TaiChi un novecošanās

• Maijs 10, 2024

Tai Chi Chih - ķermenis un prāts

Tai Chi ir pazīstama kā nomierinoša, centrējoša prakse, kurai ir cieša saikne ar cīņas mākslu. Tai Ši Čihs ir pārkāpis cīņas mākslas tradīcijas. Tas ir kļuvis saistīts ar prāta, ķermeņa un veselības attiecībām.

Novecošanās ir tas, kas mums visiem ir kopīgs. Neatkarīgi no tā, vai mēs to jūtamies vai nē, mūsu ķermenis lietošanas laikā nolietojas un katru dienu tuvina mūs problēmām, kas saistītas ar novecošanos. Daži no galvenajiem novecošanās jautājumiem ir:

• Līdzsvara zaudēšana
• Elastības zaudēšana
• Redzes pasliktināšanās
• Dzirdes traucējumi
• Sirds un asinsrites problēmas
• Pazemināta imunitāte
• Depresija

Kas attiecas uz pēdējo jautājumu, ar to jautājumu sarakstu, kuri būtu mazliet nomākti.

Ir pierādīts, ka Tai Chi Chih ir efektīva pieeja lielākajai daļai iepriekšminētā saraksta vienību. Kopš 1996. gada publicētie salīdzinošās vērtēšanas pētījumi norāda uz konsekventu pozitīvu prakses ietekmi. Varbūt mēs varam apturēt šo depresiju.

NCHS ziņoja, ka tikai 32% vecāka gadagājuma cilvēku ikdienā vingro. Savā 2010. gada publikācijā CDC ziņoja par efektīvām kritiena intervencēm, apskatot pētījumus par programmām, kas tika ieviestas, lai samazinātu vecāka gadagājuma cilvēku kritienu, daži dzīvo mājās, citi institucionalizēti. Viņi atklāja, ka Tai Chi Quan, Tai Chi Chih un Tai Chi Yang visi parādīja ieguvumus, samazinot kritiena risku dalībnieku vidū par 46% līdz 55%.

Visos gadījumos dalībnieki bija jauni Tai Ši. Sesijas svārstījās no vienas līdz divreiz nedēļā. Bilance bija mērījums lielākajā daļā pētījumu, un to mēra pirms pirmās klases un 22 līdz 26 nedēļas pēc klases beigām. Lielākā daļa Tai Chi nodarbību ierobežoja kustību skaitu ar tām, kas strādāja pie līdzsvara, koordinācijas un elastības. Izņēmums bija instruktori no dažādām vidēm ar prasību būt pieredzējušiem instruktoriem Tai Chi. Es ceru, ka tas noveda pie daudzveidīgākas pieredzes, taču rezultātos nebija lielas atšķirības.

Stāšanās Tai Chi klasē var būt iebiedējoša pat kādam, kurš ir iesaistīts sabiedrībā un ikdienā saskaras ar pārmaiņām. Iedomājieties, kā tas varēja būt tiem vīriešiem un sievietēm, kuri piedalījās šajos pētījumos no iestādēm. Institucionālās dzīves pamatā ir grafiks un kārtība. Šīs nodarbības bija vērstas uz līdzsvaru, koordināciju (ķermeņa ritmu) un lokanību, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem parasti ir vājās vietas.

Kāds tam sakars ar ergonomiku?

Ergonomika risina problēmas, kuras dzīve mums rada, un palīdz integrēties
mūsu fiziskās iespējas pasaulē, kuru mēs piedzīvojam. Ar vecumu mūsu iespējas kļūst arvien sašaurinātas. Ja ir veids, kā saglabāt šīs spējas, tas ir jānoskaidro ergonomisti. Projektējot aprīkojumu, dzīves vai darba telpas veciem cilvēkiem, mums jāzina, kas jāprojektē. Un ko ieteikt mūsu klientiem.

Reiz es tiku galā ar jaunu cilvēku, kurš nelaimes gadījumā zaudēja līdzsvara izjūtu. Tas nebija pietiekami slikti, lai viņu kropļotu, bet tas viņu padarīja nedrošu darbā. Veicot nelielas izmaiņas darba zonā un izskaidrojot precīzas darba problēmas, ar kurām mēs saskārāmies, es varēju saņemt viņa ergoterapeita palīdzību, atrodot vingrinājumus, kas galu galā ļāva viņam iekarot problēmu.

Gados vecākiem cilvēkiem situācija ir nedaudz atšķirīga, taču pielāgošanās plānošana un uzlabošana joprojām ir jēga. Apsveriet šo nelielu blakusparādību saistītā jautājumā.

Attēli, izmantojot igauņu TaiChi

© 2011 vjhixson, visas tiesības paturētas