Spēlējot to droši Aquafit laikā

• Maijs 2, 2024

Viens no lielākajiem kļūdainiem priekšstatiem par ūdens piemērotību (ūdens aerobika) ir tāds, ka dalībnieki tā ir pasargāti no ievainojumiem, jo ​​tas notiek ūdenī. Diemžēl tas tā nav. Tāpat kā jebkurš cits vingrinājums, ir svarīgi iesildīties un izstiepties, kā arī atdzist un izstiepties. Bet ar to neapstājas. Starp jums ir jārūpējas arī par sevi.

Viens no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem, piedaloties akvakultūrā, ir Ahileja cīpslas bojājums - tas ir piestiprināts no papēža pie teļa muskuļa. Bojājums rodas no Ahileja cīpslu atlekšanas un pagarināšanas; īpaši lielākiem ķermeņa ķermeņiem (vai tiem, kuriem pagātnē ir bijuši potīšu ievainojumi, padarot tos vairāk pakļautus turpmākiem vai saistītiem ievainojumiem tajā pašā apgabalā vai ap to).

Atšķirībā no vairuma sporta veidu, kuriem ir apavu aizsardzība, aqua-fit nav aizsargā jūsu pēdas un potītes. Jūs varat valkāt ūdens kurpes, bet gandrīz nav atbalsta. Tie ir paredzēti, lai aizsargātu pēdu dibenu no baktērijām un griezumiem.

Tātad, kā jūs aizsargājat cīpslas?

• Sākumā pārliecinieties, ka jūs vadāt nodarbības, kuras vada sertificēts instruktors.


• Ja iepriekš esat guvis potītes traumu, informējiet par to instruktoru.


• Neuzņemieties, jo jūs esat ūdenī, un jūsu veiktās aktivitātes neietekmēs jūsu locītavas.


• Ja kustība sāp, pārtrauciet.


• Nebaidieties lūgt alternatīvu vingrinājumu.


• Nepārlieciet cīpslas pārmērīgi.


• Izvairieties no lēkājošām kustībām seklajā galā.


• Neuzņemieties par diskomfortu cīpslās pēc tam, kad fiziskā slodze ir normāla. Ja jūsu cīpslas sāp, tad tās, iespējams, ir ievainotas. Sazinieties ar ārstu vai sporta traumu speciālistu.

Aqua-fit ir jautra nodarbe, taču tāpat kā citos sporta veidos ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus un pievērst uzmanību tam, ko jūsu ķermenis jums saka. Potītes ievainojums var radīt ilgstošu diskomfortu - aizsargājiet ķermeni no zemes uz augšu.

---

M. E. Vuds dzīvo Ontario austrumos, Kanādā. Viņa ir satura rakstniece desmit gadus un blogere sešus gadus. Ja jūs atradīsit šo eklektisko lasītāju un rakstnieku jebkur, tas, iespējams, atrodas pie viņas datora.

***