2009. gada labsajūtas plāns

• Maijs 18, 2024

Saskaņā ar Dr. Endrjū Veila grāmatu “8 nedēļas līdz optimālai veselībai”, kas ir soli pa solim, lai uzlabotu ķermeņa dabiskās dziedināšanas spējas, 2009. gadā var būt mazāk alerģijas problēmu un veselīgāks. Veils iesaka “pievērsties visam iepakojumam”, kas ietver mūsu ķermeni, prātu un garu, nevis tikai meklēt medikamentus, lai hroniskas slimības, piemēram, alerģijas, padarītu pārvaldāmākas.

Veila programma atspoguļo viņa pārliecību, kas gūta no ārsta gadiem, ka daudzas izplatītas sūdzības labāk reaģē uz vienkāršām dzīvesveida korekcijām nekā uz medikamentu lietošanu. Viņa astoņu nedēļu programma ved jūs pakāpeniski, mainot uzturu, fizisko aktivitāti un atpūtu, kā arī pievienojot dabiskus līdzekļus, lai nevis veselības maskas, bet gan veselības problēmu pamatcēloņus risinātu, nevis maskētu.

Grāmatā ir daudz atsevišķu liecību par ķermeņa dabisko dziedināšanas spēju. Viens indivīds, kurš rakstīja Veilu, sacīja, ka viņa gadiem ilgi ir bijusi ārsta kabinetos un ārpus tiem, lai atbrīvotos no reimatoīdiem līdzīgiem simptomiem. Labākie ārsti varēja piedāvāt pretiekaisuma zāles, nevis apskatot izmaiņas uzturā, fiziskās aktivitātes paradumos, vitamīnos utt., Kas varētu uzlabot viņas stāvokli.

Izmisumā viņa izstrādāja savu programmu, kurā viņa likvidēja piena produktus, mākslīgos saldinātājus, kofeīnu un pieņēma veģetāru diētu. Pēc pieciem mēnešiem viņa nebija izārstēta, bet jutās ievērojama stāvokļa uzlabošanās.

Šis indivīda stāsts parāda to, ko Veila tik ļoti aizrauj. Cilvēki ir “ķermeņi, prāti un gari”. Šī veselība noteikti ietver visus šos komponentus, un visām veselības uzlabošanas programmām ir jāattiecas uz visiem tiem. ” Problēma ir tā, ka parastā medicīna pievērš gandrīz ekskluzīvu uzmanību fiziskajam aspektam un atstāj novārtā citus.

Ņemiet vērā Veila ieteikumus un nenolaidiet uzmanību citiem jūsu labklājības aspektiem nākamajā gadā. Nākamajām astoņām nedēļām mēģiniet savam režīmam pievienot dažus no Veila ieteikumiem. Šeit ir daži sākumi:

• Sākumā izejiet cauri pieliekamajam un ledusskapim un izmetiet parasto neveselīgo pārtiku, piemēram, visas eļļas, margarīnu un saīsiniet, izņemot olīveļļu.
• Izlasiet pārtikas etiķetes par transtaukskābju daudzumu un tiecieties uz nulli no tiem.
• Izmetiet mākslīgos saldinātājus un pārtikas produktus ar mākslīgām krāsvielām.
• Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz tauku jūs ēdat katru dienu. Ideālā gadījumā jums nevajadzētu patērēt vairāk kā 30 procentus no ikdienas kalorijām taukos.
• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu.
• Vienu līdz divas reizes nedēļā ēdiet savvaļas lašus, sardīnes vai siļķes.
• Pievienojiet vingrošanu un stiepšanos, astoņu nedēļu laikā pakāpeniski veidojot piecas, 45 minūšu sesijas nedēļā.

Labākā ārstēšana ir vismazākā, Weil raksta, “vismazāk invazīvā, vismazāk drastiskā, lētākā -, kas aktivizē spontānu dziedināšanu”. Es ļoti iesaku jums izmēģināt viņa plānu nākamā gada laikā uzlabot savu veselību.

Video Instrukcijas: VINGROTAVAS atklāšana Sarkandaugavā / GYMNASIUM opening in Sarkandaugava (Maijs 2024).