10 veidi, kā padarīt ģimeni laimīgāku, veselīgāku

• Maijs 3, 2024

Tāpat kā vairums vecāku, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai jūsu ģimene būtu fiziski un garīgi veselīga. Patiesībā var mēģināt izdarīt visu. Jūs bieži jūtaties vienlaikus stumts un velkams. Ko jūs varat darīt? Dažu minūšu laikā varat apstāties un noklausīties savu iekšējo balsi, kas jūs pastāvīgi mudina veikt dažas nepieciešamās izmaiņas.

Viena no pirmajām lietām, kuru vēlaties darīt, ir samazināt stresu, kur tas ir iespējams. Tas nozīmē, ka jādod pietiekami daudz laika lietu sakārtošanai, neatkarīgi no tā, vai viņi no rīta saģērbjas, vai arī apsēžas un ēd brokastis. Steidzams rīts dienu sāk negatīvi.

Ziniet, ka pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā un tās nevar notikt bez visa ģimenes iesaistīšanas. Tas nozīmē iesaistīt bērnus, kā arī vīru. Nesauciet sapulci, tā vietā sāciet ar vieglu tērzēšanu pie vakariņu galda. Protams, ja neēdat kopā, tā var būt viena no nepieciešamajām izmaiņām.

2. Ēšana kopā var tuvināt ģimeni. Nesteidzīgs ģimenes ēdiens padara ģimeni veselīgāku gan fiziski, gan emocionāli. Atcerieties tos vecos televīzijas komēdiju šovus, kur ģimene noteiktā laikā ēda. Neatkarīgi no tā, kādu spēli bērni spēlēja ārpus telpām, zināja, kad katru dienu doties mājās uz vakariņām.

Kaut arī laiki ir mainījušies, un ģimenei, iespējams, nav tik stingra ģimenes vakariņu grafika. Viena lieta nav mainījusies, nepieciešamība pēc ģimenes vienotības. Viens no veidiem, kā nodrošināt, ka katru dienu ēst kopā vismaz vienu reizi. Mēs visi tik ļoti patērējam televīziju, internetu vai citas aktivitātes, ka ģimene bieži tiek ievietota otrajā vai trešajā vietā mūsu garajā “veicamo darbu” un saistību sarakstā. Ja nakts gatavots naktī nav apspriežams vai nav realizējams plāns, varat padarīt vietējo ātrās ēdināšanas ķēdi par savu ģimenes draugu. Kad jūs pērkat šo spaini vistas, apstājieties pie lielveikala un nopērciet zaļo salātu stiprinājumus un dažus augļus. Vēl labāk ļaujiet bērniem jautri pagatavot maltīti, ļaujot viņiem plānot maltīti. Viņi arī varētu jums palīdzēt to sagatavot. Picas var nebūt ideālas vakariņas, bet picu ar bļodiņu sirsnīgas dārzeņu zupas un aukstiem salātiem gatavo maltīte. Pērciet tikai mērci ar zemu tauku saturu. Ja nepieciešams, pārlejiet pārsēju pārklātā burkā vai bļodā. Kāpēc radīt "Eeek, tas ir ar zemu tauku saturu!" etiķetes angst?

Vai jums ir nepieciešams laiks, lai izklaidētos ar ģimeni? Būt labam vecākam ir kas vairāk nekā pareizi rīkoties. Tas ir arī par to, kā ar viņiem var labi pasmieties.

3. Izklaidējies ar ģimeni. Komunikācija, komunikācija, komunikācija ir atslēga. Tas nozīmē izklaidēties kopā un individuāli. Vai jūs zināt, kā labi pavadīt laiku kopā ar ģimeni? Ir tāda reklāma, kurā mēs redzam, kā pieaugušais nodarbojas ar pieauguša cilvēka lietām. Bērns ierodas sarunāties un uzdot jautājumus, sākumā bērns tiek ignorēts, jo pieaugušais ir aizņemts darīt savas aizņemtas lietas. Otrreiz paiet un kaut kas noklikšķina pieaugušā prātā, bērns tiek uzaicināts palīdzēt, lietas tiek izskaidrotas. Šī reklāma mani aizkustina, jo viss, kas vajadzīgs, ir pozitīvs pieaugušā cilvēka vārds, lai mainītu bērna sāpīgo izturēšanos un skumji nomākto seju pret platu smaidu. Nepieciešams laiks, lai izklaidētos, tā var būt lieta, ko jūsu bērns atcerēsies, runājot ar saviem bērniem.

