Leptīns - apetītes hormons

• Maijs 5, 2024

Leptīns ir kritisks hormons cilvēka ķermenī, kas palīdz regulēt bada līmeni. Tas ir cieši saistīts ar cilvēku ar lieko svaru vai aptaukošanos.

Leptīns ļoti cieši sadarbojas ar grelīnu - hormonu, ko jūsu kuņģis un smadzenes rada, lai izraisītu badu. Ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz miega, tas rada ghrelin, kas pēc tam pazemina leptīna līmeni, kas pēc tam liek jums justies izsalkušam un sākt ēst vairāk.

Daļa no tā, kas notiek cilvēkiem ar aptaukošanos, ir tas, ka viņu hormoni iziet no līdzsvara. Viņi pārstāj labi reaģēt uz ziņu par leptīna līmeni, un viņi visu laiku jūtas izsalkuši.

Tiem, kuri uzskata, ka kalorija ir kalorija, pētījumi parādīja, ka žurkas, kuras uzturā lietoja lielu fruktozes daudzumu, izraisīja rezistenci pret leptinu - ja žurkām, kas ēda tieši tādu pašu kaloriju daudzumu no taukiem, šī problēma nebija aktuāla. Ņemot vērā, cik daudz fruktozes un kukurūzas sīrupa tiek ievadīts visos mūsu ikdienas ēdienos, jūs varat redzēt, kā tas ir jautājums!

Tas ir miega savienojums, uz kuru koncentrējas lielākā daļa pētnieku. Cilvēkam, kurš nesaņem pietiekami daudz stundu miega vai kurš, iespējams, miega laikā pamostas pastāvīgi krākšanas vai apnojas dēļ, nonāk ļoti zemā leptīna līmenī. Tas nozīmē, ka viņi pamostas izsalkuši un ēd, kaut arī viņu ķermenim nav vajadzīgs vairāk pārtikas nekā parasti. Viņi ēd hormonālu, nevis tukšā dūšā iemeslu dēļ. Tas noved pie aptaukošanās, kas pēc tam cilvēkam kļūst izturīga pret leptīnu, kas rada vēl vairāk problēmu.

Vienā pētījumā, kas veikts ar jauniem vīriešiem, vīrieši lūdza papildus 1000 kalorijas vai vairāk pēc naktīm, kad viņiem gulēja. Viņu ķermenis bija tāds, ka hormonu ziņā nebija līdzsvara, un, viņuprāt, viņiem vajadzēja izslāpēt izsalkumu.

Labas ziņas cilvēkiem, kas zaudē svaru - leptinu ražo tauku šūnas, tāpēc, zaudējot svaru, jums vajadzētu būt mazāk problēmu ar leptinu. Būtībā svara zaudēšanai daļēji vajadzētu kļūt vieglākai un vienkāršākai, jo vairāk zaudējat svaru. Tā kā aptaukošanās var izraisīt daudz miega problēmu, jums, cerams, vajadzētu kļūt vieglāk aizmigt un labi izgulēties.

Visi pamatotie iemesli pēc iespējas vairāk gulēt, kā arī katru nedēļu censties ievērot veselīgāku dzīvesveidu!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maijs 2024).