Vienkāršas, ātras maltītes

• Aprīlis 29, 2024

Katru dienu mums jāēd, un, kaut arī ir jauki reizēm gatavot izsmalcinātu ēdienu, lielākajā daļā dienu ir lietderīgi ieturēt vienkāršas ātras maltītes, nepaļaujoties uz veikalā nopirktajām saldētām maltītēm. Tātad, šeit ir barojošu ēdienu saraksts, kuru sagatavošana neaizņem daudz laika.

Maize un siers
Pērciet sev maizes un krekeru piegādi un dažādus sierus. Piedāvājiet dažādas franču maizes ar sieriem, piemēram, Brie vai Camembert, ar stipru sieru, piemēram, Čedaru, un maigu sieru, piemēram, Gouda. Pēc tam pievienojiet nedaudz Boursin, varbūt ķiploku aromātu, un jums ir kāda laba šķirne, kas piemērota ikviena gaumei. Varbūt pievienojiet salami vai pepperoni, un visi būs laimīgi.

Grilēta gaļa
Burgerus var grilēt, bet arī jēra vai cūkgaļas karbonādes. Pēc tam pievienojiet sēnes un sīpolus ar steika mērci, un jūsu ēdiens garšos restorāna kvalitātē. Pievienojiet salātus vai kartupeļus un dārzeņus, lai pagatavotu visu ēdienu.

Spageti Bolognaise
Gatavojiet maltu liellopa gaļu ar tomātu makaronu mērci, pēc tam pievienojiet spageti vai sajauciet ar parastajiem makaroniem un virsu ar sieru. Bolognaise mērcē var pievienot mazus dārzeņus vai lielākus dārzeņus, kas pasniegti sānos. Tas labi der ķiploku maizei. Maltas liellopu gaļas vietā varat izmantot sagrieztus burgerus, un veselīgāks variants ir malts jērs vai tītars.

Salāti
Sāciet ar pamata salātiem un salātiem varat pievienot jebko. Sieru vai gaļu, pēc tam tomātus, sīpolus, olīvas, grauzdiņus, burkānus, olu, biezpienu, redīsus, ābolu, tad neaizmirstiet mērci. Jūs varat ēst salātus katru dienu, un katrs no tiem var būt atšķirīgs.

Zupa
Es mīlu zupu, jo ir daudz šķirņu, kuras ir viegli pagatavojamas. Vienkāršākais ir sasmalcināt daudzus dārzeņus ar kādu krājumu. Jūs varat pievienot gaļu, makaronus vai rīsus. Pēc tam zupu var sajaukt blenderī vai ēst ar gabaliņiem. Man, man patīk sajaukt pusi un atstāt pusi ar dārzeņu gabaliņiem. Pēc tam samaisiet tos kopā. No tā tiek pagatavota zupa ar gabaliņiem, kurai ir biezāka mērce.

Sautējumu katliņu sautējumi
Sautējumus šķīvī ir viegli pagatavot no rīta, un, pārnākot mājās, ir patīkama smarža, un vakariņas ir gatavas. Pievienojiet sautētu liellopu gaļu vai vistu, pēc tam dažādus dārzeņus (vislabāk darbojas sakņu dārzeņi) un sagrieztus kartupeļus. Tad jums jāpievieno nedaudz šķidruma, vai nu krājumi, vai vārīšanas mērce. Iepriekš sagrieztas gaļas un dārzeņu iegūšana var nozīmēt, ka pagatavošanas laiks ir ļoti īss.

Pesto
Pesto ir universāls un garšīgs. Sajauciet to ar makaroniem un indijas riekstiem, lai ātri un barojoši sabalansētu uzkodu. Vai arī sajauciet pesto ar jauniem kartupeļiem kā sānu, vai arī pievienojiet vistas sviestmaizi un pievienojiet pesto. Jūs varat pagatavot ļoti dažādus ēdienus, bet tomēr ar tādu pašu garšīgu pesto garšu.

Cepts kartupelis
Cepti kartupeļi ir viegli pagatavojami. Viens liels kartupelis pavāra piecas minūtes katrā pusē mikroviļņu krāsnī (neaizmirstiet to iedurt ar dakšiņu, pirms sākat gatavot). Tad var pievienot daudz papildinājumu: sieru, biezpienu, ceptas pupiņas vai čili. Vai vienkārši parastais skābais krējums un maurloki. Lai iegūtu kraukšķīgāku ādu, jums jācep cepeškrāsnī 2-3 stundas. Šī ir labāka metode, ja jūs gatavojat daudz kartupeļu.

Grauzdiņš
Ātrai uzkodai ir ceptas pupiņas uz grauzdiņiem vai olu kultenis uz grauzdiņiem. Vai arī pagatavojiet grilētu sieru.

Es ceru, ka šie ieteikumi ir devuši jums dažas idejas par vienkāršām ātrām maltītēm, kuras varat pagatavot savā virtuvē.



Nedēļas vakara svaigs un ātrs ēdiens (Viljamsa-Sonoma): vienkārši, veselīgi ēdieni katrai nedēļas naktij



Primal Blueprint Ātras un vienkāršas maltītes: Garšīgas, Primal apstiprinātas maltītes, kuras varat pagatavot mazāk nekā 30 minūtēs (Primal Blueprint Series)

Video Instrukcijas: 5 ĀTRAS UN VIEGLAS BROKASTU IDEJAS | PARâdi MODI (Aprīlis 2024).