Kāpēc vingrinājums? Šeit ir vingrinājumu motivācija!

• Maijs 1, 2024

Kāpēc vingrot? Tā kā ir vispārzināms, ka vingrinājumi veselībai ir ārkārtas, jūs, iespējams, jau zināt atbildi. Bet lielākajai daļai no mums ir nepieciešama motivācija vingrot.

Un, kaut arī ar vecmodīgu ikdienas pastaigu var pietikt, jums tomēr ir jāceļas un jādara.

Tāpēc atcerēsimies, par ko ir runa. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo jūsu garastāvokli un palīdz dzīvot ilgāku, laimīgāku, veselīgāku dzīvi, bez deģeneratīvu slimību ciešanām un sāpēm.

Un neatkarīgi no tā, cik labi jūs ēdat, bez fiziskās aktivitātes, jūs nevarat būt patiesi vesels. Pārtika nekļūst par uzturu, kamēr tā nav asimilēta jūsu šūnās. Vingrinājumi ir svarīga šī procesa sastāvdaļa. Turklāt fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, ieguvumi veselībai ir lēti un viegli.

Veselības ieguvumu vingrinājumu motivācija:

Vingrinājumu motivācija liek jums koncentrēties uz svarīgākajiem vingrinājumu veselības ieguvumiem, kas norādīti zemāk - tad apņemieties un pārkārtojiet savu grafiku, lai iekļautu vingrošanu kā galveno prioritāti.

1. Pazemina asinsspiedienu, triglicerīdus un kopējo holesterīnu. Vingrojumi arī palielina ABL (“labo” holesterīnu), vienlaikus samazinot ZBL (“slikto” holesterīnu), un uztur jūsu asiņu vienmērīgu plūsmu, samazinot aplikuma uzkrāšanos artērijās.


2. Samazina gan sirds slimību, gan insulta risku - 1. un 3. slepkava. Tas ietver iespēju samazināt koronāro sirds slimību (CHD) attīstību, sirdslēkmi, insultu, otro sirdslēkmi vai nomirt no CHD vai insulta.


3. Palīdz sasniegt un uzturēt veselīgu svaru. Jūs ne tikai sadedzināt kalorijas fiziskās slodzes laikā, bet tas var arī paātrināt vielmaiņu pat 12 stundas vai ilgāk. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz vieglāk zaudēt svaru un pastāvīgi to neatstāj.


4. Pazemina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Vingrojumi samazina jūsu iespēju saslimt ar diabētu, slimības smagumu un ilgstošu komplikāciju risku, uzlabojot cukura līmeni asinīs, jutību pret insulīnu un ķermeņa svaru.


5. Samazina stresu un palielina laimi. Fiziskās aktivitātes veicina endorfīnu - “laimīgo hormonu”, kas palīdz justies labi, izdalīšanos. Procesa laikā tas mazina depresiju, trauksmi, miega problēmas un sajūtu, ka viņi tiek “izstumti”.


6. Samazina noteiktu vēža veidu attīstības risku. Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz aizsargāt pret resnās zarnas vēža attīstību par 30–50% un citiem vēža veidiem, piemēram, krūts, prostatas, dzemdes un plaušu vēzi.


7. Palīdz veidot un uzturēt veselīgus kaulus, muskuļus un locītavas. Spēka treniņš un citi vingrinājumu veidi uzlabo jūsu kaulu blīvumu un izturību. Tas palīdz palēnināt novecošanās procesu un samazina osteoporozes attīstības iespējas.


8. Palielina uztura izmantošanu. Kamēr stress traucē gremošanu, fiziskās aktivitātes uzlabo gremošanu un barības vielu uzsūkšanos no pārtikas. Tas arī veicina veselīgu toksīnu izvadīšanu caur sviedru dziedzeriem un aizcietējumu novēršanu.


9. Stiprina orgānus, īpaši plaušas un sirdi Kad jūsu sirds un plaušas darbojas efektīvāk, jūs elpojat vieglāk un jums ir vairāk enerģijas darīt lietas, kas jums patīk.


10. Var būt jautri un izklaidējoši. Vingrinājumiem nav jābūt drudžainiem. Izvēlieties aktivitātes, kuras jums patīk vai kuras varat iemācīties patikt. Vienkārši kļūstiet fiziski - ja jūs pārvietojaties, tas ir svarīgi.

Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu “Kāpēc vingrot?” Un šie vingrinājumu ieguvumi veselībai var būt jūsu tikai 30 minūtes dienā. Tam nav jābūt galējam - vienkārši atlieciet laiku un pārejiet.

Un noteikti pierakstieties uz manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Kā zaudēt svaru ātri un droši
Kā dabiski pazemināt asinsspiedienu
Taukus dedzinošie pārtikas produkti, kas paātrina metabolismu
Cik daudz kaloriju vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Sportway - Zane Krūmiņa - Kāju un dibena treniņš + prese + motivācija. (Maijs 2024).