Maza brīvdienu atpūta

• Aprīlis 30, 2024

Šajā brīvdienu sezonā ar steidzīgām Ziemassvētku iepirkšanās, sadraudzības, ēšanas, dzeršanas un parasti prieka sajūtām mūsu ķermenis diezgan pukst, un mēs visi stresu apstrādājam dažādos veidos. Sākot no bezmiega un beidzot ar aizkaitināmību līdz gremošanas traucējumiem, vienam no kontrolsarakstiem vajadzētu būt laikam, lai rūpētos par sevi.

Kāpēc neizmēģināt dažus no šiem lieliskajiem augiem, lai mazinātu brīvdienu spiedienu un atvieglotu dažas veselības problēmas, kas saistītas ar šo brīnišķīgo gada laiku. Otrā šīs būtības tēma:

Bezmiegs

Mēģiniet lietot šādus augus dienas laikā vai vismaz 20-30 minūtes pirms gulētiešanas.

Kumelīte ir nomierinošs augs, kuru var droši lietot gan bērni, gan pieaugušie. Kumelīšu tēju parasti lieto Eiropā, Dienvidamerikā un Meksikā bezmiega un nemierīguma gadījumos, apvienojumā ar aizkaitināmību. Piecus līdz sešus pilienus kumelīšu eļļas var arī ieliet vannas ūdenī, lai atvieglotu saspringtus nervus, vai arī to var atšķaidīt, lai iegūtu ārkārtas masāžas eļļu. Izmēģiniet kumelīšu tēju pāris reizes dienā.

Apiņi ir izmantoti kā nomierinoši līdzekļi tikai bezmiega dēļ satraukuma vai nervu dēļ. Tā ir galvenā alus būtība, un to jau sen izmanto bezmiega, trauksmes un uzbudinājuma gadījumos. Apiņu spilvenus dažreiz lieto vieglas bezmiega gadījumā.

Lavanda ir viegls nervu sistēmas stiprinošs toniks. Ieteicams dažus pilienus lavandas eļļas pievienot vannai pirms gulētiešanas. Turklāt eļļu var izmantot kā masāžas eļļu vai tīri ieelpot, lai uzlabotu bezmiegu.

Kaislības zieds ir ļoti svarīgs bezmiega augs, ko izraisa garīgas raizes, pārāk smags darbs vai nervu izsīkums.

Baldriāns (mans mīļākais) tiek plaši izmantots nomierinošai iedarbībai pret bezmiegu, nervozitāti un nemieru. Tas ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti aizmigt, jo tas samazina miega latentumu un samazina nakts pamošanos. Baldriāns ir lielisks augu izcelsmes nomierinošs līdzeklis, kam nav nevienas no Valium negatīvajām blakusparādībām, un tas labi darbojas kombinācijā ar citiem nomierinošiem augiem.

Savvaļas salāti ir viegls nomierinošs līdzeklis, ko lieto uzbudinājumam un bezmiegam, un tos var atrast dažādās receptēs akūtas un hroniskas bezmiega ārstēšanai.

Kalifornijas magones ir nomierinošs un miegu veicinošs augs, ko var atrast dažādos augu aizsardzības līdzekļos, kas veicina miegu, palīdz atpūsties un atvieglo vieglu nemieru.

Kava rada mierīgu sajūtu, atslābina ķermeni un dažreiz uzlabo sapņošanu. Šo nomierinošo augu bieži izmanto bezmiega un izsīkuma gadījumos.

Asinszāle var palīdzēt mazināt pastāvīgu bezmiegu un vieglu depresiju, ja tā ir saistīta ar noteiktu smadzeņu ķīmijas nelīdzsvarotību.

Melatonīns ir hormons, kas arvien vairāk populārs kā papildinājums, lai veicinātu labu miegu.

Citronu balzams palīdz atslābināt ķermeni un veicina miegu.

Lūdzu, vienmēr veiciet pētījumu un konsultējieties ar ārstu, naturopātu vai veselības aprūpes sniedzēju, pirms lietojat mājas līdzekļus vai papildinājumus vai veicat jebkuru šajā lapā ieteikto ārstēšanu. Tikai jūsu veselības aprūpes sniedzējs, personīgais ārsts vai naturopāts var sniegt jums padomus par to, kas ir drošs un efektīvs jūsu unikālajām vajadzībām, vai diagnosticēt jūsu konkrēto medicīnisko problēmu.

Video Instrukcijas: Brīvdienu atpūta pie dīķa. My first big fish. 8+ (Aprīlis 2024).