4. Neesiet dīvāna kartupelis - nodarbojieties ar bērniem ar vingrošanu. Ja jūs esat noteiktā vecumā, jūs, iespējams, atceraties, ka tas bija dots, ka jūs spēlējat ārpus skolas pēc skolas. Jūs nevarējāt gaidīt, kad pāriesit no skolas drēbēm uz rotaļu drēbēm un pavadīsit laiku ar draugiem, skrienot, spēlējoties. Tagad jūsu pienākums ir iemācīt bērniem, cik daudz prieka viņi var gūt bez datoriem vai televizora. Neesiet a dari tā kā es saku vecāks, jūs sūtāt bērnus ārpus mājas, tad jūs apmetaties atpakaļ, lai noskatītos iecienīto spēli. Paņemiet nedaudz laika, lai kopā ar bērniem izmestu bumbiņu, vai arī pastaigāties dabā ar viņiem. Nav tādas dabas, kur tu dzīvotu? Protams, tas ir visapkārt, tur ir akmeņi, lapas, savvaļas ziedi, nezāles.

5. Jums nav televīzijas dienas. Tas var būt grūti jūsu bērniem un vēl grūtāk mammai un tētim. Dažiem televīzijas ierobežošana var būt viena no vissmagākajām lietām, kas viņiem būs jādara, pārņemot kontroli pār savu dzīvi. Vecāki bieži vien televizoru padara par mazu bērnu aukli, kurai nav nepieciešamas uzkodas un kas jums neko neuzliek. Nez, vai ļoti mazi bērni būtu tikpat priecīgi klausīties nomierinošu mūziku un spēlēties ar rotaļlietu. Tāpat kā jebkas cits, televīzijas skatīšanās visu dienu var kļūt par ieradumu, zīdaiņiem un maziem bērniem nav zināms, kas tas ir, līdz brīdim, kad viņi tiek parādīti.

6. Ļaujiet saviem bērniem pašiem pavadīt laiku man. Ļaujiet savam bērnam jautri pavadīt savu kluso laiku. Grāmatas, amatniecība, krāsojamās grāmatas un krītiņi ir lieliski piemēroti diezgan ilgi. Atkarībā no bērna vecuma pakaļdzīšanās ziepju burbuļi var sagādāt vienkāršu prieku. Vai jūs zinājāt, ka varat izveidot burbuļus ar tukšu diegu spoli? Vienkārši iemērciet spoli burbuļu šķīdumā un viegli izpūtiet pa spolītes sauso galu. Ātri uzsitiens plaukstas locītavā un burbulis izplūst un dodas lidojumā.Ja jums nav burbuļu šķīduma, palīdziet bērnam tos pagatavot ar maziem ziepju gabaliņiem, kuriem ļāva izkausēt nedaudz siltā ūdenī, līdz tas ir biezs un slidens. Var paiet dažas dienas, līdz tas būs gatavs, bet paredzēšana ir jautra sastāvdaļa, Vai tas vēl ir gatavs? Vai tas vēl ir gatavs?

7. Samaziniet savus neveselīgos ieradumus. Vai ir kaut kas, ko jūs darāt, kas varētu kaitēt jūsu bērniem? Smēķētāji ir saraksta augšgalā, jūs esat redzējuši brīdinājumus televīzijā: lietotie dūmi ir kaitīgi apkārtējo veselībai. Tas arī nosūta ziņojumu, ja mamma vai tētis smēķē, lai to izdarītu, ir jābūt smalkam. Tomēr jau sen, kamēr bērni ir pietiekami veci, lai smēķēt būtu nodarīts kaitējums. Bērniem, kas pakļauti lietotu dūmu iedarbībai, biežāk ir elpceļu infekcijas, pneimonija, bronhīts un astma. Šī raksta beigās lasiet to, ko saka ASV Vides aizsardzības aģentūra par lietotiem dūmiem.

8. Veselīgi ieradumi sākas, kad bērni ir mazi. Regulāri pārbaudiet viņas bērnu medicīniskās pārbaudes. Parunājiet ar viņiem bērniem, pastāstiet viņiem, kāpēc viņi ir nepieciešami. Vietējā bibliotēkā būs grāmatas par došanos pie ārsta un to, kas sagaidāms, nonākot viņas kabinetā. Šī ir lieliska iespēja iepazīstināt bērnus ar bibliotēku un mudināt lasīt.

9. Piesprādzējieties, kad iekāpjat automašīnā. Protams, tas ir ieradums, kas jāīsteno visiem ģimenes locekļiem. Mazi bērni jānovieto piemērotos automašīnu drošības sēdekļos. Vecākiem bērniem vajadzētu sēdēt piemērotos sēdekļos. Mammai un tētim vajadzētu sasprāgt, tiklīdz bērni ir nodrošināti.

Un visbeidzot,

10. Vecāki zina, kad ir pienācis laiks atkāpties un samazināt jūsu bērnus. Jūs esat izvēlējies kursu, esat viņiem devis instrumentus, kas nepieciešami, lai viņi dzīvotu labi un veselīgi. Ļaujiet viņiem augt un izplest spārnus, bet esiet tur, kur tos vadīt.

Lietotu dūmu iedarbības uz veselību ietekme

Video Instrukcijas: TUESI.LV | Solvita Kukle - grafiskā dizainere (Maijs 2024).