Nojumes stress, pārliecības palielināšana vienkāršā aktā

• Aprīlis 30, 2024

Stresa pīķa sezona ir ziema ar īsākām dienām, vēsāku temperatūru un pārliecinošām brīvdienu gaidām. Bezgalīgi to darbu saraksti un prieka sajūta spiedīs ikviena cilvēku mieru. Pievienojiet šai saspringtajai sinerģijai bailes no terorisma un ka siltais Ziemassvētku mirdzums ātri var pārvērsties piecu trauksmju ugunī. Tomēr vienkāršs laipnības akts var pārveidot stresu par spēku!

Tikpat vienkāršs pieklājīgs žests, kādam turot durvis vaļā, smaidot citam pircējam, atrodoties neapmierinošā līnijā, vai sakot dažus pozitīvus vārdus draugam vai kolēģim, var apturēt stresa reakciju. "Mūsu pētījums rāda, ka, kad mēs palīdzam citiem, mēs varam arī palīdzēt sev," skaidro pētījuma autore Emīlija Ansella no Jēlas Universitātes Medicīnas skolas, kā publicēts Klīniskā psiholoģiskā zinātne (2015. gada decembris). "Tas bija pārsteidzoši, cik spēcīga un vienveidīga ietekme bija ikdienas pieredzē," saka Ansell. "Piemēram, ja dalībnieks stresainās dienās iesaistījās vairāk prosociālajā uzvedībā, tad stresa būtībā nebija nekādas ietekmes uz pozitīvām emocijām vai ikdienas garīgo veselību. Un, ja dalībnieks iesaistījās vairāk prosociālajā, stresa negatīvās emocijas tikai nedaudz palielinājās. izturēšanās. "

Šis jaunais pētījums ir jēga un atbalsta stresa vadības speciālistus, kuri visu gadu garumā ir ieteikuši cilvēkiem, kuri jūtas saspringti, skumji vai atsvešināti, veikt brīvprātīgo darbu. Apzināti vienkāršu, maza veida darbību veikšana rada daudz personisku iespēju. Iedomājieties, ka laipnības akts tiek labvēlīgi atspoguļots saņēmēja acīs un šī labā enerģija tiek atgriezta aktīvajam darbiniekam, kurš acumirklī jūtas pilnvarots un vairāk optimistisks. Kad jūtaties pozitīvāks, jūs atrodat risinājumus problēmām, tādējādi novēršot sākotnējo stresu. Visticamāk, ka jūsu imūnsistēma jums arī pateiks paldies, jo stress padara jūs neaizsargātākus pret saaukstēšanos un dažādām slimībām.

Ja jūs izvēlaties šo jauno pētījumu nākamajā līmenī, mēģiniet katru dienu veikt vienkāršas pārdomātas darbības, lai izveidotu barjeru stresam. Jo lielāks ir paredzamais stress, jo vairāk jums jāveic labvēlīga darbība.

Ātrs, laipns pikaps:

• Pieklājīgi žesti svešiniekiem, piemēram, turot pie durvīm, sakot paldies un ļaujot kādam ar vienu vai diviem priekšmetiem iet jums priekšā tiešsaistē.
  
• Maksājot patiesu komplimentu paziņai, jo cilvēki mīl komplimentus.
  
• Uzmanīgi klausoties kādam, nepārtraucot.
  
• Atteikšanās no vietas vilcienā vai autobusā kādam sabojājas.
  
• Ļaujot vēl vienai automašīnai saplūst jūsu priekšā uz šosejas.
  
• Ziedo asinis.
  
• Pavārmāksla vai mājas darbiņa izdarīšana slimam vai novājētam kaimiņam.
  
• Slavē labu klientu apkalpošanu pa tālruni, jo viņi parasti ir pārpludināti ar sūdzībām.
  
• Sarunājieties ar viesmīli vai viesmīli un, ja iespējams, izmantojiet viņu vārdu.
  
• Palīdzot kādam nēsāt ratiņus pa kāpnēm.
  
• Ziedojot mēteli, uzrakstiet dažus laipnus vārdus un ielieciet piezīmi kabatā.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprīlis 2024).