Risinājumi parastajai alkai

• Maijs 3, 2024

Kādas alkas jums ir? Mums visiem ir alkas pēc pārtikas. Veselīgas ēšanas viltība ir atrast veidus, kā apmierināt šo tieksmi, lai jūs nejustos trūcīgi. Ignorējot savas alkas, jūs tikai vēlēsities viņus vairāk. Jā, jūs lasījāt šīs tiesības: ēst veselīgi nenozīmē atteikties no iecienītākajiem ēdieniem. Tas nozīmē atrast veidus, kā tos iekļaut veselīgākās ķermeņa un prāta alternatīvās. Šeit ir dažas veselīgas alternatīvas visbiežāk sastopamajām tieksmēm.

Alkas: Cukurs un šokolāde !! Jūsu līdzstrādnieka konfektes un šokolādes kārumi tikai pasliktina jūsu vēlmi pēc pulksten 15:00.

Laba alternatīva: ierobežojiet šokolādes alkas, padarot sevi par karstu piparmētru šokolādi - sasildiet 1 glāzi šokolādes piena ar zemu tauku saturu un samaisiet ar piparmētru nūju.

Labāka alternatīva: ja jūsu birojā ir atpūtas telpa, atliciniet saldētavā vīnogas vai tumšo šokolādi saldētavā. Saldētu pārtiku ēst ilgāk, un tie apmierinās jūsu alkas pēc cukura. Vīnogās ir maz kaloriju, un tumšajā šokolādē ir spēcīgi antioksidanti.

Labākā alternatīva: dodieties īsā 5 minūšu pastaigā ārā. Konfekšu burka ne tikai būs tālu no vietas, bet svaigais gaiss atjaunos jūsu prātu un sadedzinās kalorijas.


Alkas: Frī kartupeļi. Jūs zināt, ka sāļajiem salātiem ar eļļu un etiķi vajadzētu būt jūsu izvēlei, taču dažreiz sviestmaize garšo tik daudz labāk ar kartupeļiem.

Laba alternatīva: palūdziet serverim atnest jums tikai 1/4 kartupeļu kārtas (apmēram 20 vai kartes klāja lieluma). Jūs būsiet pārsteigts, cik maz no šiem sāļajiem priekiem apmierinās jūsu alkas.

Labāka alternatīva: Atrodiet restorānu, kurā tiek gatavoti saldie kartupeļu kartupeļi, barojošāka alternatīva vienkāršajiem frī kartupeļiem, un pasūtiet bērna lieluma porciju. Varat arī pats pagatavot mājās: sagrieziet saldos kartupeļus plānās šķēlēs un sasmērējiet ar olīveļļu, jūras sāli, pipariem un balzamiko etiķi. Liek virsū, līdz kļūst kraukšķīga un burbuļo (apmēram 5-6 minūtes).

Labākā alternatīva: rūpīgi apskatiet savu uzturu. Lai jūsu ķermenis darbotos, jums ir nepieciešams nedaudz sāls, tauku un ogļhidrātu. Ja esat pilnībā izņēmis kādu no šīm pārtikas grupām, jūsu ķermenis reaģēs, vairāk algojot deficītu. Pa to laiku pasūtiet garneļu kokteili vai hummu ar pitas maizi, lai kontrolētu sāls alkas.


Alkas: Pieaugušo dzēriens. Jūs patiešām vēlaties to margaritu ar savām fajitām.

Laba alternatīva: izveidojiet savu, bet nekad no sajaukuma! Margaritas maisījumi ir galvenie, bez diētas. Vidējā 8 oz restorāna margaritā ir aptuveni 250 kalorijas tīra cukura un tukšas kalorijas. Ja nevarat aizmirst savu margaritu, pagatavojiet to pats un sagrieziet kalorijas uz pusēm. Lai pagatavotu savu margaritu, sajauciet 1 kadru Tekilas (jo jaukāks zīmols, jo mazāk būs nepieciešams cukurs), 1 kadru nesaldinātas laima sulas (izmēģiniet Key Laima sulu citam sagriešanai) un 1/4 kadru trīskāršu sek. kratītājs un izbaudi uz klintīm.

Labāka alternatīva: paņemiet glāzi sarkanvīna. Sarkanvīnā esošie antioksidanti var palīdzēt paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni. Ja jūs nedzerat, nesāciet, bet, ja jūs to darāt, vislabāk ir dzert sarkanvīnu ar mēru (4 oz vai mazāk dienā).

Labākā alternatīva: sarīkojiet soda klubu ar kaļķi un piedāvājiet kļūt par izraudzīto vadītāju. Jūs ietaupīsit uz tukšām kalorijām un no rīta izkļūsit no gultas, bez galvassāpēm, dodoties skriet.

Kādas alkas jums ir?

Risinājumi parastajai alkai, veselīga pārtika, alkas, veselīgs uzturs, veselīgākas alternatīvas, veselīga margarita, veselīgas uzkodas, saldētas vīnogas, cukura un šokolādes alkas, veselīgi frī kartupeļi, saldie kartupeļu frī, sarkanvīns, karstā piparmētru šokolāde, Christina Tangora Schlachter