Kā iegūt lielāku kontroli

• Maijs 15, 2024

Vai ārsta kabinetā esat bijis objektīvs, vai esat juties nenovērtēts darbā vai dekonstruktīvi kritizēts mājās? Vai tas saldējuma galons jūs kontrolē? Lielākas kontroles iegūšana bieži sākas, izejot pretējo ceļu: Saprotot, ka dzīvē jūs kontrolējat ļoti maz - īpaši pati dzīve, jo cilvēki ir mirstīgi, pat ja daudzi rīkojas kā dievi.

Atsakoties no kontroles, jūs atbrīvojat stresu un iekaisumu, kas traucē tam, ko jūs izvēlaties darīt vai nedarīt, sajust vai nejust. Kaut arī jums varētu būt maza kontrole pār citu personu, kas jūs kairina, ja vien jūs nelietojat brutālu spēku un pat tad ... Tomēr jūs varat mainīt dusmīgo dinamiku, mainot savu reakciju / izturēšanos un mainot uztveri. Persona, kas nospiež jūsu pogas, iespējams, atspoguļo jūsu personīgās nepilnības, kuras, ja jūs godīgi atzīstat, varētu izmantot dažus uzlabojumus. Bet, lai notiktu sevis pilnveidošana, jums jābūt ērtam.

Nākamreiz, kad jutīsities ārpus kontroles, apsveriet elpošanas procesu. Piemēram, ja jūs izvēlēsities vienkārši pārtraukt elpošanu un aizturēt elpu, jūs iziesit ārā un atsāksit elpot - īsi sakot, ārpus jūsu kontroles. Tomēr, apzinoties elpošanas procesu, jūs varat palēnināt elpošanu, dziļāk ieelpot un izelpot, izveidojot dabisku ritmu, kas palīdzēs atpūsties un skaidrāk pārdomāt savu nākamo soli. Pamatā ar izpratni jūs varat maksimizēt nelielu kontroli.

Tāpat jūs varat izvēlēties izslēgt dažus cilvēkus, draudzēties ar citiem un izvēlēties to, ko absorbējat un ko atspoguļojat savā vidē. Tā ir liela kontrole!

Šeit ir desmit jautājumi, kas jāatspoguļo, lai vairāk iesaistītos un iepazīstinātu ar to, ko darāt:

1. Vai jūs integrējat savu pieredzi un mācāties no tās, vai arī jūs iegremdējat pieredzē un ciešat?
   
2. Vai jums liekas, ka jums visu laiku ir taisnība, ka jūs zināt patieso patiesību, vai arī jūs klausāties bez aizspriedumiem?
   
3. Vai jūs saskaraties ar gadalaikiem vai mēģināt tos pārspēt, piemēram, pārspēt karstumu vai bēgt no ziemas?
   
4. Vai jūs esat “skolotājs”, kas spēlē eksperta vai “studenta” lomu, un esat gatavs apgūt svaigas, jaunas lietas?
   
5. Vai jūs lietojat vārdus, kas sarūk, kas jūs esat, vai paplašināt to, kas jūs esat?
   
6. Vai jūs ļaujat vakardienam diktēt, vai katru dienu sākat ar tīru šīfera un esat gatavs atrast iespējas?
   
7. Vai jūs ļaujat citiem nozagt jūsu dārgo laiku, vai arī jūs radāt laiku sev?
   
8. Vai esat apjucis, piemēram, braucot ar auto, jūs nemaz nenojaušat, kā tur nokļuvāt, vai arī esat fokusējies?
   
9. Vai jūs barojat savu ēdienu skrējienā, vai arī apsēdāties un lēnām izbaudāt katru kodumu?
   
10. Vai jūs atkārtojat negatīvu pašrunu vai piedodat sev?

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Gene editing can now change an entire species -- forever | Jennifer Kahn (Maijs 2024).