Pārvaldot pusaudžu brīvdienu stresu

• Maijs 18, 2024

Domājams, ka brīvdienas būs prieka un atmiņu veidošanas laiks. Diemžēl ne vienmēr es šādi trenējos. Ir vairāki iemesli, kāpēc brīvdienas pusaudzim var būt saspringts laiks.

Ja jūsu ģimenē ir bijusi šķiršanās vai nāve, brīvdienas var izraisīt smagas emocijas, kuras jūsu bērnam ir grūti apstrādāt. Daudzi pusaudži ir vislaimīgākie ar noteikto kārtību un ievērošanu, kas viņiem ir pazīstama. Ja ģimenes apstākļi, piemēram, darba zaudēšana vai vecāka brāļa vai brāļa prombūtne, izraisa ievērojamu pārmaiņu to, ko viņi sagaida brīvdienās, tas var būt arī grūti.

Ziemas brīvdienas notiek pirmā skolas semestra beigās. Šis var būt arī skolas stresa laiks. Ja cieš jūsu bērna atzīmes vai arī skolā dažas lietas ir ļāvušas slīdēt, iespējams, ka brīvdienās tas nāk galvā.

Brīvdienas notiek arī gada laikā, kad ir mazāk saules. Tas var izraisīt sezonālu depresiju. Ja jums ir tendence kļūt zilā krāsā īsajās ziemas dienās, to var arī darīt jūsu bērni.

Šeit ir dažas idejas, kā palīdzēt bērnam pārvarēt stresu svētku laikā.

• Ieplānojiet kādu aktīvu ziemas prieku. Dodieties ar ragaviņām vai slēpošanu, pastaigājieties pa savu apkārtni, lai apskatītu uguni vai saietu kopā un dodieties uz sniega dienu kalnos. Sāciet jaunu ģimenes tradīciju pavadīt laiku ziemas brīvdienu pārtraukumā no skolas pie iekštelpu baseina, spēlēt minigolfu vai apmesties futbolā vietējā parkā. Vingrinājums atbrīvo smadzeņu ķīmiskās vielas, kas ir lieliski stresa pārvarētāji.


• Izmantojiet visas saulainās dienas, dodoties ārpus mājas kopā ar savu bērnu. Pat ja tas ir auksts, iesaiņojiet un dodieties pastaigā. Uzdodiet savam pusaudzim šogad izdaiļot mājas ārpusi vai palīdziet viņam izveidot dažus gājēju celiņus, lai iegūtu naudu. Plāna izstrāde un brīvā laika pavadīšana ārpus telpām palīdz cīnīties ar sezonālo depresiju.


• Iedrošiniet savu pusaudzi piedalīties programmā, kas nodrošina brīvdienu atbalstu bērnam, kam tā nepieciešama. Meklējiet kopienas grupu, kas norādīs jūsu bērnam cita bērna vārdu un vecumu, pēc tam viņiem palīdzēs smelties idejas, kā padarīt šī bērna svētkus labākus. Negatīvās enerģijas novirzīšana, domājot par kādu citu, ir lielisks veids, kā pacelt ziemas blūza gadījumu.


• Ziemas pārtraukumā veltiet kādu laiku sarunai ar savu bērnu. Uzziniet, kā notiek skola, tagad, kad pirmais semestris ir gandrīz beidzies. Ja viņi cīnās, piedāvājiet papildu palīdzību. Ziemas pārtraukums parasti ir divas nedēļas, tas ir daudz laika, lai palīdzētu jūsu pusaudzim atgriezties uz ceļa, ja viņš ir nokļuvis sliktos mācību ieradumos vai atpalicis. Dažreiz skolas problēmu risināšana rada lielu satraukumu un stresu.


• Pārbaudiet arī sevi. Ja jūs īpaši satrauc gaidāmās brīvdienas, jūsu bērni to uzņems un jums to atspoguļos. Plānojot nevainojamās brīvdienas, neaizmirstiet kādu laiku sev uzzīmēt zīmuli un bez stresa pavadīt kopā ar ģimeni.

Video Instrukcijas: Domāšanas ieradumi – stress / Kvinna (Maijs 2024).