Gatavojam veselīgas maltītes atvaļinājumā

• Maijs 1, 2024

Jūs, iespējams, nevēlaties, lai atvaļinājumā jums būtu jāraizējas par veselīgu uzturu. Vai tas ir atvaļinājums? Jums vajadzētu atpūsties! Bet, veltot laiku barojošu ēdienu un uzkodu plānošanai un pagatavošanai, jūsu ģimenei būs vairāk enerģijas, turklāt jūs nenonāksit mājās tik daudz suvenīru mārciņu. Ja jums paveicas, ka jums ir brīvdienu īre vai viesnīca ar virtuvju iespējām (pat ledusskapis ir liels palīgs), jums būs vieglāk sagatavot maltītes un uzkodas. Ja nē, jums būs nepieciešama neliela atjautība. Mēģiniet ņemt līdzi dzesētāju, katru rītu to papildinot ar svaigu ledu no viesnīcas ledus mašīnas. Jūs, iespējams, nevēlēsities tajā uzglabāt pienu, taču dažiem mazāk bojājošajiem priekšmetiem vajadzētu būt kārtīgiem.

Piecas ātras brokastu idejas

1. Graudaugi un piens: glabājiet pienu ledusskapī vai paņemiet nelielu pudeli tuvējā veikalā vai aptiekā.
2. Tūlītēja auzu pārslu: Lieliski, ja jums ir mikroviļņu krāsns.
3. Pilna graudu bageļi: virsū ar zema tauku satura krējuma sieru vai želeju.
4. Augļi un smalkmaizītes: bērniem patīk smalkmaizītes, bet viņi viesnīcas istabā var radīt drūmu putru. Pērciet augļus, kuriem nav nepieciešama atdzesēšana, piemēram, banānus, ābolus un apelsīnus.
5. Jogurts un granola: mazus jogurta traukus var ievietot viesnīcas ledusskapī vai jūsu dzesētājā. Augšā ar zema tauku satura granolu, lai nedaudz kraukšķētu, un ogļhidrātus.

Ja jūsu ģimenei patīk sulas dzert no rīta, bet ledusskapja vietas ir maz (vai vispār nav), iegādājieties atsevišķas sulas kastes. Vienā šķipsniņā varat tos iestiprināt ledus spainī, lai atdzesētu, kamēr gatavojat brokastis.

Piecas idejas piknika pusdienām
1. Sviestmaizes: Vienmēr populāras, sviestmaizes ir ideālas brīvdienu pusdienas. Ja jums ir ledusskapis, varat iegādāties deli gaļu, sierus, pilngraudu maizi un garšvielas. Ja jums nav ledusskapja, zemesriekstu sviests un želejas sviestmaizes vienmēr ir izvēles iespēja (uzglabājiet želeju dzesētājā vai ledus spainī).
2. Eiropas stila pusdienas: Noņemiet jauku maizes klaipu un nedaudz siera. Pasniedz ar svaigiem augļiem.
3. Jogurts un augļi: atsevišķas jogurta krūzes atdzesējiet. Pasniedziet ar augļiem, kurus var iemērkt jogurtā, piemēram, vīnogām vai ābolu un apelsīnu šķēlītēm.
4. Aukstā pica: ja jums paliek pāri no pagājušās nakts picu vakariņām, iesaiņojiet tās vienkāršām, barojošām pusdienām. Pasniedziet ar neapstrādātiem dārzeņiem, piemēram, bērnu burkāniem vai seleriju nūjiņām.
5. Tortiljas čipsi un salsa: Pasniedziet ar stīgu sieru vai pupiņu mērci, lai pievienotu olbaltumvielas.

Pārliecinieties, ka esat pavada daudz ūdens, kamēr esat ārpus mājas un apmēram, jo ​​ceļojuma laikā ir viegli dehidrēt. Dzesētājā atliciniet arī nedaudz aromatizēta ūdens vai 100% sulas kārbas, lai ieturētu pusdienas.


Piecas ideālas vakariņas

1. Pica (saldēta vai pagatavota): pasniedz ar salātu maisījumu maisījumā.
2. Burgeri vai karstmaizes: ja jums ir pieeja grilam, sarīkojieties.
3. Makaronu salāti: nopērciet dažus gatavus deli veikalā. Pasniedz ar ķiplokiem vai itāļu maizi.
4. Sviestmaižu ietīšana: Ja visi slimo ar sviestmaizēm, mēģiniet iegādāties mīkstās tortiljas vai ietīšanas un piepildīt tās ar tunzivīm vai tītaru un dārzeņiem. Pasniedz ar ceptiem kartupeļu čipsiem.
5. Pasūtīšana: Būtu kauns gatavot katru vakariņu, kamēr esat atvaļinājumā. Lai ietaupītu naudu, ļaujiet bērniem pārtikas preču veikalā izvēlēties kaut ko tādu, ko viņi parasti neēd mājās (piemēram, saldētas vakariņas bērniem vai salātu bāra lietas). Pasūtiet sev ieturēšanas vakariņas no jaukas vietējā restorāna. Jūs ietaupīsit naudu bērnu ēdināšanai, dzērieniem un padomiem.

Video Instrukcijas: 3 garšīgi un veselīgi brokastu ēdieni- avokado toast, biezpiena bļoda un galetes ar banānu (Maijs 2024).