Vairāk magnija var palīdzēt neauglībai

• Aprīlis 28, 2024

Magniju bieži neņem vērā kā auglības minerālu, taču tas, iespējams, ir viens no svarīgākajiem elementiem ķermeņa līdzsvarošanā, lai palielinātu auglību, īpaši ņemot vērā plaši izplatīto magnija deficītu sievietēm. Magnijs var sniegt tik nepieciešamo aizsardzību grūtniecēm un arī zīdaiņiem; magnija deficīts ir cieši saistīts ar zīdaiņa pēkšņas nāves sindromu (SIDS), augļa augšanas kavēšanos, preeklampsiju un priekšlaicīgām dzemdībām.

Savos ieteikumos par uztura bagātinātājiem pirms IVF neauglības pionieris Dr Šers sievietēm, kuras cenšas ieņemt, iesaka 400 mg magnija dienā, kas ir ievērojami vairāk nekā pirmsdzemdību vitamīnu daudzums. Četri simti miligramu dienā ir arī magnija daudzums populārajā neauglības formulā “Auglības maisījums”, kas tika pārbaudīta Stenfordā; trīs mēnešu laikā šī formula radīja iespaidīgu 32% grūtniecības līmeni iepriekš neauglīgām sievietēm.

Nelielā angļu valodas pētījumā (1) tika pētītas sešas sievietes ar neizskaidrojamu neauglību vai agrīnu abortu, kurām bija nepietiekams magnija līmenis (sarkano asins šūnu magnija-RBC-Mg) un kurām saglabājās deficīts pat pēc četriem mēnešiem ar magniju (600 mg / dienā). . Šīs sievietes tika salīdzinātas ar sešām citām līdzīgām sievietēm, kurām bija izdevies atjaunot normālu magnija līmeni. Abas grupas tika vērtētas svarīgā galvenā antioksidanta - eritrocītu glutationa peroksidāzes - sarkano asins šūnu aktivitātes līmenī (RBC-GSH-Px).

Sievietēm, kurām nebija izdevies atjaunot magnija līmeni, tika konstatēts, ka šī spēcīgā antioksidanta aktivitātes līmenis ir ievērojami zemāks, un viņām divus mēnešus tika noteikts papildinājums ar 200 mg selēna dienā un vēl vairāk magnija. Visas sešas sievietes atjaunoja RBC magnija līmeni ar lieliskiem rezultātiem;

"Visas 12 iepriekš neauglīgās sievietes ir radījušas normālus, veselīgus mazuļus, kuri visi ieņemti astoņu mēnešu laikā pēc RBC-Mg līmeņa normalizēšanas."

Selēns ir vēl viena barības viela, kuru pirms termiņa ieteica ārsts Šers. Labā RBC (sarkano asinsķermenīšu) magnija līmeņa atjaunošana varētu uzskatāmi saīsināt jūsu ceļojumu uz grūtniecību un veselīgu pilna termiņa bērnu. Vai jūs saņemat pietiekami daudz magnija? Visticamāk ne. Daļēji hronisks magnija deficīts tiek uzskatīts par kopīgu stāvokli, jo aptuveni 20% iedzīvotāju, īpaši sievietes, patērē mazāk nekā divas trešdaļas no šī minerāla ieteicamās dienas devas (2).

Papildinošajam dzeltenumam var būt arī spēcīga garīga un emocionāla iedarbība, ja ir konstatēts, ka tam ir spēcīga antidepresanta darbība (3), un tas var būt nevērīgs sievietēm, kuras gatavojas grūtniecēm pārtraukt antidepresantu lietošanu.

Interesanti, ka vainīgs nav tikai ASV standarta uzturs; pētījumi liecina, ka arī francūžiem trūkst magnija, neskatoties uz viņu augsti vērtētajiem ēšanas paradumiem; Arī 23% Francijas sieviešu ir nepietiekami magnija daudzumi. Lielākā daļa pieaugušo cilvēku ASV neatbilst RDA, kas nav pārsteidzoši, aplūkojot labākos magnija avotus pārtikā; magnijs galvenokārt atrodams tumšos lapu zaļumos, tumšajā šokolādē, veselos graudos un riekstos.

Liels iedzīvotāju pētījums atklāja, ka vidējais magnija patēriņš ASV sievietēm ir 230 mg dienā, kas ir aptuveni par trešdaļu mazāks nekā pašreizējais RDA, kas ir 320 mg un lielāks, ja grūtniece ir 360 mg dienā. Apvainojuma pievienošana ievainojumam ir fakts, ka grūtniecības laikā magnijs ātrāk tiek izvadīts no ķermeņa, kā arī ar noteiktiem dzērieniem un medikamentiem.

Ja izvēlaties magniju papildināt savā uzturā, magnija citrāts ir viena no vislabāk absorbētajām un lētākajām formām, it īpaši, ja tas ir kapsulā. Magnijs tiek absorbēts no tievās zarnas, tāpēc, ja jums ir tāds stāvoklis kā Krona slimība vai celiakija, jums var būt lielāka nosliece uz izsīkumu.

Pirmsdzemdību vitamīni var saturēt nedaudz magnija vai bez tā, jebkurš magnijs, kas atrodas *, bieži ir ļoti slikti absorbēts minerālvielu veids, ko sauc par magnija oksīdu. Šī ir lēta magnija forma, kas tabletēs / kapsulās aizņem mazāk vietas. Magnija citrāts ir daudz bioloģiski pieejamāks minerāla veids, un tam vajadzētu ātrāk veidot jūsu līmeni, taču tas aizņem daudz vairāk vietas. Pārbaudiet, cik daudz magnija ir jūsu pirmsdzemdību vitamīnā - un kādā formā - un pārliecinieties, ka vismaz katru dienu saņemat minimālo RPN dienā, lai sasniegtu maksimālo auglību.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas NAV paredzēts diagnozei, medicīniskas vai uztura ārstēšanas piedāvāšanai vai medicīnisku vai uztura ieteikumu aizstāšanai, par kuriem jums jākonsultējas ar attiecīgi kvalificētu ārstu vai dietologu.

Vai vēlaties, lai šādi raksti katru nedēļu tiktu piegādāti uz jūsu e-pastu? Reģistrējieties CoffeBreakBlog nedēļas biļetenam, saite ir zemāk.

1. Magnes Res. 1994. gada marts; 7 (1): 49-57. Sarkano šūnu magnijs un glutationa peroksidāze neauglīgām sievietēm - perorālās papildināšanas ar magniju un selēnu ietekme. Hovards JM, Davies S, Hunnisett A.

2. J am Coll Nutr. 2004. gada decembris; 23 (6): 694S-700S. Jauni dati par gestācijas Mg deficīta nozīmi. Durlach Dž.

3. PLoS One. 2017. gads; 12 (6): e0180067. Magnija piedevas loma depresijas ārstēšanā: nejaušināts klīniskais pētījums
Emīlija K.Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ and Christopher Daley3, ‡

Video Instrukcijas: Mediķu streiks Talsu novadā (Aprīlis 2024).