Bērni virtuvē

• Maijs 18, 2024

Nav nekas tāds, kā gatavot maltīti ar saviem bērniem, tāpēc pārtrauciet verdzību virtuves solo vai pasūtiet to pašu veco izņemšanu. Nedaudz pagatavojot, jūsu bērni var gatavot ēdienu, kamēr jūs sēdējat un baudāt veselīgu maltīti ar daudz smiekliem un atmiņām. Šeit ir 5 veselīgas “bērnu šefpavāra” receptes, kuras patiks jūsu ģimenei. Atcerieties: kad bērni gatavo ēdienu, viņi, visticamāk, to ēd. Pat jūsu izvēlīgākie ēdāji ātri vien dziedās augļu un dārzeņu uzslavas! Kādas receptes jums patīk gatavot kopā ar bērniem?

Bērniem draudzīgi suši: Jā, suši. Mans četrgadīgais dievina kūpinātu lasi un garneles. Tomēr neapstājieties ar vienkāršiem rīsiem un zivīm. Sagrieziet banānus, bumbierus un avokado kā savu pamatni un ļaujiet bērniem sarullēt savus darbus. Sagrieziet jūraszāļu aptinumus sirdīs, apļos un dimantos, ja tajā vakarā jūtaties kā supermāmiņa. Ļaujiet jūsu bērniem pagatavot suši kā īstus suši pavārus, irbulīšus un visu citu.

Ērti meksikāņi: meksikāņu ēdiens ir viena no vienkāršākajām un veselīgākajām ēdienreizēm, ko jūsu bērni var pagatavot pie galda. Galda centrā ielieciet bļodas no zema tauku satura siera, maigas salsas, melnām pupiņām, kukurūzas, vīnogām (izmēģiniet to) un jicama, pievienojiet dažas pilngraudu tortiljas un ļaujiet svētkiem sākties.

Nav tava parastā siera pica. Piektdienas picu nakti pārceliet uz nākamo līmeni. Ļaujiet jūsu bērniem veidot savu veselīgo picu, papildinot kukurūzas miltu garozas picas (saldētavas sadaļā) ar tomātu mērci, Parmesan vai daļēji nokrejotu mocarellas sieru, zirņiem, āboliem, svaigiem tomātiem un olīvām. Jūsu bērni nekad vairs necietīs taukainu picu. Nav laika gatavot picu pēc garas darba dienas? Pajautājiet, vai kāds no jūsu vietējiem picu veikaliem gatavo pilngraudu garozu un mājās liek virsū papildinājumus - jūs ietaupīsit naudu, palielinot cenas, un, ņemot vērā to, ka mājoklis būs izcepts, jūs to ietaupīsit.

Kurš teica, ka salātu bāri ir domāti tikai pieaugušajiem? Tātad jūsu bērni atsakās ēst dārzeņus? Mēģiniet mājās pagatavot makaronu un salātu bāru. Pagatavojiet veggie gaismas lukturus (sakraujiet gurķus, dzeltenos piparus un sarkanos piparus viens virs otra). Pēc tam vienkārši pievienojiet pilngraudu fusilli un makaronu makaronus kā “automašīnas” un palūdziet, lai bērni izveido paši savu veselības sastrēgumu.

Brokastis vakariņām. Kurš teica, ka brokastis notiek tikai no rīta? Kā būtu ar veselīgu brokastu bāra pagatavošanu vakariņām? Izmēģiniet Grieķijas jogurtu ar zemu tauku saturu (īpaši ar augstu olbaltumvielu saturu, ar zemu tauku un cukura saturu) un pievienojiet krāsainu ogu klāstu - domājiet, kazenes, avenes, mellenes un zemenes (saldētas darīs, ja tās nebūs sezonā). Pievienojiet dažās auzās, rozīnēs, riekstos (ja alerģija pieļauj) un nedaudz agaves nektāra, lai piepildītu saldumu. Jūsu bērni stāstīs visiem draugiem, ka viņi brokastīs vakariņās nākamajai nedēļai. Rock-on supermom!

Jā, šajās receptēs, iespējams, ir paredzēts nedaudz vairāk gatavošanas nekā tavā parastajā ēdienā, taču radošums atmaksāsies, paplašinot bērna aukslēju un vēlmi pēc veselīga ēdiena. Vai esat pārsteigts par to, ko mīl jūsu bērni? Kādas veselīgas receptes jūs esat gatavojuši kopā? Visi no mums, kuriem vajadzīgs neliels radošs sākums, būsim priecīgi dzirdēt jūsu idejas!

Video Instrukcijas: Lauras ģeniālā virtuve 6: Jelly Beans kūka (Maijs 2024).