Barojiet ķermeni no iekšpuses uz āru

• Maijs 1, 2024

Sveiks, etniskais skaistums! Mēs visi to jau esam dzirdējuši: jūs esat tas, ko ēdat! Tā ir taisnība. Tātad, Džuljeta, vai tas nozīmē, ka, ja es esmu cukurnieks, es pārvērtīšos baltu kristālu kaudzē, kas saldinās visu cilvēku dzīves, ar kurām es saskāros? Ne īsti. Notiks tas, ka jūs varētu sākt piedzīvot noguruma, depresijas un, protams, svara pieauguma brīžus. Kā jūs varat neitralizēt šo pieredzi? Jūs atradīsit ēšanas režīmu, kas piemērots jūsu ķermenim un sastāv no daudz un daudz bioloģiski audzētu zaļu pārtikas produktu, graudiem un tīra ūdens. Tad jūs uzzināsit, kā tos sagatavot.

Daudz tiek dalīts par Vidusjūras reģiona dzīvesveidu, runājot par pārtiku. Viņu ēšanas veids tiek atzīts par vienu no veselīgākajiem pasaulē. Tas sastāv no svaigiem dārzeņiem, graudiem, riekstiem, augļiem, taukainām zivīm un mājputniem.

Lai palīdzētu jums sākt darbu, esmu ieguvis recepti, lai jūs varētu izmēģināt un redzēt, kā viņi izmanto jūsu paleti.

Pirmo recepti atradu Annijas Klarkas grāmatā: Prāts, ķermeņa bļoda. To sauc par Tuvo Austrumu pankūku ar granātābolu un avokado.

Pankūka - apkalpo 2

120g gramu miltu
1 tējkarote maltu ķimenes
2 ēdamkarotes olīveļļas
1 ķiploka daiviņa, smalki sagriezta
1 tējkarote kokosriekstu eļļas
sāls un pipari

Mērci
1 ēdamkarote tahini
2 tējkarotes tamarīna vai sojas mērces
1 ēdamkarote sezama eļļas

Papildināšana
30 g raķetes (pazīstama arī kā arugula)
1 avokado, uz pusēm, bez kauliņiem, ar ādu un sagrieztu smalkās iespējamībās.
2 pavasara sīpoli, kas smalki sagriezti pa diagonāli
50g granātābolu sēklu

Izsijāt miltus lielā maisīšanas traukā, pievienojiet visas pankūku sastāvdaļas, izņemot kokosriekstu eļļu. Pievieno sāli un piparus un pēc tam pievieno 175 ml ūdens. Labi saputojiet, lai sastāvdaļas rūpīgi apvienotu, un atstājiet malā 10-30 minūtes. Jo ilgāk, jo labāk

Gaidot, pagatavojiet mērci. Mazā bļodiņā apvienojiet tahini, tamari un sezama eļļu un labi samaisiet. Pēc tam pakāpeniski pievienojiet 1-2 tējkarotes ūdens, līdz jums ir bieza mērce.

Izkausējiet savu kokosriekstu eļļu ar nelipīgu pannu uz vidējas-augstas uguns. Pievienojiet nedaudz pankūku mīklas, biezāku nekā kreps, plānāku nekā amerikāņu stila pankūku. Karsē 2 minūtes vai līdz tas ir pagatavots no vienas puses, tad uzsit to.

Kad tas ir pagatavots, papildiniet to ar savu raķeti, avokado, iespējams, pavasara sīpoliem un granātābolu sēklām. Nosmērējiet pārsēju virsū un pasniedziet.

Piezīme: Es dalījos ar šo recepti ar kolēģi. Viņa, kā arī es negribējām iziet visas rūpes par pankūkas pagatavošanu, tāpēc mēs izmantojām plakanu maizi. Mēs to sasildījām cepeškrāsnī, pēc tam to papildināja ar veggies. Ja jūs esat tāds kā vairums pavāru, jūs atradīsit veidu, kā veidot dažādas veģetāru kombinācijas, un galu galā izveidosit sev tīkamāko.


Tā tas ir šai nedēļai. Kā vienmēr ...

Veltīts jūsu ķermenim,

Džuljetas vietne

Nyraju ādas kopšana

Video Instrukcijas: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vēdera presei (Maijs 2024).