Uzņemieties atbildību par savām emocijām

• Aprīlis 29, 2024

Vai jūs no sevis gaidāt pārāk daudz? Kad attiecības ir beigušās, mēs dažreiz kļūstam stoiski un statiski, reaģējot uz to, kā mums jāreaģē uz šīm jaunajām izmaiņām. Iespējams, ka tikpat daudz notiek mūsu personīgajā dzīvē, izņemot pašas attiecības, ka mēs jūtam, ka emocionālā laikā nav laika palēnināties un rūpēties par sevi.

Mēs visi esam dzirdējuši to veco joku '', es domāju par nervu sabrukumu. Bet man vienkārši nav laika. '' Bet smiekli ir par mums, jo mēs lēnām kūstam, skrienot apkārt, mēģinot sasiet brīvos galus. Tikmēr mūsu emocionālie vaļējie gali izkļūst mūsu acu priekšā. Mēs neuzskatām, ka mums vajadzētu veltīt laiku, lai apbēdinātu sakabes zaudējumu vai apskatītu, cik spoža mūsu jaunā nākotne var būt tagad, kad mēs esam vieni. Mēs vienkārši turpinām pārslodzi, līdz mūsu ķermenis vai emocionālā veselība uzliek '' lēna '' zīmi vai arī mēs nonākam ķieģeļu sienā, kas mūs uz laiku aptur.

Dažreiz mēs lepojamies, cik labi mēs spējam tikt galā ar sarežģītām situācijām. Un, lai gan pozitīva, nevis negatīva skatīšana ir laba lieta, mums arī jāpārliecinās, ka mēs ne tikai cenšamies pārliecināt prātu par šo patiesību, vienlaikus ļaunprātīgi izmantojot savu emocionālo stāvokli un veselību. Ir labi jebkurā situācijā meklēt pozitīvu aspektu un apmācīt mūsu smadzenes palikt pozitīvām un modrām. Bet mums arī jāpārliecinās, ka emocionālā laikā mēs par sevi rūpējamies. Pat ja mēs jūtamies labi.

Stiprums iekšienē
Atkāpšanās no emocionāla notikuma prasa rūpīgu, pārdomātu, plānošanu. Pirmkārt, ņemiet vērā drosmi rīkoties šādā situācijā. Dublējiet šo drosmi, palutinot sevi ar kādu emocionālu “dziedināšanu”. ”Veidojiet emocionālo apziņu, apzinot to, ko jūtat. Vai jums ir bailes? Skumji? Atvieglots? Vai varbūt tas ir tikai apjukums? Ja sajūta ir negatīva, aplūkojiet šo emociju un padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai jūs nonāktu pretējā, vairāk pozitīvā sajūtā.

Atvēliet laiku tikai sev - pat ja tas ir tikai 10 minūtes dienā. Izmantojiet šo laiku un padariet to par savu. Slēdziet sevi vannas istabā, ja dzīvojat vietā, kuru koplietojat ar bērniem vai radiem. Ja jums ir nepieciešams tikai nedaudz laika, lai rūpētos, jūs varat piepildīt baseinu ar karstu ūdeni, ieliet dažus pilienus lavandas eļļas un ļaut aromātam aizpildīt vietu, mierīgi sēžot, elpojot ar skaisto smaržu.

Piepildiet savu vidi ar nomierinošas mūzikas skaņām vai ar visām skaņām, kas jūs priecē. Tas var būt smiekli (ielieciet smieklīgu filmu vai klausieties savu iecienīto komiķi.) Smieties! Un bieži smejies. Ja jūs nedzīvojat netālu no okeāna, bet jums patīk ūdens nomierinošā skaņa, iegādājieties kompaktdisku un atskaņojiet to, kamēr darāt savus darbus. Bet, ja atrodaties automašīnā un kaut kas jums vajadzīgs, lai nomierinātu nervus, klausieties iedvesmojošu mūziku.

Atcerieties, ka labs uzturs un fiziskā veselība ir tikpat svarīgi kā rūpes par emocionālo veselību. Cīņa ar aicinājumu uz iedzeršanu uz saldajiem kārumiem, kad esat sajukums. Paķeriet savus iecienītos augļus vai veselīgos saldumus, kas saldināti ar medu. Tomēr, ja jums vienkārši vajadzēs šo šokolādi vai saldējumu, dariet to ārkārtīgi mēreni, pārdzīvojot emocionālu laiku. Iekost un pāriet pie kaut kā veselīgāka. Piespiediet sevi rūpēties par jums! Neiztērējiet enerģiju ar negatīvām domām par to, kas jums vajadzētu vai nevajadzētu būt, vai ko darāt. Izmantojiet savu dārgo enerģiju, lai pārņemtu emocijas.

Rūpējoties par sevi, jūs varat pārspēt emocionālu nogurumu. Dzīvē notiekošās pārmaiņas būs vieglāk veikt, kad mēs atradīsim savu enerģijas avotu, pārņemot atbildību un mīlot savas emocionālās un fiziskās sevis.

Video Instrukcijas: Par prasmi risināt konfliktus: mediatore un komunikācijas trenere Ilze Dzenovska (Aprīlis 2024).