Kā uzturēt svaru brīvdienās

• Maijs 16, 2024

Brīvdienas ir atzīmētas ar milzīgu svara pieaugumu, kam seko dažas novājētas dienas ar labiem nodomiem no Jaungada rezolūcijas numur viens. Bet kā būtu, ja būtu iespējams vispār nepieņemt svaru? Ir vienkāršs veids, kā neitralizēt sezonas pārmērības: pārtrauciet dzīves vietu un zaudējiet svaru. Apbrīnojami, ka šis cēlonis un sekas darbojas emocionālās sastāvdaļas dēļ, kas ir iedzimta gan jucekļa, gan pārēšanās laikā.

Apsveriet, kā masveida dāvanu, ballīšu, ēdienu un dzērienu uzkrāšanās ietekmē jūs fiziski un garīgi. Jūs domājat, ka šī ir ļoti jautra sezona. Plašsaziņas līdzekļi liek jums justies tiesīgiem uz visu lieko, īpaši ar izdevumiem, kas jūs iekasē parādos par daudz pirkumu un pārāk daudz kaloriju. Ir pienācis laiks doties pretējā ceļā, lai izmestu to, kas vairs neder. Šajā gadījumā izvēles iespējas tiek paplašinātas līdz veselīgas ēšanas izvēles iespējām.

Kad jūs neveicat jucekli, šeit ir aprakstīts, kā jūs zaudējat svaru:

• Jūs esat iesaistīts procesā, lai atbrīvotos no fiziskām lietām, kas jums vairs nav vajadzīgas. Kad esat iegrimis kādā aktivitātē, jūs neesat izsalcis vienkāršs un vienkāršs. Ņemiet vērā, ka tas, ko jūs darāt fiziskajā līmenī, pārvēršas emocionālajā līmenī. Jūs mazāk interesē pārtikas pārmērīgums - īpaši cukurs, sāls, baltie ogļhidrāti un tauki, lai paaugstinātu garu. Vietas, atvilktņu, galda un pat kabatas grāmatas netīrības novēršana dod jums skaidrību, kā izkraut nevajadzīgo, mazāk pirkt un gudri tērēt, ieskaitot kaloriju daudzumu.
  
• Jūs pārtērējat pārtiku. Jūs sakopat garšas kārpiņas, lai atkārtoti novērtētu dabisko, nepārstrādāto virtuvi. Atbrīvošanās no nevēlamiem ēdieniem rada personīgās izvēles iespējas. Atvaļinājumu kārumi, kas sastāv no tīrām sastāvdaļām, svaigiem produktiem, riekstiem, zivīm, mājputniem, gaļas un mērcēm, ir satraucoši un apmierinoši. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem. Ēdot kvalitatīvu pārtiku, jūs neatstāj izsalcis pēc tukšām kalorijām.
  
• Jūs noklusējat savu dabisko ritmu no tehnoloģiju iebrukuma. Jūs socializējaties ar cilvēkiem aci pret aci, nevis tekstus un e-pastus. Kad esat iesaistīts fiziskās sarunās ar citiem, jūs neēdat. Jūs izvēlaties labu dialogu. Iespējams, ka jūs esat aizņemts ar tīkla kontaktiem biroja ballītē. Turklāt, tā kā esat iztīrījis savu vietu, varat uzaicināt citus ienākt, nekautrējoties par putru.
  
• Jūs gulējat tik daudz labāk, ja jūs neveicat jucekli. Fiziskās telpas, it īpaši guļamistabas, sakopšana noved pie tā, ka jūs prātā nonīkstat, lai jūs justos vieglāks un mazāk stresa. Guļot enerģijas līmenim atbilstošu stundu skaitu, jūs izdalāt ēstgribas nomācošo hormonu Leptin, lai jūs neēstu nevēlamas kalorijas, cerot justies mazāk gausa. Kad esat noguris, jums ir mazāka iespēja izmantot savu prātu, lai pretotos kārdinājumam. No garīgā viedokļa šī ir piedošanas un senu aizvainojumu palaišanas sezona. Piedošana noved pie svara zaudēšanas, jo jums nav jāmierina stresaina, tukša sirds ar junk food.

  ---

  Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu
  

  Video Instrukcijas: S2E15 Krampji, intervālu treniņi, treniņi brīvdienās, karstums, velo svars Atbildām uz sekotāju ja (Maijs 2024).

  
  
  Kā uzturēt svaru brīvdienās, stresa pārvarēšana,