapazons.

ï ¿½ Naturālā ï ½ apraksta neitrālāku rokas, plaukstas un apakšdelma novietojumu pozīcijās, kas mašīnrakstīšanas laikā rada vismazāko stresu un vismazāk neērtības. ï ¿½ Tas ir svarīgi, jo stresa slodzes, neērta pozicionēšana un atkārtošanās ir trīs no galvenie riska faktori atkārtotas celma traumas attīstībai, piemēram, karpālā kanāla sindroms vai tendinīts.

Skatiet pilnu pārskatu - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

2. Peldošā vertikālā pele

Evoluent VerticalMouse ir patentēts, unikāls dizains, kas novieto apakšdelmu neitrālā, rokas kratīšanas stāvoklī, nevis palmu noliektā stāvoklī. Tas mazina spiedienu uz muskuļiem un saspiešanu uz apakšdelma nerviem, kas var būt saspringti un saspiesti garu skaitļošanas stundu laikā ar apakšdelmu, kas novietots plaukstā uz leju.

Skatīt pilnu pārskatu - vertikālā pele Evoluent - produkta apskats

3. Grāmatu apskats - atkārtotas celma traumas - datora lietotāja rokasgrāmata

Atkārtotas celma traumas � Datoru lietotāja rokasgrāmata, ir ļoti ieteicams ikvienam, kurš strādā pie datora vai pie galda. Dr Pascarelli, kurš tiek uzskatīts par vienu no vadošajām pasaules institūcijām atkārtotu celmu traumu gadījumos, uzrakstīja šo viegli salasāmu un kodolīgu kopsavilkumu par savu pieeju atkārtotiem celma ievainojumiem (RSI). Tas bija viens no pirmajiem, kas rakstīts par RSI, un tas joprojām ir viens no labākajiem.

Skatiet pilnu grāmatas pārskatu - Atkārtoti celma ievainojumi - datora lietotāja rokasgrāmata

4. Ergonomiska pildspalva

Pilots 1995. gadā izgatavoja Dr. Grip pildspalvu, pirmo ergonomiski izstrādātu pildspalvu, kas pieejama vispārējam tirgum. celma ievainojumi). Tā ir plaša stobra pildspalva ar mīkstu un gumijas rokturi. Lielāks satvēriens samazina pildspalvas turēšanai nepieciešamo spēka daudzumu. Gumija nodrošina nelielu vilkmi, kas samazina arī pildspalvas turēšanai nepieciešamo spēku. Šo pildspalvu ieteicams lietot Artrīta fonds. Tas ir pieejams lodīšu pildspalvā, gēla tintes pildspalvā, ritošajā lodīšu pildspalvā, mehāniskajā zīmulī un daudzfunkcionālajā (kombinētajā mehāniskajā zīmulī un ievelkamajā lodīšu pildspalvā).

5. Pielāgojama tastatūras, peles un monitora statīvs

Neveikla pozicionēšana, atkārtotas kustības un spēcīga piepūle ir trīs no galvenajiem riska faktoriem atkārtotu deformācijas traumu veidošanā. Ï Er ½ Ergonomiska pozicionēšana pie datora galda var novērst dažus no šiem riska faktoriem.

Galdam jābūt piemērota augstuma, lai atbalstītu darba uzdevumus. Lielākā daļa galdiņu ir pārāk augsti, lai ierakstītu uzdevumus. Bīdāma tastatūras tekne, kas novietota zem galda, nolaidīs tastatūru labā mašīnrakstīšanas augstumā. Rakstot, pleciem jābūt atslābinātiem, elkoņiem jābūt atbalstītiem pie sāniem, bet apakšdelmiem jābūt paralēli grīdai vai nedaudz slīpiem uz leju.

Sēžot pie klaviatūras, elkoņiem, pleciem un ausīm vajadzētu būt rindā. Galva jāuztur tieši virs pleciem, nevis jāpaceļ uz priekšu. Pleciem jābūt atvieglotiem un taisniem, nevis noapaļotiem uz priekšu. Rokām vajadzētu balstīties sānos ar elkoņiem tieši zem pleciem. Tastatūrai un pelei jābūt atbilstošā augstumā un vietās, lai, lai aktivizētu taustiņus, ieročiem nav jāvirzās uz priekšu.

Apakšdelmi atrodas plaukstā uz leju vai ar atzveltni. Neitrālā stāvoklī ir apakšdelms pagriezts tā, lai īkšķi būtu uz augšu un plaukstas būtu vērstas viena pret otru. Daži sadalīti tastatūras ļauj katru tastatūras pusi pacelt tā, lai veidotos apgriezta v-forma. Tas pagriež apakšdelmus neitrālākā stāvoklī. Vertikālas peles arī palīdz novietot apakšdelmus neitrālā stāvoklī.

Lai iegūtu vairāk informācijas ï ¿½
• Monitora novietojums un ergonomiskie padomi
  
• Ergonomiskas peļu platformas un peļu pārvietošanas padomi
  
• Ergonomiski ABC

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē Roku terapijas un darba fitnesa centrā Santa Barbarā, Kalifornijā.ï ¿½Lai iegūtu vairāk informācijas par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet Roku veselības resursus.

Video Instrukcijas: Week 0, continued (Maijs 2024).