Nesaldinātu sulu veselība
Daudzi cilvēki dzer nesaldinātu sulu ar domu, ka tā ir veselīga. Tomēr parasti augļu vai dārzeņu gatavošana sulā nozīmē, ka tie izsvītro visu šķiedrvielu un daudzas barības vielas, atstājot dabiskos cukurus.

Apelsīnu sula
Ja īstā apelsīnā tajā ir daudz šķiedrvielu, tipiskās apelsīnu sulas traukā ir ZERO šķiedra. Par vienu 8oz glāzi jūs iegūstat fenomenālu ** 26g ** ogļhidrātu. Vai lielākā daļa cilvēku pat porcijā dzer tikai 8oz apelsīnu sulas? Es domāju, vismaz tad, ja jūs ēdat apelsīnu, jūs iegūstat šķiedrvielu, veselību un tas ir mazāks par ogļhidrātiem.

Ābolu sula
Āboli ar ādu ir patiešām lieliski uzturā! Viņiem ir šķiedrvielas, vitamīni un daudz kas cits. Bet lielākā daļa šo priekšrocību nāk no āda. Gatavojot ābolu sulu, viņi nelieto ādu! Tā vietā jums tiek uzlādēts augļu cukurs - un ne daudz kas cits. Pat pilnīgi nesaldinātā ābolu sulā ir fenomenāli 30 g ogļhidrātu vienā porcijā.

Vīnogu sula
Vīnogu sulai jābūt kā vīnam, vai ne? Pilns ar antioksidantiem un veselību? Patiesībā tas ir PILNS cukura. Veids, kā viņi gatavo vīnu, ir ņemt vīnogu sulu un pievienot raugu - maisījumā ir tik daudz cukura, lai raugs varētu ēst, ka tas pārvēršas spirtā. Ar vīnogu sulu viss tas cukurs tur sēž, gatavs iet tieši jostasvietā. Par porciju jūs saņemat 38 g ogļhidrātu - tas ir vairāk nekā kokss.

Ananāsu sula
Neapstrādāti ananāsi jums ir saprātīgi veselībai saprātīgi - bet atkal, kad tie pārvēršas sulā, tie ir vienkārši masīvi cukuroti. Problēma atkal ir šķiedra. Dabīgajos ananāsos ir patīkama šķiedra. Sulas versija ir tikai tajā esošie augļu cukuri. Tas ir pilns 34g ogļhidrātu uz 8oz glāzi.

Apakšējā līnija? Ja esat atkarīgs no augļu sulām, atdalieties no tām. Jūs pamanīsit milzīgas atšķirības svara zudumā. Jā, kad esat sasniedzis savu ideālo svaru, varat pievienot dažām * veselīgām * augļu sulām - bez pievienotā cukura - un saskaņot to ar fizisko aktivitāti. Lai arī jums ir smagi, tomēr dažus ieguvumus daudz atsver kaitējums, ko šie cukuri nodara.


e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Red Velvet Protein Smoothie (Marts 2024).