Atpūtas un relaksācijas nozīme

• Maijs 5, 2024

Šī paaudze ir noslogotāka nekā jebkura iepriekšējā. Mums ir laika taupīšanas ierīces, un tomēr mēs bez pārtraukuma steidzamies no vienas lietas uz otru. Relaksācija, iespējams, ir labākā lieta, ko mēs varam darīt savas veselības un labsajūtas labā. Mums ir vajadzīga atpūta, lai samazinātu stresu uz mūsu ķermeni. Kad mēs atpūšamies, mūsu ķermenis atpūšas. Ieguvumi ir daudz:
• Samazina spriedzi
• Palielina asins plūsmu muskuļos
• Palēnina sirdsdarbības ātrumu
• Samazina asinsspiedienu

Relaksācija dienas laikā noved pie:
• paaugstināta koncentrēšanās spēja
• Vairāk enerģijas
• Labāks miegs
• mazāk emociju svārstības
• Mazāk galvassāpju

Patiesi relaksējoša ir vairāk nekā tikai sēdēšana uz dīvāna, skatoties televizoru. Kamēr televizora skatīšanās var būt relaksējošāka nekā daudzas citas lietas, ko mēs darām, sēdēšana un ķermeņa un prāta pauze ir vēl relaksējošāka. Dažas televīzijas programmas ir relaksējošākas nekā citas. Piemēram, skatoties National Geographic, tas ir mierīgāk nekā šausmu filma.

Nepabeidziet visu, kas jums jādara, un pēc tam atpūtieties, pretējā gadījumā jūs nekad nesaņemsit laiku sev. Rezervējiet laiku dienas laikā, lai atpūstos pats. Daudzi zina, ka ir svarīgi to darīt, bet tikai daži to izdara. Ja varat, atpūtieties ārpus mājas. Pat piecpadsmit minūtes var jūs atdzīvināt un dot jums pietiekami daudz enerģijas, lai turpinātu savu dienu.

Kā atpūsties:
• Reizi nedēļā lietojiet karstu vannu
• Sēdiet ārā dārzā vai parkā
• Sēdiet, nedariet neko, meditējiet un ļaujiet prātam brīnīties
• Praktizējiet jogu
• Dodieties agri gulēt, laiku pa laikam guliet
• dodieties lēnā pastaigā

Relaksācija ir unikāla jums. Uzziniet, kā vislabāk atpūsties, vai tas ir čatā ar draugiem, pastaigā vai pēcpusdienā gulēt? Atrodi to, kas der tev, un ieplāno to savā dienā.
Pirms gulētiešanas naktī mēģiniet kādu laiku atpūsties. Pirms mēģināt aizmigt, izslēdziet elektroniku un ļaujiet acīm atslābināties. Ja neiegūsit labu miegu, tas ietekmēs visu, ko darāt nākamajā dienā.

Atvaļinājumi ir galvenais atvieglojums. Bet pārliecinieties, ka tie ir relaksējoši un nav stresa. Neplānojiet sev tik drudžainas brīvdienas, ka, dodoties mājās, jums ir nepieciešams pārtraukums.

Galvenais ir līdzsvars. Fiziskajām aktivitātēm jābūt līdzsvarā ar citiem veselību veicinošiem faktoriem, piemēram, labu uzturu un pietiekami daudz miega. Kad reiz jūsu dzīvē būs pareizs līdzsvars, jums būs labāka dzīves kvalitāte.


Atpūta un relaksācija

Video Instrukcijas: Rain & Thunder Sounds for Sleeping & Relaxation |10 Hours of Sleep Sounds | Relaxing White Noise (Maijs 2024).