Lēna vārāmā šķiņķa, olu un Haša Brauna recepte

• Maijs 19, 2024

Vai meklējat kaut ko vieglu Lieldienu vēlās brokastīs? Šo ātro lēnās plīts šķiņķi, olas un hašas pūtītes var salikt apmēram 15 minūtēs praktiskā laikā. Pirms došanās uz baznīcu to var salikt lēnajā plītī, un tas būs gatavs, tiklīdz visi nokļūs mājās. Tā ir gandrīz pilnīga maltīte, un tai ir nepieciešama tikai kāda veida vēlās brokastis maize un augļi pilnīgai maltītei, kas ir pietiekami laba sabiedrībai. Ja uzņēmums neierodas, grauzdiņi vai siltas tortiljas un greipfrūta puse labi papildinās maltīti.

Šī kastrolis ir pietiekami ērts arī nesteidzīgām nedēļas nogales brokastīm. To var arī salikt iepriekšējā vakarā un uzlikt taimerim, lai sāktu gatavot 3 vai 4 stundas pirms plānot pasniegšanu. Lēti taimeri ir pieejami datortehnikā, daudzveidīgajā un universālveikalā. Tie ir lieliski piemēroti lēnas plīts ēdieniem un neļauj pārgatavoties.

6 porcijas

1 mārciņa saldētu sasmalcinātu hash brūno kartupeļu
1 glāze sasmalcināta sīpola
2 ēdamkarotes auksta sviesta, sasmalcinātas
1/2 mārciņas kubiņos sagriezts liess šķiņķis
2 tases sasmalcināta Čedaras džeka siera

8 olas
1/3 tase piena
1/2 tase vidējas salsas
1 tējkarote sāls
1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu

1. Izsmidziniet 2-3 kvartu lēnas plīts sautējumu ar nelipīgu smidzinātāju.


2. Novietojiet pusi no hash brūniem apakšā; Augšā ar pusi sīpolu un pusi no sviesta.


3. Apkaisiet pusi no šķiņķa virs sviesta, pēc tam pusi no siera. Atkārtojiet.


4. Saputojiet kopā olas, pienu, salsu, sāli un piparus; vienmērīgi pārlej ar sieru.


5. Iestatiet lēno plīti uz zemu iestatījumu un vāriet zemu 3-6 stundas vai līdz iestatīšanai.


6. Pēc vēlēšanās pasniedziet ar papildu salsu.

Porcijas lielums
Kalorijas 419 Kalorijas no 237 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 57% Olbaltumvielas 25% Ogļhidrāti. 18%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopējais tauku daudzums 26 g
Piesātinātie tauki 14 g
Holesterīns 351 mg
Nātrijs 1245 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 19 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 26 g

A vitamīns 22% C vitamīns 28% kalcijs 0% dzelzs 14%