20 kafijas un kofeīna mīti un fakti - 1. daļa

• Maijs 12, 2024

1. Paģiras - kofeīns pamodīsies piedzēries, bet tas neietekmē prātīgumu. Faktiski kafija faktiski var padarīt paģiras sliktāku, dehidrējot ķermeni.



2. Galvassāpes - kofeīns tiek izmantots dažādos pretsāpju līdzekļos, jo šķiet, ka tas palielina aspirīna spēku pat par 40%. Tomēr kofeīns pakāpeniski zaudē savu efektivitāti, izraisot biežākas galvassāpes.



3. Paaugstināta enerģija - daudzi cilvēki saka, ka kofeīns dod viņiem liftu, liekot viņiem justies mazāk miegainiem un modrākiem. Bet laika gaitā ir vajadzīgs vairāk kofeīna, lai iegūtu tādu pašu rezultātu, izraisot lielāku atkarību no narkotikām.



4. Problēmu risināšana un ātra reakcija - pētījumi par kofeīnu un reakcijas laiku ir pretrunīgi. Daži eksperti saka, ka tas paātrina reakcijas laiku. Citi saka, ka tas to palēnina. Bet lielākā daļa zinātnieku ir vienisprātis, ka kofeīns pasliktina sarežģītāku uzdevumu izpildi, piemēram, skaitlisks pamatojums, sarežģītas vārdu problēmas, smalka muskuļu koordinācija un precīzs laika grafiks.



5. Miega režīms - tasīte kafijas 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas izraisa nemieru, miega kavēšanos un pazeminātu miega kvalitāti. Un viens nesens pētījums, ko sponsorēja Nacionālie veselības institūti, parādīja, ka no rīta uzņemtais kofeīns visu dienu rada pastāvīgu stresu, kas saglabājās pat pirms gulētiešanas.



6. Grēmas - Šķiet, ka kafija dažiem cilvēkiem atslābina barības vada sfinktera muskuļus, izraisot grēmas. Bet pētījumi nav skaidri, vai tas notiek no kofeīna vai citiem kafijas elementiem.



7. Anēmija (dzelzs deficīts) - Ir pierādīts, ka kafijas dzeršana ievērojami samazina vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā B un C vitamīnu, kalcija, cinka un dzelzs daudzumu.



8. Hipertensija (paaugstināts asinsspiediens) - kofeīns izraisa asinsvadu sašaurināšanos un sirds straujāku sūknēšanu, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu. Kafija var pasliktināt hipertensijas simptomus, kā arī mazināt medikamentu iedarbību.



9. Sirds slimības, sirdslēkme un insults - kafija satur zināmu asins sabiezinātāju. Ir arī pierādīts, ka kofeīns izraisa neregulāru sirdsdarbību (sirds aritmijas). Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir augsts sirdslēkmes un stoksa risks, vajadzētu izvairīties no kafijas.



10. Koronārā sirds slimība - Nesenajā Džona Hopkinsa Medicīnas institūta pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri dienā izdzēra piecas vai vairāk kafijas tases, bija divas līdz trīs reizes lielāks koronāro sirds slimību risks.

Dodieties uz 20 kafijas un kofeīna mītiem un faktiem - 2. daļa

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Kofeīna sajaukšana
Kolasa izraisa bērnu galvassāpes
Desmit veselīgi ieradumi

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Why do we sleep? | Russell Foster (Maijs 2024).