2011. gada Pasaules menopauzes diena

• Maijs 18, 2024

Laimīgu pasaules menopauzes dienu 2011! Paņemiet nedaudz laika, lai pārdomātu menopauzi un sieviešu veselības aprūpi. Kāpēc gan nepadarīt šo 18. oktobri par dienu, kurā rīkoties, lai dotu iespēju sievietēm jūsu vietējā sabiedrībā un visā pasaulē? Tikai dažu nelielu soļu veikšana var izplatīt zināšanas par menopauzi un mudināt veselības aprūpes sniedzējus turpināt veltīt resursus sieviešu veselības problēmu izpratnei.

Rīkojieties šajā Pasaules menopauzes dienā
* Pievienojieties atbalsta grupai, lai runātu par menopauzes izdzīvošanas padomiem un dalītos tajos. Daudzas interneta menopauzes grupas nodrošina diskusiju forumus. Vēl labāk, meklējiet vietējā atbalsta tīkla grupu. Pārbaudiet tīmekli vai sazinieties ar ārstu, lai atrastu atbalsta grupu jūsu reģionā.

* Nav šādas grupas? Izveidot vienu! Viss, kas nepieciešams, ir viens cilvēks, un, iespējams, ir daudz sieviešu, kuras meklē noieta vietu, lai uzzinātu vairāk. Vai neesat sajūsmā par pasākuma rīkošanu savās mājās? Nodrošiniet, lai sievietes satiktos vietējā kafejnīcā vai meklētu draudzes un kopienu centrus, kas bieži nodrošina brīvu vietu nelielām sanāksmēm.

* Sazinieties ar citiem jūsu kopienas locekļiem un padariet savu grupu iekļaujošu. Palīdziet nojaukt kultūras šķēršļus un strādājiet ar sievietēm no dažādas etniskās izcelsmes. Dažām sievietēm ir grūti runāt ar ārstiem par menopauzi vai arī viņi nezina, kā sākt. Jūs varat palīdzēt sievietēm atrast drošu vietu, kur runāt par viņu bažām.

* Ziedojiet maigi lietotu apģērbu, tualetes piederumus un sieviešu aizsardzības līdzekļus, grāmatas un bērnu priekšmetus savai vietējai sieviešu patversmei, lai palīdzētu sievietēm atgriezt savu dzīvi uz ceļa.

Pārliecinieties par savu menopauzi un savu veselību
* Veiciet šo tikšanos un konsultējieties ar ārstu par menopauzi. Atcerieties, ka jums ir tiesības saņemt nepieciešamās atbildes par menopauzes un veselības aprūpes jautājumiem.

* Gatavojieties ārsta apmeklējumam, sekojot līdzi menopauzes simptomiem, veselības aprūpes problēmām, veselības vēstures jautājumiem un bažām. Vieglāk ir palīdzēt ārstam saprast, ka jums ir 10-20 karstā mirgo nedēļā, pēdējos divos gados esat ieguvis 20 mārciņas vai pēdējie seši periodi ir bijuši daudz smagāki nekā tikai sakot: “Es nejūtos kā es pēdējā laikā. ”

Ieplānojiet šos dažādos veselības testus un skrīningus tādiem jautājumiem kā krūts vēzis, paaugstināts asinsspiediens, osteoporoze un diabēts.

*Runā skaļāk. Izpētiet dažādas ārstēšanas iespējas un pārliecinieties, ka ārsts zina par jūsu vēlmēm.

* Veiciet nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas. Ēdiet veselīgāk, regulāri vingrojiet, pārtrauciet smēķēšanu, zaudējiet lieko svaru un apgūstiet stresa mazināšanas veidus.

* Runājiet ar ģimeni. Menopauze var būt grūts laiks vīriešiem un bērniem, kuri nesaprot, kas notiek ar sievietēm, kuras viņi mīl. Paskaidrojiet, ka menopauze nav attaisnojums, bet tā nav arī tikai kaut kas gatavs vai viss jūsu galvā.

Izklaidējieties Pasaules menopauzes dienā
* Mest menopauzes vai karstā flash ballīti. Sanāciet kopā ar draugiem, lai paēstu un izklaidētos, un sviniet, ka esat pilnvarotas sievietes, kuras neļaus menopauzei pārņemt viņu dzīvi.

* Meklējiet savus vietējos ierakstus un apskatiet tādu spēli kā Menopause the Musical vai meklējiet komēdijas sievietes komēdiju klubā. Sievietes atradušas atbalstu, smejoties par menopauzi drošā vidē, kur sievietes dalās ar humoru ar citām sievietēm.

* Izbaudiet iecienītākās cāļa švīkas ar draugiem, rīkojot filmu ballīti vai pārbaudiet, kas tiek spēlēts jūsu vietējos kinoteātros.

* Vienu dienu nelieciet sevi pie sevis un nesakiet par sevi negatīvas lietas. Sviniet savu ķermeni, prātu un garu.

Padariet šo 18. oktobri par neaizmirstamāko un spēcinošo Pasaules menopauzes dienu!

Menopauze, ārsts un jūs