Jūdaisms un pateicība

• Maijs 15, 2024

Pateicības prakses pētījumi pēdējos gados ir plaukstoši. Organizācijas un kustības, piemēram, Kalifornijas universitātes Lielais labās zinātnes centrs - Bērklijs, Fonds Random Acts of Kindness un The Network for Grateful Living, smagi strādā, lai veiktu pētījumu un mudinātu mainīt to, kā mēs dzīvojam katru dienu.

Viņu atklājumi liecina, ka vienkārša pateicības izteikšana katru dienu padara viņu laimīgāku un veselīgāku. Rons Gūtmans, Health Tap dibinātājs un izpilddirektors, sniedza TED sarunu, kurā viņš dalījās pētījumos par smaidīšanu un tās ietekmi uz jūsu vispārējo labsajūtu, kā arī par to, kā smaidīšana var palīdzēt paredzēt gadu garumu jūsu dzīvē.

Daudzi no mums neuzmanīgi atstāj novārtā ikdienas pateicības pieredzi, tā vietā uzskatot svētības mūsu dzīvē par pašsaprotamām. Bieži vien neveiksmīga traģēdija mudina dzīvot dzīvi, piedzīvojot pateicību no brīža uz brīdi un apzinoties un pateicoties par to, kas viņam ir.

Pētījums par Musārs (Ebreju rakstura attīstība) parāda pateicības nozīmi ebreju ikdienas dzīvē. Mūsu uzdevums saskaņā ar mūsu ticību ir atzīt labo tajā, kas mums ir. Pateicība, kas pazīstama kā Hakarat Hatov, ir prakse, un pie tā mums ir nepārtraukti jāstrādā.

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā pateicību ienest ikdienas dzīvē:

Pateicības žurnāli ir tik vienkārši un viegli, bet spēcīgi pārveidojoši. Pirms došanās gulēt katru nakti, visu ģimeni iesaistiet pateicības žurnālā pusdienlaikā vai rakstiet individuālajā žurnālā. Ierakstiet vienu (vai vairākas) lietas, par kurām esat pateicīgs.

Stāstīšana a braša (svētība) ir pateicības pauze, ko mēs paņemam pirms ēšanas, kad mēs mostamies no rīta vai pirms došanās gulēt naktī. Modehs Ani, pirmie vārdi, ko mēs atkārtojam, pamostoties no rīta, ir pateicības vārds par vēl vienu dzīves dienu.

Neatkarīgi no tā, vai mēs dodam naudu, savu laiku vai abus - tzedakah darbība ir vēl viena metode, kā palielināt pateicību par dzīves dāvanām. Palīdzība citiem ir abpusēji izdevīga saņēmējam un devējam.

Prakse atpazīt labo. Dzīves nodarbības bieži mums sevi parāda pēc krīzes pārdzīvošanas. Tikai tad mēs varam redzēt, ka kaut kas, kas mums sagādāja lielas sāpes, faktiski pozitīvi ietekmēja mūsu dzīvi.

Saskaitiet savas svētības. Pateicības žurnāla pagarinājums, padariet to par praksi atzīt savas svētības visas dienas garumā. Esiet pateicīgs par saules gaismas plūsmu pa jūsu logu vai par to, ka kafijas līnija bija īsa, vai arī par nejaušu cilvēku, kurš jums uzsmaidīja.

Bieži tiek stāstīts par zemnieku, kura zirgs aizbēga, un visi kaimiņi sauca: “Cik nelaimi!” Lauksaimnieks atbildēja: “Tā var būt neveiksme vai laba veiksme. ES nezinu."

Nākamajā dienā zirgs atgriezās un atnesa savvaļas zirgu ganāmpulku. Tie paši kaimiņi iesaucās: “Cik labu laimi! Tagad jums ir zirgu piepildīts stallis. ” Lauksaimnieks sniedza tādu pašu atbildi kā iepriekšējā dienā: “Var būt laba lieta, vai varbūt tā nav.”

Vairākas dienas vēlāk zemnieka dēls bija laukā, kad viens no zirgiem viņam cauri salauza kāju. Kaimiņi vaidēja: “Cik slikta veiksme ir notikusi.” Un, protams, zemnieks atbildēja: “Tā var būt neveiksme vai laba veiksme. ES nevaru pateikt."

Kad valdība pasludināja karu, pilsētā bija visu jauno vīriešu uzmetums. Lauksaimnieka dēls tika izslēgts no iegrimes salauztas kājas dēļ un izvairījās no kara. Zemnieks sacīja kaimiņiem: "Tagad es redzu, ka zaudēt savu zirgu bija laba lieta."

Pateicība ir kaut kas tāds, ko var izkopt. Pētījums mums parāda, ka svarīgs uzdevums ir papildināt mūsu topošo darbu sarakstu un ka ieguvumi var ietekmēt mūsu labsajūtu, ilgmūžību un mūsu laimi. Ja vēlaties iemācīties aplūkot glāzi kā pusi piepildītu, jūs noteikti to varat!

Video Instrukcijas: Ebreji (Maijs 2024).