Sāciet svara zaudēšanu

• Aprīlis 30, 2024

Jauns gads, jauns tu! Vai tas nav tas, ko 1. janvāris pārstāv lielākajai daļai cilvēku? Tas joprojām ir katra cēls mērķa oficiālais sākums, taču pētījumi rāda, ka līdz 1. februārim vairāk nekā 80% cilvēku ir atteikušies no nodomiem. Tā ir diezgan drūma statistika. Labās ziņas ir, ka ir labāks veids.

Izbaudi procesu
Cik daudzi no mums izvirzīja nodomu zaudēt svaru. Varbūt mēs zvēru katru dienu pirms darba apmeklēt sporta zāli; Vai arī mēs nolemjam ierobežot mūsu pārtikas patēriņu, bezgalīgi skaitot kalorijas, liekot uzsvaru uz katru kumoss, kas iet garām mūsu lūpām. Un tad mēs pārspējam sevi, kad ķērāmies pie šī dekadenta deserta vēlmēm. Mēs nicinām procesu. Neatkarīgi no tā, cik labs varētu būt mūsu nodoms, šķiet, ka nevaram pie tā pieturēties. Galvenais, lai pieturētos pie tā, ir procesa baudīšana.

Veiciet tīrīšanu
Es nedomāju gremošanas vai aknu tīrīšanu. Es runāju par jūsu domāšanu. Atbrīvojiet katru negatīvo domu, kas jums ir par sevi. Uzticies man uz šo vienu.

Es dziļi noliedzu savu domu procesu. Es domāju, ka man nav problēmu ar sevi. Es biju rievā. Daru savu lietu. Un tad kādu dienu, BAM! No nekurienes tas mani skāra. BIJAS. Sākumā sajūta bija tikai maiga iedunkšana. No kurienes tas nāca? Es centos to ignorēt. Bet katru reizi, kad es mēģināju virzīties uz priekšu, sajūta pastiprinājās. Man nebija citas izvēles kā pievērst uzmanību. Ko es baidījos? Smags darbs, atkārtojas cikli ... PIETIEK?

Atzīstiet šīs jūtas un pēc tam pārejiet tālāk. Jums nekas nav kārtībā. Jums nav izdevies. Sāc vēlreiz.

Vēl viena lieta, ko varat darīt, ir attīrīt vidi. Sāciet mazu. Notīriet atvilktni. Tas, kas notiek jūsu galvas iekšpusē, tiek atspoguļots jūsu vidē. Šeit ir apdraudēta jūsu garīgā un emocionālā veselība. Un, kamēr esat pie tā, atbrīvojieties no pārtikas, kas neatbalsta jūsu jaunos ieradumus. Pat nepērciet kārdinošus kārumus. Viņi jūs maldinās.

Praktizējiet Joyspotting
Es zinu, ka daudzi no jums ir ieguldījuši gadu ilgā dalībā vietējā sporta zālē vai varbūt ir iegādājušies skrejceliņu. Pajautājiet sev: "Vai tas man sagādās prieku?" Stundas lēciens uz skrejceļš vai elipsveida mašīna man nesagādāja prieku. Šīs aktivitātes mani tuvināja personīgajiem fitnesa mērķiem. Viņi arī nelikumīgi neliecināja par pašsaprotamību vai jūtām. Cik nobijies es sāku nodarboties ar sporta zāli. Pārsteidzoši, bet es uzzināju, ka visu veidu cilvēki (lieli, mazi, piemēroti un nederīgi) apmeklē šīs nodarbības. Man nebija no kā baidīties. Es arī atklāju, kuras nodarbības man sagādāja prieku un kuras bija sīksts darbs. Es iegrimu nevēlamajos un centos apmeklēt tos, kas man lika justies labi iekšā.

Padariet savu nodomu pievērsties lietām jūsu vidē, kas sniedz jums prieku. Man tas klausās putnu skaņu, kas dzied no rīta uzslavām. Es atklāju, ka man patīk spilgti krāsaini ziedi un saules spožās gaismas plankumi, kas skatās caur koka lapām.

Koncentrējieties tikai uz to, ko šodien varat darīt. Es labprāt uzzinātu, kas jūs padara enerģiju un laimīgu. Pārlejiet uz forumu un dalieties komentāros.

Video Instrukcijas: Cardiologist slams Government Dietary Advice in Parliamentary Speech (Aprīlis 2024).